motive

Acțiune

Nucile sunt foarte sănătoase și sunt o parte binevenită a oricărei diete. În magazinele de astăzi, putem obține un număr imens de diferite tipuri de nuci, astfel încât toată lumea să-și găsească preferatele, sau este întotdeauna posibil să vă bucurați de alte. Putem menționa migdale bine cunoscute, fistic popular și foarte gustos sau para nuci mai exotice. Dar ce zici de nuci, care sunt bogate pe teritoriul nostru? Credeți că și ei au ceva de oferit corpului nostru. Deci, să aruncăm o privire la motivele pentru care vă răsfățați în mod regulat cu o mână din aceste nuci gustoase.

1. Sunt o sursă de grăsimi de calitate

La fel ca alte nuci, nucile sunt o sursă bogată de grăsimi sănătoase de calitate, în special acizi grași polinesaturați. Aceste semințe oleaginoase gustoase sunt completate de acizi grași omega 3 valoroși, care sunt importanți pentru inima și creierul nostru. Sunt o sursă de, de exemplu, acid linoleic sau linoleic.

2. Conțin o mulțime de vitamine și minerale

Desigur, nucile nu conțin doar grăsimi. De asemenea, găsim în ele o doză bună de fibre, care are un efect benefic asupra activității intestinelor. În plus, numeroase minerale, oligoelemente și vitamine sunt prezente în nuci. Datorită câtorva bucăți de semințe gustoase, corpul poate completa multe vitamine din grupul B, precum și vitaminele C și K, potasiu, mangan, fier, fosfor și magneziu.

3. Sprijină activitatea creierului

Datorită conținutului de grăsimi sănătoase sau a multor vitamine, nucile sunt un ajutor perfect pentru a menține buna funcționare a creierului nostru. Nu este o coincidență faptul că această piuliță are o aspect similar creierului. Nucile îmbunătățesc memoria și concentrarea. Consumul lor regulat este recomandat pentru diferite tulburări ale sistemului nervos, cum ar fi demența sau boala Alzheimer.

4. Le pasă de inimă

Nu numai creierul nostru, ci și inimile noastre vor fi recunoscători pentru o doză regulată de nuci. În special, acizii grași contribuie la starea bună a inimii și a vaselor de sânge. Aceste nuci vă pot ajuta să vă controlați colesterolul și tensiunea arterială. Vasele de sânge le ajută să le mențină flexibile. Consumul regulat de nuci poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta atac de cord, ateroscleroză sau alte boli cardiovasculare grave.

5. Normalizează nivelul zahărului din sânge

Miezurile gustoase ajută la menținerea unui nivel adecvat de zahăr din sânge sau la reducerea acestuia. Astfel, câteva bucăți pe zi, în medie 30 de grame, ar trebui să se delecteze cu, de exemplu, persoanele cu diabet de tip 2, cărora nucile le pot ajuta treptat să-și îmbunătățească sănătatea.