Cafea și slăbit: merge împreună?

Dacă sunteți unul dintre producătorii de cafea și încercați, de asemenea, să faceți ceva cu greutatea dvs., acest articol este doar pentru dvs. Cafeaua, indiferent dacă ne place sau nu, are un efect asupra aspectului siluetei noastre și dacă reușim sau nu să aruncăm kilograme nedorite. Ce ar trebui să știți despre relația dintre cafea și pierderea în greutate?

La fel ca cafeaua, nu ajută să slăbești?
De multe ori problema nu se află atât în ​​cafea în sine, cât în ​​ceea ce adăugăm la ea. La urma urmei, o astfel de frișcă sau smântână, o linguriță sau două zaharuri nu este prea dietetică. Laptele obișnuit crește, de asemenea, valoarea energetică a acestei băuturi. Pur și simplu, când nu mai poți exista fără cafeaua iubită, dar în același timp vrei să slăbești, învață să bei cafea obișnuită fără aditivi (cu puțin lapte degresat cel mult) și, bineînțeles, fără zahăr. Un alt motiv pentru care cafeaua nu este bună pentru pierderea în greutate este că, de obicei, o asociem cu un desert sau cu o mușcătură mică. Pentru unii este un desert, pentru alții unul sau două fursecuri preferate. Cu toate acestea, acestea sunt calorii suplimentare, care au un efect negativ asupra greutății noastre.

Năluci ascunse
Negativele de mai sus ale cafelei pentru scăderea în greutate sunt mai mult sau mai puțin cunoscute. Dar cafeaua are și anumite capcane ascunse despre care poate nu știți. Acest lucru se datorează faptului că cofeina determină niveluri ridicate de cortizol, un hormon al stresului. Această creștere duce, printre altele, la un apetit mai mare pentru alimente și, în special, pentru alimentele bogate în energie (în special ceva dulce). În plus, cofeina ne scurge și un organism insuficient hidratat se caracterizează, de obicei, prin performanțe reduse și cheltuieli energetice și, în general, datorită cofeinei, metabolismul este încetinit.

împreună

Acest lucru poate fi remediat parțial dacă adăugați un pahar de apă la fiecare ceașcă de cafea și mai beți calm unul. Cofeina ne ajută să rămânem treji când altfel am cădea din cauza oboselii. Dar, înlocuind somnul cu cafea, colindăm din nou pentru un apetit crescut. S-a demonstrat că lipsa somnului contribuie la creșterea în greutate.

Dieta cu cafea?
Deși tocmai am menționat mai multe motive pentru care nu este potrivit să bei cafea în timpul slăbirii, există și opinii care recomandă să o bei pentru a slăbi. Există chiar și o dietă de cafea bine cunoscută, în care pierderea în greutate se bazează pe consumul de câteva căni de cafea neagră puternică pe zi. Probabil că nu este necesar să scrieți despre „beneficiile” sale pentru sănătate, precum și că nu este potrivit pentru persoanele cu tensiune arterială crescută și că este posibil să nu dormiți în timpul acestei diete. Este probabil ca una sau două căni de cafea fără zahăr și cremă pe zi nu lasă urme nedorite, dar, pe de altă parte, ar putea fi cu adevărat în valoare de oprirea „cafelei” și să încercați să scăpați mai repede de excesul de kilograme încăpățânate.