CAFEA MUSCULARĂ

Ceaiul muscular - cu siguranță un subiect foarte neplăcut pentru dezbatere pentru sportivi. Majoritatea sportivilor, dar și oamenii obișnuiți, i-au cunoscut deja. Să aruncăm o privire mai atentă asupra spasmelor musculare pe măsură ce apar și cum să le prevenim? Continua să citești.

musculară

Oricine a experimentat crampe musculare poate confirma că această experiență poate fi o aventură destul de dureroasă. Defecțiunile musculare apar atunci când sunt involuntare contractie musculara și incapacitatea consecutivă a permisului său. Care poate afecta doar o parte a mușchiului, întregul mușchi sau chiar grupuri musculare întregi care desfășoară în mod normal activitatea împreună, cum ar fi cei care îndoi degetele mâinii.

Cum se formează mușchiul muscular?

Mușchiul scheletic (cel pe care îl putem controla cu voință și este atașat de scheletul nostru) este cel mai sensibil la piele. Cu toate acestea, ele pot primi și formațiuni corporale din mușchi neted, pe care nu le putem controla (organe, căi respiratorii, echipamente digestive ale căii excretoare etc.).

Răpunile se pot manifesta ca o smucitură complet ușoară, dar pot fi și dureri insuportabile. Astfel, apare de obicei cu kai durere severă și neașteptată la un anumit mușchi afectat.

Adesea, mușchiul afectat de coca este mai greu la atingere decât în ​​mod normal, sau chiar putem vedea cu ochiul cum mușchii se zvâcnesc. Majoritatea pisicilor se eliberează în câteva secunde, maxim câteva minute.

Se știe exact cum se formează mușchiul muscular. Intinderea insuficientă înainte de antrenament, exercițiile fizice la căldură și oboseala musculară - toate joacă un rol în formarea pisicilor. Dezechilibrul nivelului de electroliți (sodiu, potasiu, clorură, calciu și fosfat) din sânge poate duce, de asemenea, la scaune musculare. Prin urmare, se spune că atunci când facem sport, ar trebui sărăm mai mult, deoarece obținem sodiu din sare. Toată lumea poate ceai muscular obține, dar cei mai predispuși sunt copiii mici, persoanele în vârstă, cei care sunt supraponderali și, desigur, sportivii.

Oamenii pot veni în timp ce te odihnești, dormi când ești activ sau în timpul altor activități zilnice normale. Sportivii primesc cele mai frecvente coșuri la începutul sezonului, când corpul lor nu este încă în formă. Dacă sportivii se prezintă în timpul sau după efort.

Ca și masa musculară în timpul antrenamentului?

Dacă te lovește în timpul antrenamentului, o strategie este să oprești activitatea și să menții mușchiul afectat în poziție într-o poziție ușor întinsă până când permite. Dacă vine când stați întins, faceți exact opusul și călcați pe piciorul afectat și mergeți. Un masaj ușor poate ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchiului afectat.

Pentru sportivi, ajută și la prevenirea pisicii, dacă se încălzesc întotdeauna suficient înainte de antrenament, se încălzesc și se întind (în special acele grupe musculare care sunt cele mai sensibile la rață) și mențin o hidratare suficientă pe tot parcursul antrenamentului. Când folosiți băuturi sportive în loc de apă, acestea pot ajuta la dezechilibrul electrolitic - cum ar fi nivel scăzut de sodiu.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de atuuri frecvente sau mai ales puternice, care nu au nimic de-a face cu exercițiile fizice sau că nici întinderea, nici masajul nu le ajută. Mușchiul muscular în picioare, care apar în timpul sportului pot fi un semn al unor probleme și mai grave asociate cu circulația insuficientă a sângelui la extremitățile inferioare.

Atât pentru ceaiul muscular. Ce să adaug la concluzie? Poate doar o dorință ca spasmele musculare să fie evitate pe cât posibil.