avocado

Acțiune

Ești un iubitor de avocado sau nu ai gustat nici măcar acest fruct exotic netradițional? Oricare ar fi relația dvs. cu avocado, veți afla astăzi o mulțime de informații interesante și importante despre acesta. De exemplu, știați că conține mai mult potasiu decât bananele cunoscute? Sau că fructul parai americane are un efect benefic asupra sistemului nervos uman? Și asta nu este tot! În articolul următor, vom analiza câteva motive întemeiate pentru a mânca avocado în mod regulat. Dacă nu este încă în meniul dvs., îl puteți include în curând. Sigur găsiți mai multe moduri de a vă bucura de avocado cât mai mult posibil!

1. Este plin de grăsimi sănătoase

Avocado este cunoscut în primul rând ca o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Este plin de acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Printre altele, alimentează organismul cu acizi grași omega-3 și omega-6. Grăsimile sănătoase sunt importante pentru noi din mai multe motive. Absorbem în principal vitaminele liposolubile în organism. Fără aceste grăsimi, absorbția vitaminelor A, D, E și K ar fi afectată. Grăsimile sunt, de asemenea, esențiale pentru mai mulți hormoni din corpul uman și afectează chiar și calitatea pielii sau a părului. În plus, avocado conține o proporție mai mică de proteine ​​vegetale.

2. Este bogat în potasiu

Pe lângă grăsimi și proteine, fructul parai americane este o sursă excelentă de multe vitamine, precum și minerale și oligoelemente. În primul rând, clasificăm avocado printre sursele excelente de potasiu. Există aproape 500 mg din mineralul menționat într-o porție de 100 de grame, ceea ce reprezintă o proporție decentă din doza zilnică recomandată. Un nivel bun de potasiu în organism ajută la normalizarea nivelului tensiunii arteriale. Acest mineral este folosit și în contracția musculară. Și ce altceva se ascunde în avocado? Transportă magneziu și fosfor sau vitaminele K și E. În plus, acest fruct este bogat în carotenoizi valoroși, care au efecte antioxidante. Acestea sunt în principal luteină și beta-caroten.

3. Reduce riscul bolilor de inimă

Datorită conținutului de grăsimi sănătoase menționate, avocado are un efect benefic asupra sistemului nostru cardiovascular. Susține sănătatea inimii și flexibilitatea vasculară. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Astfel, contribuie la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, pe care le situăm în prezent printre cele mai frecvente cauze de deces. În plus, avocado ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, sunt cunoscute și efectele anticanceroase ale acestui fruct. Printre altele, fitochimicalele valoroase implicate pot contribui la reducerea riscului de boli grave. Avocado are, de asemenea, un efect antiinflamator, astfel încât ajută la protejarea organismului de diferite procese inflamatorii care ar putea stimula dezvoltarea mai multor boli. De exemplu, este cunoscut ca un bun ajutor în tratamentul artritei insidioase.