3.2. 2008 Sauna nu este o terapie de slăbire. nici o competiție care să dureze mai mult în acea căldură. nici un spectacol de corpuri goale transpirate. sau un medicament pentru răceli. nici un uscător de rufe. nici lux inutil pentru aleși. Și ce anume este?
isifa
Popular de pe web
Soňa Müllerová a pozat într-o fustă NENORMALĂ: Când îi vezi centura axială, nu vei înțelege!
ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
Legat de subiect
Piele frumoasă
Se spune că sauna provine din Finlanda. Pe malul nenumăratelor lacuri, râuri și golfuri ale Mării Baltice, există încă case mici - potare. În sate veți găsi o saună în fiecare casă și cabine mici de saună sunt, de asemenea, construite în apartamente din oraș. Îl împiedici în fiecare colț, chiar și în parlament. Cu toate acestea, o adevărată saună finlandeză este construită din lemn, încălzită cu lemn și aproape de lac. Oamenii care au încercat-o vreodată pe cont propriu spun că nu este nimic mai frumos decât înotul într-un lac după încălzirea în saună. Potrivit unor istorici, sauna nu s-a născut în țara a mii de lacuri, ci în Rusia, unde a luat forma unei băi de aburi cunoscută sub numele de „mina rusă”. Cu toate acestea, descoperirile arheologice confirmă faptul că băile de transpirație au cunoscut națiuni din întreaga lume. Supraîncălzirea regulată a corpului a ajutat oamenii să reziste condițiilor meteorologice nefavorabile. În afară de nordici, sauna a fost deosebit de populară printre locuitorii din Asia, America de Nord și Centrală - sunt bine cunoscute băile romane, turcești și celtice, furo japonez, temaskal mexican și cortul cu aburi al indienilor americani.
Sauna în slovacă
În timp ce nordicii cresc în „potari” și o iau de la sine, trecerea de la muncă la relaxare, ajungem din când în când și nu avem nicio idee la ce să ne așteptăm de la ea și cum să ne comportăm în ea. Mulți oameni o confundă cu pastile de slăbit, stând cu o cafea sau cu o competiție „care va rezista mai mult”. Și totuși este ceva complet diferit - este un loc de purificare și odihnă. Sauna regulată îmbunătățește starea fizică și mentală, crește nivelul de energie, întărește imunitatea, elimină substanțele toxice din corp, curăță în profunzime pielea, întinerește, ameliorează tensiunea și stresul. O veți aprecia chiar dacă exagerați cu sportul sau alte activități fizice, deoarece accelerează regenerarea musculară, ameliorează oboseala, durerea și rigiditatea. Experții în saună recomandă, de asemenea, persoanelor care au probleme cu adormirea și migrenele. Combinația de transpirație și masaj a funcționat bine pentru coaja de portocală (îi poate atenua simptomele). În niciun caz nu trebuie să vă bazați pe saună pentru a pierde kilograme în plus. La scurt timp după ce l-ați vizitat, este posibil să fiți mai ușor, dar nu sunt grăsimi, ci fluide transpirate. Corpul tău le va umple în curând și greutatea ta va reveni la normal. Dacă grăsimea ar putea fi evaporată atât de ușor, am trăi!
A se juca cu focul
Alternarea căldurii și a frigului este o gimnastică excelentă pentru inimă și vasele de sânge. În timpul saunei, circulația sângelui se îmbunătățește, vasele de sânge se dilată și corpul este excelent oxigenat. Inima poate pompa de două ori cantitatea de sânge ca de obicei și pulsul va crește la o sută douăzeci de bătăi pe minut! Cu toate acestea, jocul cu focul nu merită. O saună bine încălzită poate lua corpul în mod corespunzător, iar procedura greșită poate dăuna unei persoane sănătoase. Este adevărat că, dacă te hotărăști să faci o saună, ar trebui să renunți la timiditatea ta, deoarece căldura infernală poate fi introdusă doar în haina Eva. Nici măcar costumele de baie nu sunt permise. Orice îmbrăcăminte împiedică transpirația să se evapore ușor și este, de asemenea, incomodă. Dacă sunteți deranjați de opiniile bărbaților, găsiți un centru care oferă servicii separate pentru doamne și domni.
Nu te vor lăsa să pleci cu cârnați
Chiar dacă saunele de țară finlandeze obișnuiau să spele rufele, să fumeze carne, să pregătească malț, să usuce inul sau să nască copii, astăzi nimeni nu ți-ar permite acest lucru. Dacă te-ai duce la saună cu un cârnați la gât și ți-ai dori să o poți fuma, te-ar trimite într-un adevărat iad sau într-o psihiatrie. Prin urmare, ar trebui să împachetați în echipament alte echipamente - veți găsi în special un prosop, șampon de duș și perie de masaj. Dacă nu doriți să alergați desculți în zona saunei, nu uitați papucii. Nu trebuie să purtați o prelată, o pot împrumuta gratuit de la centru sau contra cost. Dacă nu puteți trăi fără muzică, împachetați și un MP3 player - s-ar topi în cabina încălzită, dar cu siguranță îl veți aprecia în timpul fazei de relaxare pe șezlong.
Care este cea reală?
Baia de aburi a suferit multe schimbări de-a lungul mileniilor. Dacă cineva te-ar invita într-un colț încălzit al unei peșteri sau o groapă acoperită cu piei brute astăzi, probabil ai ezita. În zilele noastre, nu trebuie să ezitați în saunele prefabricate moderne din lemn de calitate. Nici măcar nu te vei arde când dai bușteni pe foc, deoarece pietrele sunt încălzite de cuptoare electrice inteligente, care în același timp reglează automat umiditatea și schimbul de aer. Doar relaxați-vă și bucurați-vă. Înainte de aceasta, însă, va trebui să decideți ce tip de „imprimantă” este ideal pentru dvs.
Saună finlandeză (uscată)
Este cel mai răspândit tip de saună, este deosebit de popular printre bărbați. Temperatura sub tavan ajunge la 100 până la 130 ° C, solul este mai suportabil, adică în jur de 60 ° C (potrivit medicilor, temperatura optimă într-o saună uscată este de 80 până la 100 de grade). Cu cât stai mai sus, cu atât vei simți că ești în iad. Prin urmare, începătorii ar trebui să aleagă bănci inferioare. Dacă vă simțiți prea uscat, puteți crește umiditatea turnând pietre fierbinți din găleată. Atenție însă - impactul aburului va face sauna să fie și mai caldă. Dacă prietenul tău iubește o saună uscată, nu înseamnă că trebuie să mergi și tu la ea. Testează diferite tipuri de saune și alege-o pe cea care ți se potrivește cel mai bine. Este posibil să transpirați la temperaturi mai scăzute.
Saună cu aburi (pe bază de plante)
Datorită temperaturii mai tolerabile (maxim 55 ° C) și a umidității 100%, succesul este deosebit de reușit pentru femei. Temperatura mai scăzută nu este o astfel de povară pentru organism, deci poate fi asigurată de persoanele cărora medicii nu le recomandă o saună clasică. Unele tipuri de saune cu aburi vă permit să adăugați uleiuri esențiale parfumate. Căldura eliberează puterea de vindecare a plantelor, înmulțind astfel efectele benefice ale procedurii. Inhalarea aburului hidratează căile respiratorii și relaxează mucusul, deci este făcută pentru tratamentul căilor respiratorii superioare. Uleiurile esențiale alese corespunzător precum eucaliptul sau menta pot intensifica acest efect. Durata recomandată de ședere în sauna cu aburi este de 15 minute.
Infra saună
Lovitura din ultimii ani este o saună cu infraroșu. Lumina infraroșie invizibilă nu numai că încălzește suprafața corpului, ci pătrunde în țesuturile mai adânci și declanșează multe procese de promovare a sănătății. În ciuda faptului că temperatura atinge doar 40-60 ° C, transpirați mai intens decât într-o saună finlandeză. Este interesant că respirați aer rece, dar în același timp vă simțiți cald - aerul este încălzit minim, iar razele infraroșii pătrund direct în corp. Vă puteți trezi mai mult decât într-o saună finlandeză sau cu aburi (25 până la 35 de minute), nu trebuie să repetați ciclul și hainele sunt permise. Medicii recomandă acest tip de saună în special sportivilor și persoanelor cu probleme reumatice. Persoanele care nu beneficiază de temperaturi ridicate, cum ar fi astmaticii, persoanele care suferă de alergii și pacienții cardiaci, pot intra, de asemenea, în ea. Razele cu infraroșu ajută și la arderea caloriilor (elimină 600 până la 800 de calorii într-o jumătate de oră) și la combaterea celulitei. Este, de asemenea, potrivit pentru detoxifierea organismului - în timp ce într-o saună clasică, doar 5% din poluanți sunt eliminați prin transpirație, într-o saună cu infraroșu este de până la 15%. Dezavantajul cabinei cu infraroșu este dimensiunea mai mică, așa că, de obicei, nu te poți culca în ea și corpul se încălzește inegal (capul este cald în timp ce picioarele „îngheață”). Nu trebuie vizitat de persoanele cu implanturi de silicon.
În confortul casei
În plus, există saune cu iluminare colorată - lumina roșie stimulează acțiunea, lumina galbenă asigură o bună dispoziție, calmează verde. În unele centre veți găsi „dispoziții”, adică saune cu imitație a cerului înstelat, muzică plăcută sau o baie de masaj la picioare. Oferta este cu adevărat variată, trebuie doar să iei decizia corectă. Dacă sunteți respins de saunele publice, aveți o mini-saună construită acasă. Singura condiție este de câțiva metri pătrați în plus și un pachet de bani. Cu companiile care oferă saune la cheie, geanta a fost ruptă în ultimii ani, așa că nu veți avea probleme în alegerea unuia. Pentru a vă găsi drumul în jur și a economisi timp, comparați ofertele producătorilor de pe Internet și apoi faceți un tur personal al saunelor, care vor fi selectate. Experții din magazin vor fi bucuroși să vă arate și să pregătească o ofertă de preț. După finalizarea comenzii, ei o vor construi pentru dvs. o zi, maximum două. Cât de ușoară este calea către propriul tău iad!
REGULI DE IAD
Lasă stresul acasă. Pentru a nu fi nevoie să vă grăbiți, alocați suficient timp pentru saună, cel puțin două ore.
Dusul este obligatoriu. Înainte de a intra în saună, faceți un duș și uscați-vă bine. Nu uitați să aruncați machiaj, bijuterii, ceasuri și alte ornamente - acestea se vor încălzi în căldură și vă pot arde.
Minciuna dă roade. Corpul este cel mai confortabil cu efectul uniform al căldurii, deci este mai bine să stați în saună. În șezut, corpul se supraîncălzește inegal, deoarece partea superioară este la o temperatură mai mare decât cea inferioară. Folosiți o cearșaf sau un prosop ca saltea.
Încercați masajul. După câteva minute în saună, corpul se încălzește, porii se deschid și începi să transpiri. Apoi, puteți ajunge la o perie cu peri naturali sau o mănușă specială și vă masați ușor pielea cu mișcări circulare (în trecut, oamenii băteau cu biscuiți de mesteacăn). Masajul ajută la curățarea porilor, stimulează circulația sângelui și accelerează detoxifierea.
Tăcere ca într-o biserică. Luați exemplul nordicilor, pentru care sauna este un loc sacru. Potrivit unui vechi proverb finlandez, toată lumea ar trebui să se comporte ca o biserică în saună. Poți spune prietenului tău cele mai recente bârfe mai târziu.
Băutură de gheață. După opt până la cincisprezece minute, ieșiți din cabină și răcoriți-vă cu un duș, gheață zdrobită sau cufundați într-o piscină cu apă rece (înainte de aceasta, însă, faceți un duș pentru a nu deranja pe toți cei care vin după voi cu murdărie transpirată ). Dacă este posibil, puteți rula și pe zăpadă. Când începeți să vă simțiți frig, înghețat sau usturător în corpul dvs., este timpul să încheiați faza de răcire.
Timpul pentru relaxare. După o răcorire cu gheață, răsfățați-vă cu un rest de zece până la cincisprezece minute în camera de odihnă, de preferință în poziție orizontală.
Repetați al treilea. Repetați alternarea căldurii și a frigului până când se obține efectul dorit. Pentru încurajare și reîmprospătare, experții recomandă parcurgerea a două cicluri, pentru relaxare și relaxare trei. Un număr mai mare de repetări (4 până la 5) face corpul prea obosit și obosit, așa că mai bine le-ai amâna data viitoare.
O jumătate de oră de relaxare. După ultimul ciclu, faceți un duș cu apă călduță, înfășurați-l într-o pătură și culcați-vă încă o jumătate de oră. Pentru a umple lichidele pierdute, comandați ceva de băut, de preferință apă minerală, suc de fructe sau ceai de plante. Deoarece temperatura ridicată accelerează digestia și metabolismul, nu vă mirați dacă vă este foame de lupi în această etapă și savurați-vă o gustare mică.
Cel puțin o dată la două săptămâni. Finlandezii, în calitate de experți recunoscuți, se delectează cu o saună de două ori pe săptămână. Când nu ai atât de mult timp sau bani, nu dispera - merită să mergi la „oală” chiar mai rar. Pentru ca efectele pozitive ale saunei să vă afecteze sănătatea, ar trebui să vă răsfățați cu ea cel puțin o dată la două săptămâni.
Stiai asta.
. în Finlanda, cu o populație de aproximativ 5 milioane de oameni, ați număra 1,6 milioane de saune, ceea ce reprezintă un record mondial?
. temperatura pielii crește cu 10 ° C în saună?
. temperatura corpului intern ajunge până la 38,5 ° C?
. 10 minute de apă se evaporă de la suprafața corpului în fiecare minut?
. inima pompează 9-10 litri de sânge pe minut? (volumul normal este de 4 până la 6 litri)
. în cabina cu infraroșu corpul transpiră de 3 ori mai mult decât într-o saună clasică?
Pentru cine este tabu?
Deși un vechi proverb finlandez spune că o saună poate fi savurată de oricine intră singură în ea, acest lucru nu este în totalitate adevărat. Nu este recomandat de medici în timpul menstruației, în afecțiunile acute și cronice cu febră, în tulburările sistemului cardiovascular, atacuri de astm, epilepsie, fracturi, tumori maligne, afecțiuni hepatice și renale. Temperaturile ridicate nu beneficiază de eczeme umede, răni sângeroase sau purulente, pacienți cu tulburări severe ale sistemului nervos sau boli mintale.