• Activitate
  • Performanța fizică
  • Cafea
  • Sport
  • Stil de viata
  • Boabe de cafea

crește

Ești interesat de efectul cafelei asupra creșterii activității fizice și a sportului? Este potrivit să beți o cafea înainte de antrenament la sala de sport? În sport și exerciții fizice, cafeaua este modalitatea corectă de a te concentra, de a crește performanța, de a arde mai multe calorii, de a stimula și de a elibera mai multă adrenalină și, de asemenea, ajută la reducerea durerilor musculare atunci când exagerăm cu activitatea fizică.

Bucurați-vă de cafea cu o jumătate de oră până la o oră înainte de antrenament

Cel mai bun moment pentru a bea cafea înainte de mișcare este cu o jumătate de oră până la o oră înainte de activitatea sportivă în sine. În acest moment, corpul începe să absoarbă cofeina din cafea și efectele sunt resimțite cel mai puternic timp de 60 până la 90 de minute. Dimpotrivă, nu este mai bine să sari la cafea imediat după antrenament. Se recomandă să așteptați cu cafea cel puțin 2 ore după propria activitate fizică și până atunci regenerați corpul, luați suficiente alte lichide și răsfățați-vă cu o masă bogată în proteine.
Faptul că cafeaua are un efect pozitiv asupra organismului, ne putem influența pe noi înșine prin alegerea și consumul corect de cafea. Cel mai bine este să vă delectați cu cafea fără arome înainte de o activitate sportivă. Dacă în mod normal adăugați lapte și zahăr la cafea, încercați să săriți cel puțin în acest caz. Ele cresc rapid puterea calorică a cafelei. Cea mai bună alegere va fi o ceașcă de espresso fără aromă sau o cafea preparată folosind una dintre metodele alternative de preparare a cafelei. Este recomandat să beți una, maxim două căni de cafea înainte de a vă exercita. Deoarece cafeaua are efecte diuretice ușoare, dați-i o cantitate suficientă de apă, mai ales înainte de sport. De asemenea, este necesar să beți cafea de calitate, de preferință proaspăt măcinată și pregătită corespunzător.

Va fi mai ușor cu cafeaua