Când îi oferi corpului o schimbare (scădere în greutate, creștere în greutate, exerciții fizice ...), șoc (dietă, greva foamei), trebuie să te gândești la faptul că trebuie să-ți dai corpului tău mai multă odihnă, astfel încât tot ceea ce faci să aibă un aspect sănătos și efect adecvat.

Desigur, dietele și grevele foamei nu aduc niciun efect pozitiv, este menit ca un șoc pentru organism, care doar îl epuizează ... Pierderea în greutate sănătoasă trebuie să aibă o dietă variată, un regim de băut suficient, exerciții fizice obișnuite și regulate și mai ales suficientă odihnă., adică un somn de calitate.

efect

Ce efect are somnul de calitate asupra sănătății?

Digestia și metabolismul sunt promovate
Organismul este purificat
Absorbție mai ușoară a nutrienților
Mușchii se regenerează mai repede
Susții formarea masei musculare
Starea de spirit se îmbunătățește în mod natural

De ce să dormi bine în timpul pierderii în greutate?

Nu doar că nu vei fi nervos, somnul de calitate are un efect pozitiv real asupra pierderii în greutate și, de asemenea, asupra stării generale de sănătate. Când nu dormi bine, a doua zi corpul tău are tendința naturală de a mânca mai mult, în special alimente cu carbohidrați. Când corpul și creierul adorm, îi lipsește cu atât mai mult zahărul și, desigur, nu ajungi la fructe, ci la niște piure. Trebuie doar să dormi bine și bine și gusturile tale vor fi mai mici. Digestia și organele dvs. sunt, de asemenea, curățate, regenerate și depozitate în corp în timpul somnului. Dacă dormi puțin, digestia poate fi lentă sau epuizată.

Cât este ideal să dormi în timpul pierderii în greutate?

Fiecare dintre noi avem obiceiuri diferite, opțiuni, timp pentru a ajunge la serviciu, responsabilități și o serie de parametri, dar somnul ideal este în jur de 7-9 ore. Desigur, aceasta include și alți indicatori, cum ar fi când te duci la culcare. Cel mai bine este ca corpul nostru să se culce între 22 - 24 de ore