Cofeina este adesea descrisă ca fiind cel mai popular medicament din lume. Modul în care consumul de cafea afectează somnul și sănătatea dumneavoastră?

paturi

Cofeina este adesea descrisă ca fiind cel mai popular medicament din lume. Se găsește în mod natural în mai mult de 60 de plante, inclusiv boabe de cafea, frunze de ceai, nuci și frunze de cafea. La nivel mondial, oamenii consumă zilnic cofeină, de exemplu în cafea, ceai, cacao, ciocolată, unele băuturi răcoritoare și droguri. Deoarece cofeina este un stimulent, majoritatea o iau după ce te-ai trezit dimineața sau pentru a rămâne treaz în timpul zilei. Cum afectează cafeaua somnul și sănătatea ta?

Cum afectează cafeaua sănătatea

Când ne gândim la avantajele și dezavantajele consumului de cafea, uităm adesea că cafeaua este mult mai mult decât o simplă băutură cu cofeină. Consumul de cafea are mai multe aspecte pozitive sau negative?

Unul dintre cele mai mari beneficii ale consumului de cafea este reglarea activității creierului și a semnalelor de oboseală. În plus, consumul de cafea ajută la arderea caloriilor sau la îmbunătățirea circulației sângelui. Cafeaua poate avea un efect de reducere a durerii.

În plus, un studiu realizat de cercetătorii de la Harvard a arătat că consumul de una până la trei căni de cafea pe zi poate reduce semnificativ riscul de diabet, poate îmbunătăți memoria pe termen lung și poate preveni unele tipuri de cancer. Cafeaua eliberează, de asemenea, endorfine în organism, ceea ce vă îmbunătățește pozitiv starea de spirit. Dezavantajul este că aporturile mari de cofeină pot provoca insomnie.

Cum afectează cafeaua somnul

Aportul moderat de cofeină nu este asociat cu niciun risc cunoscut pentru sănătate. De asemenea, este important să rețineți că cofeina nu poate înlocui somnul, dar prin blocarea substanțelor chimice care induc somnul în creier și creșterea producției de adrenalină, ne poate face să ne simțim temporar mai atenți.

Aportul ridicat de cofeină se reflectă în tulburările de somn sau insomnie. Potrivit cercetărilor, ar trebui să evitați consumul de cofeină de la aproximativ 14:00 sau cu cel puțin șapte ore înainte de culcare, deoarece altfel acest lucru vă poate afecta negativ somnul.