este

BRATISLAVA, 21 august (WEBNOW) - Temperaturile extrem de ridicate până la cele tropicale din aceste zile prezintă o varietate de riscuri pentru sănătate care pot provoca colapsul sever.

Oficiul de Sănătate Publică avertizează că, în anumite condiții, pot duce la moartea eventuală a persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, tulburări termoreglatorii și boli hormonale grave.

„Expunerea la căldură poate duce la scăderea performanței, oboseală crescută și poate provoca chiar supraîncălzirea corpului cu o creștere a temperaturii corpului, stare generală de rău, somnolență, dureri de cap, amețeli, greață și chiar vărsături”. furnizat de igienistul șef al Republicii Slovace Ivan Rovný.

În zilele cu temperaturi extrem de ridicate, se recomandă urmarea unui regim de băut. Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei.

Cu toate acestea, băuturile care conțin zahăr, cofeină, chinină sau alcool nu sunt potrivite.

„Prin urmare, lichidele sub formă de zmeură, bere, alcool, cafea nu sunt incluse în regimul de băut. Apa obișnuită este ideală,„A explicat Rovný.

Băuturile trebuie luate în mod regulat în doze mai mici. Temperatura lor este de asemenea importantă - băuturile călduțe sunt mai potrivite.

Nevoia de băut crește nu numai în funcție de temperatura exterioară, ci și de activitatea fizică și de sănătate. Mai ales la copii, trebuie să aveți grijă să beți înainte, în timpul și după efortul fizic.

Video: Cum să supraviețuiești la temperaturi extreme

Dieta ușoară, haine strălucitoare

Dieta ar trebui să fie în lunile de vară "mai usoara„Adică ușor de digerat, cu o valoare energetică mai mică, dar în același timp trebuie să furnizeze suficienți nutrienți.

Compoziția trebuie să fie echilibrată și variată - multe cereale integrale, fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, cartofi și leguminoase, mai puține alimente și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați simpli.

Îmbrăcămintea trebuie aleasă în funcție de posibilitatea culorilor deschise și a materialelor naturale. Ar trebui să fie ușor, aerisit și tăiat în vrac. Materialele sintetice nu sunt potrivite, deoarece nu permit evaporarea transpirației.

„Când stați departe de casă, folosiți un pălărie care protejează împotriva soarelui,„A subliniat igienistul șef. Doar dimineața devreme și după-amiaza târziu sunt potrivite pentru plajă directă.

În timpul zilei, mai ales la umbră

În caz de a sta în zonele de apă, piscine și în natură, este necesar să stați într-un loc umbros între orele 10:00 și 16:00.

Când faceți plajă, folosiți creme de calitate cu un factor de protecție ridicat împotriva radiațiilor UV.

La locul de muncă, este necesar să aveți suficientă apă potabilă și să acordați atenție regimului de băut al angajaților. Îmbrăcămintea de lucru adecvată pentru angajați este realizată din materiale naturale, de preferință monostrat.

Experții recomandă, de asemenea, ajustarea regimului de muncă și odihnă prin acordul dintre reprezentanții angajatorului și angajații, mai ales atunci când lucrează cu activitate fizică excesivă și lucrează la locurile de muncă în aer liber (de exemplu, amânarea începerii schimbării de lucru la dimineața devreme, inclusiv pauzele la locul de muncă).

Angajatorul este reglementat de Codul muncii sau de prevederile Convenției colective. În plus, este indicat să oferiți posibilitatea de a face duș cu apă rece.

Ferestrele și luminatoarele ar trebui să fie umbrite de jaluzele sau obloane, mișcarea aerului ar trebui sporită de ventilatoare. În funcție de posibilitățile locului de muncă, trebuie utilizat aerul condiționat.

În casă, este necesar să se prevină izolarea, i. pătrunderea luminii solare directe prin ferestre sau luminatoare, umbrire, de exemplu de jaluzele sau obloane. De asemenea, este necesar să se asigure o creștere a mișcării aerului prin ventilație.

Când utilizați ventilatoare, acestea trebuie poziționate și orientate astfel încât să nu existe o răcire directă nedorită a suprafeței corpului.

„Persoanele în vârstă și bolnavii cronici ar trebui să-și mențină activitățile la minimum și să-și părăsească casele, dacă este posibil, doar dimineața sau seara”. a conchis Drept.