Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (17 noiembrie 1957), originar din Uzbekistan, este doctor în psihologie, pedagogie și filozofie în medicină, profesor, membru și membru corespondent al mai multor academii rusești și străine. Un expert în medicina practică sufistă, care este una dintre cele mai vechi din lume.
Metoda academicianului Norbekov
Eficacitatea metodei lui M. Norbekov se bazează pe o abordare integrată a vindecării. Are toate certificatele, licențele și permisele necesare. Deja în 1998, sistemul a fost recunoscut de Asociația Internațională a Experților Independenți ca fiind cel mai eficient sistem alternativ.
Include 18 tehnici de autor și descoperiri de bază în domeniul psiho-fiziologiei. Oferă zece moduri de boală:
- Exerciții pentru articulații
- Exercițiu muscular
- Se va antrena
- Antrenamentul imaginației
- Exerciții speciale pentru întărirea imunității
- Masaj ginecologic și urologic fără contact auto
- Îndepărtarea defectelor cosmetice ale pielii (întinerire fizică)
- Antrenamentul emoțional
- Refacerea vederii
- Restaurarea auzului
Se învață pas cu pas să lucreze pe sine, își redă sănătatea, își dă seama de sine, „crește” spiritual. Refacerea sănătății este un „efect secundar” necesar care apare din învățare.
Ucigașul nu este o boală, ci un bolnav cronic care refuză să schimbe ceva. (MS Norbekov
Gimnastica comună a academicianului Norbekov
Gimnastica articulară a lui Norbek vindecă, elimină stresul, multe tulburări și procese distructive în țesutul osos, contribuind astfel la echilibrul corpului nostru.
Succesul acestei metode stă 99% într-o dispoziție fericită în timpul exercițiilor și doar 1% în tehnica exercițiilor individuale. Norbekov este literalmente interzis să practice într-o dispoziție tristă, plictisitoare sau deprimată.
Exercițiul mecanic nu este recomandat în această metodă. Starea de spirit plăcută, bucuria și sentimentul mișcărilor individuale, pacea, determinarea și chiar umorul cu care abordăm aceste exerciții vor aduce succes: corp flexibil, mers tineresc și grațios al balerinei și un sentiment extraordinar pe tot parcursul zilei.
Norbekov, consideră că coloana vertebrală este poarta de intrare prin care intrăm în sistem pentru a vindeca întregul corp. Coloana vertebrală este un stâlp de susținere pentru corpul nostru, în care sunt concentrați toți nervii care duc la organele interne. Dacă sunt perturbate, funcțiile organelor individuale sunt, de asemenea, perturbate. Prin urmare, coloana vertebrală este, de asemenea, un pilon al sănătății.
Nu ar trebui să fim surprinși de o serie de exerciții introductive în sistem, cum ar fi. masajul urechii. Când masăm urechile, acționăm asupra punctelor biologic active care au un efect benefic asupra întregului corp și creează, de asemenea, o dispoziție veselă.
Refacerea motilității coloanei vertebrale este potrivit lui Norbekov posibil la orice vârstă și nu numai la copii. Trebuie să depășești lenea, să fii atent la mișcare și să te bucuri de mișcare cu un zâmbet și cu bună dispoziție.
Avantajul metodei Norbek este că exercițiile sunt sigure pentru toată lumea. Exercițiul ne încălzește plăcut și ne pune într-o dispoziție pozitivă.
Gimnastica comună a lui Norbek este foarte ușoară și plăcută, poate fi folosită ca exercițiu de dimineață - Este frumos să începi fiecare zi sănătos și pozitiv ! Inițial durează aproximativ o jumătate de oră, mai târziu îl vei exercita în 15 minute. Fiecare mișcare se repetă de 8-10 ori. Din exerciții de același tip, de ex. puteți alege doar una sau două pentru coloana cervicală, dar puteți practica în mod regulat toate exercițiile ca în videoclip.
În timpul exercițiului respirăm prin nas, care antrenează membrana mucoasă a nasului și vasele de sânge. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, fluxul reflex de sânge către creier. Cel care respiră prin nas gândește mai bine.
Circuite - împărțirea exercițiilor
Primele exerciții sunt pentru articulațiile mâinilor, apoi articulațiile picioarelor. Următoarea etapă este antrenarea coloanei vertebrale toracice superioare, care reglează activitatea organelor respiratorii, a sistemului circulator, a tractului gastro-intestinal și a rinichilor.
Apoi, există exerciții pentru coloana toracică și lombară inferioară, care controlează funcția sistemului urogenital și a organelor pelvine.
Feriți-vă de contraindicații!
Femeile însărcinate, persoanele care au suferit atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, operații, suferă de boli mintale, au afecțiuni patologice grave ale articulațiilor și coloanei vertebrale, precum și în timpul exacerbării bolilor cronice.
Numai copiii aleargă, se mișcă, adolescenții sunt activi. Odată cu înaintarea în vârstă vine lenea ei majestată - o slujitoare a morții, mângâindu-și părul, încă odihnindu-se, așezându-se, întinzându-se - și astfel începe să se osifice. Aceasta este o adaptare nedureroasă a corpului nostru la culcat în mormânt. (MS Norbekov
Efecte asupra coloanei vertebrale
Un stil de viață sedentar aduce multe probleme de sănătate. Una dintre ele este aplatizarea și deformarea plăcilor. Mulți oameni pierd câțiva centimetri odată cu vârsta, iar bătrânețea îi îndoaie literalmente într-un arc. Cei care sunt capabili să mențină flexibilitatea coloanei vertebrale își vor menține sănătatea și tinerețea. Iar metoda lui Norbek încearcă să facă asta.
Exerciții Norbek masează plăcile, cartilajul, precum și ligamentele adiacente și tecile articulare. Acestea sunt aglomerate prin instruire, sunt mai flexibile și sunt mai puțin supuse procesului de îmbătrânire. Sărurile depuse în articulații se dizolvă și, dacă se așează mai departe, nu în zona suprafețelor de frecare, ci în afara acestora, astfel nu împiedică mișcarea.
Prin întinderea coloanei vertebrale, îmbunătățim funcția organelor interne. În plus, fiecare exercițiu individual își îndeplinește rolul de vindecare.
Treptat, plăcile și cartilajul, în ciuda tuturor, se vindecă. În acest fel, putem crește o coloană vertebrală tânără în timp, indiferent de vârsta noastră.
Să fim sinceri, o puteți face cu ușurință cu videoclipuri.
Video despre gimnastica comună conform lui Norbekov. La începutul videoclipului, academicianul Norbekov explică metoda sa, exercițiul în sine începe în 7 minute și 50 de secunde.
Sau puteți cumpăra cartea "Lecțiile Dr. Norbek. Drumul către tineret și sănătate" și practicați în conformitate cu aceasta. Pe lângă exercițiile pentru articulații și coloana vertebrală, cartea include și diverse tehnici de meditație pentru întinerirea feței, exerciții de respirație etc. Este alcătuit din cei care au decis să lucreze pe ei înșiși și vor să știe ce poate face puterea spiritului lor.
Scopul cărții este să ne întoarcem la om, pentru că avem puterea de a ne vindeca și de a deveni conducători asupra sănătății noastre.