frumoasă

Același scenariu se repetă în fiecare an. După sărbători, veți sta pe cântar și veți spune că nu veți exagera cu adevărat cu mâncare în Crăciunul următor. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții fizice în mod regulat sau măcar faceți din când în când ceva pentru sănătatea dumneavoastră, „doi - doi” vor coborî rapid.

În timp ce afară sunt câteva grade sub zero, poți pierde kilograme în sala de sport sau chiar acasă. Un set regulat pentru abdomen, șolduri și fese este o rețetă garantată. Nu uitați, trebuie să perseverați. Puteți adăuga înot sau alte activități în interior - dans, aerobic, orice altceva.

Dacă tocmai ești hotărât și ți-ai asumat angajamentul de Anul Nou de a începe să trăiești mai sănătos, încearcă să mergi cu bicicleta. Poate suna ciudat, dar bicicleta este perfectă. Amintiți-vă doar cât timp ați petrecut pe ea când erați copil. Veți aprecia condiția fizică pe care o obțineți cu bicicleta mai târziu în alte sporturi și vă veți bucura de ea.

Ciclismul este un sport foarte blând, prietenos chiar și cu femeile mai puțin active. Arde grăsimile, salvează articulațiile.

Mișcările pedalei sunt netede, nu provoacă șocuri extreme și, prin urmare, nu ne împovărează genunchii. În plus, mersul cu bicicleta alături de alergare și patinaj în linie este cel mai bun mod de a scăpa de kilogramele nedorite și de a-ți forma corpul.

În timpul acestei activități arzi o cantitate mare de energie. Depinde doar de tine ce teren și viteză alegeți.

Ca orice sport, ciclismul costă ceva. Prin urmare, luați în considerare mai întâi care este terenul cel mai ideal pentru dvs. Dacă sunteți începător, alegeți o sarcină mai mică și adaptați alegerea traseelor ​​de biciclete și ciclism în consecință.

Drum/fitness:

Este proiectat pentru ciclism pe asfalt de calitate superioară. Are un cadru ușor, de obicei o furcă din carbon. Bicicleta de fitness este echivalentul unei biciclete de drum, dar are un scaun mai confortabil și anvelope strânse.

Interstatal:

Este o „cruce” de biciclete montane și de șosea, potrivite pentru călătorii pe terenuri mai puțin solicitante. Este ușor și are un scaun confortabil.

O puteți folosi mai ales pe terenuri dificile, dar și pentru ciclism recreativ. Cu toate acestea, este mai potrivit pentru rutele off-road.

Bicicleta, vei fi mai frumoasă. Foto: Shutterstock

Cum se ciclează corect

Pași întotdeauna pe pedale cu partea din față a piciorului, menținându-l ușor înclinat în jos. Genunchii ar trebui să indice înainte, paralel cu pedalele. Nu vă lăsați în spate, relaxați-vă umerii și coaseți.