Jumătate din succesul dvs. în culturism depinde de o dietă adecvată și echilibrată. Este foarte important să consumați nu mai puțin împreună cu alimente, dar nici alți nutrienți decât are nevoie corpul dumneavoastră. Cu acest calculator puteți calcula cu precizie aportul caloric, încărcarea glicemică și echilibrul nutrienților din dieta zilnică, puteți înțelege ce nutrienți și chiar oligoelemente vă lipsesc, ce trebuie corectat în dieta dvs.
Pentru a vă calcula aportul caloric, selectați din lista din stânga un grup de alimente pe care le-ați consumat în timpul zilei.
Marcând cantitatea de alimente, veți obține un calcul detaliat al conținutului lor caloric, proteine, grăsimi, carbohidrați și alți nutrienți. În plus, un calculator de calorii vă permite să calculați încărcarea glicemică a dietei pe baza indicelui glicemic al alimentelor utilizate în prezent de nutriționiști.
Comentariile utilizatorilor
Vă aducem unul dintre cele mai avansate și mai convenabile calculatoare de calorii online din runet. Are multe caracteristici interesante: calcularea instantanee a conținutului de calorii în orice număr de produse, calcularea completă a echilibrului nutrițional al meniurilor (inclusiv vitaminele și microelementele), calcularea încărcăturii glicemice cu indicele glicemic al produselor, căutarea convenabilă într-o linie de arbori a grupelor de produse, căutare rapidă după numele produsului, luarea în considerare a asemănărilor în cuvinte, calcularea indicelui, calcularea indicelui de masă corporală, valoarea calorică recomandată și cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați în funcție de înălțimea, greutatea și intensitatea antrenamentului, adăugând printre produsele utilizatorului și multe altele. De asemenea, puteți vizualiza și analiza graficele datelor pe care le-ați salvat în calculator în jurnalul de măsurare. În viitorul apropiat, calculatoarele de calorii vor avea noi funcții interesante și utile. Sperăm că va deveni asistentul tău indispensabil în lupta împotriva maselor sau împotriva lui.
Dacă credeți că ceva nu este în regulă în procesul de utilizare a calculatorului, citiți răspunsurile la întrebările frecvente (FAQ). Vă va salva nervii și timpul;).
Postat pe 07/07/2011 la 22:26
Chestii tari! În afară de lingușire, nu am văzut nimic altceva, deși folosesc adesea tot felul de tabele și blaturi de produse. Dar informațiile despre produs sunt aproape exhaustive. Nu l-am găsit niciodată, astfel încât totul despre un produs să poată fi învățat dintr-o singură sursă. Nu știu cum ați făcut-o, dar Respect! Continua!
Postat pe 20.07.2011 la 21:14
Da, sunt de acord cu Bo, în general un lucru bun ... exact ceea ce am nevoie
Adăugat de Almiran pe 22.07.2011 la 19:14
Contor caloric
Această pagină conține două instrumente pentru a vă ajuta să rămâneți într-o formă bună:
- formă de calcul a indicelui de masă corporală (IMC)
- calculator online de calorii (contor fără calorii)
Rețineți că indicele de greutate normal este afișat și atunci când calculați indicele de masă corporală. În acest caz, IMC și greutatea normală diferă și sunt calculate folosind formule diferite, astfel încât datele pot diferi ușor.
Cu toate acestea, calculatorul IMC vă va ajuta să parcurgeți doza zilnică de calorii și să depuneți eforturi pentru o stare fizică mai bună.!
Și cu un calculator online de calorii, vă puteți alege propria dietă zilnică, astfel încât corpul dvs. să nu acumuleze calorii, ducând la creșterea în greutate.
Super Calorizer - Calculator de calorii online
Cu calculatorul gratuit de calorii, puteți crea un meniu cu un anumit conținut de calorii sau puteți calcula valoarea energetică a micului dejun, prânzului și cinei gratuit și fără înregistrare. Calculatorul este o bază alimentară imensă și funcționează pe principiul unei mașini de cafea: pur și simplu selectați produsul dorit sau masa gata, introduceți greutatea acestuia și adăugați-l în meniul dvs.
Meniul este afișat direct sub sigla site-ului și arată numărul total de kilocalorii (kcal) din produsele selectate, precum și calculul conținutului lor de proteine, grăsimi și carbohidrați. Îl puteți imprima sau salva un link rapid care vă va permite să partajați meniul cu alte persoane sau să reveniți la el în viitor.
În primul rând, calculatorul este util pentru persoanele care își vor monitoriza dieta și vor calcula caloriile pentru a pierde în greutate și pentru a menține o greutate corporală normală în viitor. Controlul conținutului caloric al alimentelor este una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire. Acest contor online va face acest proces convenabil și rapid. Avantajul calculatorului este că nu este necesar să folosiți cântare speciale de bucătărie și să cântăriți fiecare produs separat.
Un calculator de calorii va fi, de asemenea, util pentru sportivi, culturisti și pasionații de fitness care doresc să controleze cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați din meniul lor. De exemplu, construirea mușchilor folosind acest site poate crea un meniu de proteine. Și pentru așa-numita "uscare" (procesul de slăbire rapidă), puteți crea un meniu cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Apropo, acest site poate fi utilizat numai în scopuri de referință. De fapt, este un tabel online de calorii care sunt împărțite în categorii. Dacă nu trebuie să creați un meniu, ci să știți doar câte calorii într-un anumit produs, vă recomandăm să utilizați o căutare rapidă bazată pe produse de nivel superior.
Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas.
Pasul 1. Găsiți produsul potrivit.
Dacă ați selectat deja un produs, introduceți numele acestuia în căutarea rapidă din partea de sus a fiecărei pagini. În meniul derulant, sistemul vă va oferi toate opțiunile disponibile. Faceți clic pe dorit.
Dacă sunteți încă nedecis și doriți doar să selectați un produs, accesați categoria care vă interesează și faceți clic pe el.
Pasul 2. Introduceți greutatea și adăugați la meniu.
După ce faceți clic pe produs, se va deschide o fereastră pop-up în care trebuie să selectați greutatea dorită (adică cât veți folosi în grame) și să faceți clic pe butonul „Adăugați”.
Produsul adăugat este mutat automat în meniul final situat în partea de sus a paginii (chiar sub numele site-ului)
Pasul 3. Imprimați un meniu sau salvați un link rapid.
Dacă este necesar, puteți imprima un meniu sau puteți obține un link rapid care se va deschide în viitor. Butoanele corespunzătoare sunt situate în dreapta numărului total de calorii:
Calorii normale pe zi
Ca atare, nu există un aport zilnic de calorii unic și general acceptat. Potrivit recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, „energia care intră în organism (în calorii) trebuie să fie echilibrată de energia consumată”. Prin urmare, doza dvs. calorică individuală depinde în principal de natura muncii dvs., de nivelul de activitate fizică, de sex, de vârstă și de mulți alți factori. Cu toate acestea, există multe foi de calcul și calculatoare de origine necunoscută pe web care oferă informații despre tarifele zilnice, bazate aparent pe resursele autorilor. Credem că calitatea acestor informații este destul de discutabilă.
Cea mai fiabilă modalitate de a determina nevoia calorică a unei persoane este de a calcula în mod obișnuit valoarea energetică a unui aliment consumat în timpul zilei (sau mai multor zile). Pur și simplu corectați doza zilnică normală pe hârtie. Notează ce și cât ai mâncat pe zi. Conținutul caloric direct poate fi calculat folosind informații de pe etichetele produselor, precum și prin intermediul site-ului nostru web. Presupunând că ești sănătos și că greutatea ta nu se schimbă prea mult în timpul dietei actuale, rezultatele pot fi considerate norma ta zilnică.
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să reduceți ușor valoarea energetică zilnică a dietei. Dacă vă mențineți stilul de viață anterior, va exista un deficit caloric mic, deoarece costul va rămâne același. Acest lucru va duce la arderea treptată a rezervelor de grăsime. Ce anume ar trebui să fie un deficit - depinde de tine. Vă recomandăm cu tărie să îl ridicați brusc, deoarece acest lucru nu vă va ajuta la nimic. Reduceți treptat aportul de calorii și pierdeți în greutate încet. Deci nu trebuie să vă deranjați și să vă rupeți din când în când. Și, desigur, înainte de orice modificare a dietei, vă recomandăm cu tărie să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui dietetician calificat.
Calculator de calorii
Pentru persoanele care sunt familiare cu diferite diete și metode pentru a scăpa de kilogramele în exces, un calculator de calorii va fi un ajutor util în pierderea în greutate. Fiecare masă are propria sa valoare nutritivă și oferă corpului ceva energie. Cu toate acestea, există o problemă: dacă aceste calorii consumate rămân neutilizate, ele sunt imediat convertite în celule de grăsime stocate pe corp.
Este un moment foarte neplăcut, dar soluția la această problemă este relativ simplă - o dietă echilibrată. Cu aceasta, veți putea controla pe deplin sosirea și consumul de energie, precum și să vă mențineți într-o formă bună. Calculul corect al valorii energetice a unui aliment și al consumului acestuia este necesar pentru pierderea în greutate, câștigarea masei musculare sau doar pentru a menține starea fizică.
Cel mai bine este să încredințați computerul numărării caloriilor: citiți-l online folosind un contor de diete sau conform unei formule de numărare. Vă va ajuta să evitați greșelile și inexactitățile, să economisiți timp și să spuneți ce produse ar trebui să fie mai mult în dietă și ce sunt grăsimile și proteinele.
Analizor de calorii
Acest analizor este o alternativă la analizorul de rețete.
Introduceți produsul și veți vedea sfaturi. Alegeți-o pe cea de care aveți nevoie și introduceți greutatea. Rezultatul este calculat automat. Linkurile sunt adăugate folosind butonul „Adăugați un produs nou”.
Același analizor este încorporat în contul dvs. personal, în care puteți avea un jurnal zilnic cu tabele și tabele.
Puteți discuta despre activitatea analizorului pe forumul nostru. Vedeți că munca poate fi pe YouTube. Dacă nu ați găsit produsul necesar în baza de date, îl puteți adăuga la un subiect special de pe forum.
Calculator online de calorii cu o bază de peste 4100 de produse
Marina Grishkova Actualizat: 27.01.2018
Mult noroc creându-ți propriul meniu! Ca răspuns la acest calculator, salutăm feedback-ul.
Întrebări frecvente (F.A.Q):
Dacă nu ați găsit niciun produs sau aliment în listă, scrieți despre acesta în comentariile de mai jos. Îl vom adăuga rapid la contorul nostru de calorii.
Este important! Pentru a slăbi, numărul de calorii arse trebuie să fie mai mare decât cantitatea care intră în organism.
Consumul de kilocalorii depinde de stilul de viață (activitate sedentară, medie și mare), vârsta, înălțimea și greutatea actuală a persoanei. În general, pentru a menține greutatea actuală cu o activitate medie, fetele adulte trebuie să utilizeze 2000 kcal și bărbații aproximativ 3000 kcal pe zi. Când pierdeți în greutate, este necesar să utilizați aproximativ 500 kcal din aceste valori. Aceasta înseamnă că, dacă doresc să slăbească, atunci fetele au nevoie de 1500 kcal și bărbații de 2500 kcal.
Baza noastră este actualizată în mod constant, dar nu puteți găsi alimente în ea. Prin urmare, aveți două opțiuni: fie să ne scrieți în comentariile de mai jos cu o cerere de a adăuga astfel de alimente la calculator sau să efectuați calculul ingredientelor în sine.
Luați în considerare cum să faceți acest lucru cu exemplul unei salate grecești clasice. Ingrediente ale salatei clasice grecești:
- Roșii - 300 g. (60 kcal);
- Castravete - 200 g. (40 kcal);
- Ceapă roșie - 70 gr. (25,2 kcal);
- Brânză Feta - 100 gr. (290 kcal);
- Măsline - 10 buc. (60 g) - 99,6 kcal;
- Ardei negru măcinat - 5 gr. (12,55 kcal);
- Salată - 100 gr. (12 kcal);
- Ulei de măsline - 10 gr. (89,8 kcal);
- Suc de lămâie - 10 g. (1,6 kcal);
- Sare de mare - 2g. (0 kcal)
Doar 10 componente. Greutatea totală a salatei - 857 grame. Conținut total de calorii - 630,75 kcal. Număr de calorii la 100 de grame - (100 * 630,75)/857 = 73,6 kcal. Caloriile dintre paranteze sunt cele pe care le-am învățat folosind un calculator de la LadyWow.ru. Cheltuiți același calcul pentru proteine, carbohidrați și grăsimi. Frumusețea acestei abordări este că puteți vedea ce ingredient puteți salva pentru a reduce totalul caloriilor.
Am creat pentru tine un calculator cât mai potrivit. De aceea am lăsat conceptul inconfortabil când vedeți toate produsele dintr-o dată și apoi îl alegeți pe cel potrivit. Pierde timp și inconveniente. Am decis să oprim produsul sau vasul dorit de la baza modelului de căutare. În același timp, vom publica o listă completă a categoriilor de produse, care este disponibilă în calculator:
- Bauturi alcoolice
- Apă
- sucuri
- Băuturi nealcoolice
- ciuperci
- cofetărie
- cereale
- cereale
- puls
- Ulei
- margarină
- tuk
- Lapte și produse lactate
- brânză
- Inghetata
- făină
- amidon
- Paste
- Carne și produse din carne
- Pasăre
- Legume și legume
- Nuci
- material seminal
- pestele
- Fructe de mare
- Produse din soia
- Condimente, condimente și sosuri
- fructat
- jarabiny
- pâine
- Produse de patiserie
- ouă
- Ceai, cafea, cacao
- Primele cursuri
- Cursuri secundare
- pustii
- salate
- Mancare la conserva
- marinate
- prăjituri
- clătite
- pizza
- Gustare
Selectați produsul de care aveți nevoie și introduceți greutatea acestuia în grame, iar calculatorul în sine va calcula apoi caloriile, precum și proteinele, grăsimile și carbohidrații (BJU). Puteți imprima rezultatul obținut pe imprimantă sau îl puteți salva în format PDF sau XLS pentru lucrări ulterioare.
Am folosit datele de referință USDA - National Nutrient Database pentru a construi baza calculatorului nostru.