Video despre sănătate și medicină: Omucideri misterioși nerezolvati (februarie 2021)
Tina Marcus, în vârstă de 55 de ani, avea A1C în vârstă de 11 ani, dar acum și-a redat zahărul mediu de două până la trei luni la 5, 7, semnalând prediabet. Citiți povestea inspirațională aici.
Tina Marcus, în vârstă de 55 de ani, prezintă o fotografie la sfârșitul anului 2017 la nivelul de 140 de lire sterline (dreapta) și cu aproximativ doi ani mai devreme la 260 de lire sterline (stânga).
Fotografii oferite de Tina Marcus
Tina Marcus nu are o pastilă magică. Nu are un meniu secret sau un hack culinar special. Dar Marcus, în vârstă de 55 de ani, a pierdut mai mult de 120 de lire sterline și l-a readus la nivel de - și a menținut aceste îmbunătățiri în ultimii doi ani.
Putere deplină de voință, un regim de exerciții fizice regulate și un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au pus-o pe calea unui tratament de succes, spune el.
LEGATE DE:
Faceți primii pași către schimbarea pe tot parcursul vieții
Marcus, managerul unui birou al bisericii din Arlington, Virginia, știa că nu este sănătoasă sau eficientă în gestionarea diabetului zaharat, pentru a cântări 260 de kilograme. Are dreptate: greutatea suplimentară poate crește (un semn distinctiv al diabetului de tip 2), ceea ce face dificilă controlul nivelului de zahăr din sânge și crește riscul de complicații de sănătate, conform Asociației Americane a Diabetului (ADA).
Dar cea mai mare căutare pentru o viață sănătoasă a început cu o întâlnire medicală radicală, spune ea.
În urmă cu câțiva ani, ea a trăit cu un prediabetic, predecesorul diabetului de tip 2, și a tratat o escortă în timp ce îngrijea mama ei și se îndrepta spre o gustare confortabilă, dar nesănătoasă pe combustibil.
Ea a mers la medic în ianuarie 2016 și a fost diagnosticată cu diabet de tip 2. „[Medicul meu] a fost foarte îngrijorat”, spune Marcus, menționând că A1C - o medie medie de două până la trei luni de zahăr din sânge - avea 11, indicând diabet complet.
Marcus a explicat că medicul ei a vrut să îi dea imediat câteva medicamente, inclusiv. „Am spus:„ Pot să am câteva luni și să văd dacă pot so fac? ” „Ea îl menționează pe Marcus.
Tăierea hidrocarburilor în dieta Atkins și începerea mișcării
Marcus a început imediat să-și exercite și să își dezvolte pe deplin dieta, curățându-și bucătăria de dietele de sabotare a alimentelor precum conurile de pin și externalizând sarcina zilnică de gătit. „Pentru mine sunt puțin dependent de alimente și vreau zahăr, care nu a dispărut de vreo trei luni”, spune el.
Știa că gătitul acasă va ajuta, dar Marcus spune că nu face treaba și de multe ori nu are timp să pregătească mesele. În cele din urmă, a găsit o soluție în serviciul Diet-to-Go de acasă.
LEGATE DE:
Diet-to-Go funcționează cu dieteticieni și bucătari care produc alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Unul dintre planurile lor îndeplinește orientările ADA, mănâncă între 40 și 60 de grame (g) de carbohidrați pe masă și oferă mâncare cu grăsimi sănătoase, cum ar fi burgeri de curcan și somon, spune Hilton Davis, CEO al Diet-to-Go.
Marcus spune că a ales opțiunea aprobată de ADA și s-a relaxat încet în stilul de viață al dietei Atkins. Le-a mâncat mai întâi la prânz și la cină, dar și-a făcut propriul mic dejun și gustări acasă pentru a facilita trecerea la un plan cu carbohidrați mai scăzut. (ADA nu recomandă Atkins pentru tratamentul diabetului de tip 2.)
Ea spune că de atunci s-a mutat să folosească serviciul doar pentru cină și a început să-și facă propriile prânzuri de la zero, pline cu legume. Pentru Marcus, o dietă axată pe ADA i-a permis să reducă cu ușurință zahărul și să-și reducă aportul de carbon. A început încet să vadă o îmbunătățire a sănătății sale.
Franziska Spritzler, fondatorul LowCarbDietitian.com, cu sediul în Orange County, California, spune că dietele precum Atkins, care limitează carbohidrații la 30 până la 50 de grame pe zi, pot ajuta la reducerea pe termen lung a carbohidraților. (Spritzler nu este implicat în îngrijirea lui Marc și spune că nu recomandă niciun serviciu de livrare, ci recomandă să gătești acasă.)
Prima fază a Atkins menține carbohidrații sub 20 g pe zi și apoi conține încet mai mulți carbohidrați pe măsură ce corpul dumneavoastră procesează.
„Ca dietetician, mă gândesc la modul în care încercăm să obținem cât mai mulți nutrienți (posibil)”, spune Spritzler. „Chiar susțin o abordare alimentară întreagă, nu este 100% neprelucrată, dar îmi place ca oamenii să profite la maximum de mâncarea adevărată.”
Astăzi, Marcus cântărește 140 de lire sterline, iar A1C-ul său este de 5, 7, semnalând prediabet. Când corpul ei a început să se transforme, unora dintre prietenii ei i-a fost greu să o recunoască. „Aș merge undeva într-o cameră și oamenii nu ar ști cine sunt și s-ar prezenta mie”, spune el.
LEGATE DE:
Atât voința, cât și determinarea au fost cheia succesului lui Marcu
Evitarea tuturor carbohidraților sub formă de alimente dulci și amidon nu a fost ușoară pentru Mark. A implicat multă voință - inclusiv planificarea a ceea ce ar comanda dacă ar merge la cină.
Ea spune că a început să meargă la sală de trei ori pe săptămână și a primit un antrenor personal atunci când și-a schimbat obiceiurile alimentare, observând că exercițiile fizice i-au schimbat sănătatea.
Schimbarea a deschis, de asemenea, o nouă ușă pentru Marcus. În vara anului 2017, ea a plecat cu paddle-boarding și caiac - activități pe care a spus că nu le-ar fi făcut niciodată înainte pentru că și-a dat seama cum vor reacționa oamenii la greutatea ei.
Poate fi dificil, recunoaște Marcus, dar încearcă să evite ispita, dacă este posibil, în timp ce își permite să se răsfețe. La sfârșitul zilei, știe că are puterea de a menține un echilibru sănătos.
„Eram foarte dedicat, nu m-am mutat cu adevărat timp de un an și jumătate, chiar am planificat”, spune el. - Trebuie să ai multă voință.
Aceste eforturi au dat roade, spune el, iar cel mai bun răspuns de până acum a venit de la medicul său.
„A spus că nu a văzut niciodată pe cineva întorcându-se așa”, spune Marcus. „Am făcut-o pentru sănătatea mea”.