pentru

Acțiune

Legumele cu frunze sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră. Este bogat în multe carotenoide, vitamine B și alte substanțe valoroase. Diferenții săi reprezentanți au un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge, digestie și starea vaselor de sânge. În starea sa brută, nu ar trebui să lipsească din nicio dietă. Acest lucru se aplică și spanacului, care este urât de mulți, adesea în special de copiii mici. În același timp, este o legumă cu frunze foarte sănătoasă, care are ceva de oferit corpului nostru. Tot ce trebuie să faceți este să serviți corect spanacul și va fi puțin mai simpatic pentru toată lumea. Ce zici de adăugarea la o băutură delicioasă de smoothie sau la o tortilă delicioasă cu pui și roșii? Avem 7 motive pentru care să înveți cum să consumi spanac în mod regulat!

1. Este sărac în calorii

Primul beneficiu al spanacului este că este foarte scăzut în calorii. O porție de o sută de grame din această legumă cu frunze gustoase are puțin peste 20 de calorii. Aproape 90 la sută din acesta este alcătuit numai din apă. Spanacul este astfel un aliment ideal pentru pierderea în greutate și diferite diete de reducere. Are un minim de calorii și este, de asemenea, hrănitor. În plus, are un efect pozitiv asupra digestiei și, datorită fibrelor pe care le conține, susține scaunul obișnuit.

2. Conține mai mult decât fier

Deși spanacul este sărac în calorii și este în mare parte alcătuit din apă, este, de asemenea, un aliment foarte hrănitor, care completează multe substanțe importante. Și este departe de a fi doar fier, al cărui conținut este cunoscut pentru spanac. Aceste legume cu frunze sunt o sursă de alte minerale, precum potasiu, magneziu, calciu, zinc sau fosfor. Corpul este suplimentat cu vitamine B, precum și vitamine C sau K, fibre și proteine.

3. Promovează sănătatea inimii și a vaselor

Dacă consumați spanac în mod regulat, veți face ceva pentru inima și vasele de sânge. De exemplu, datorită potasiului, ajută la menținerea nivelurilor bune de tensiune arterială. Este, de asemenea, o parte bună a dietei pentru a ajuta la menținerea nivelului normal de colesterol. În plus, spanacul conține acid folic, care are și un efect benefic asupra sănătății inimii și vasculare. Prin adăugarea spanacului în dietă, este posibil să se contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare grave.