Calciul sau calciul este un element mineral esențial al corpului uman.

alimente

Calciul se găsește practic în tot corpul uman. În toate țesuturile, în sânge și în spațiul extracelular. Cea mai mare concentrație de calciu este în oase și dinți. Până la 99% din tot calciul din organism se găsește în oase. Conținutul total de calciu din corpul unui om de 80 de kilograme este de aproximativ 1300-1400 de grame. Calciul este excretat în principal în materiile fecale și într-o măsură mai mică în urină. Echilibrul nivelurilor de calciu este menținut de mecanisme de reglare din GIT și rinichi care reglează absorbția și excreția mineralelor din corpul uman.

Doza zilnică optimă de calciu din dietă este de la 700 la 1200 mg.

Cunoaștem mai multe surse cunoscute de mineral. Laptele și produsele lactate sunt pe primul loc. O mulțime de calciu se găsește și în brânzeturile tari și semiduri. Calciul conține, de asemenea, nuci, leguminoase și maci. Nevoia reală de calciu din organism se schimbă în timpul dezvoltării sale. Nevoia este mai mare în adolescență și, paradoxal, la bătrânețe. În această perioadă, există o degradare crescută a calciului din oase. Experții recomandă împărțirea dozei zilnice de calciu alimentar în mai multe doze zilnice. În același timp, limitați aportul de grăsimi și sare de masă în dietă.

Calciul joacă un rol important în funcția organelor umane și a întregului organism.

Calciul este un bloc important de construcție al oaselor și scheletului osos. Este elementul de bază al dinților. Calciul este important pentru excitabilitatea neuromusculară și conducerea stimulilor nervoși. Afectează coagularea sângelui și funcția mușchilor inimii. Deficitul de calciu se manifestă în principal în oase și dinți. Deficitul de calciu determină decalcifierea oaselor, numită osteoporoză. Știm cu toții cariile dentare. Deficitul de calciu înseamnă complicații neurologice grave asociate cu o excitabilitate neuromusculară crescută.