"Boala este strâns legată de stilul de viață. Factorii de risc includ dieta slabă, obezitatea, fumatul și lipsa de exercițiu."
Monika Radošovská, 19 noiembrie 2017 8:00 AM
Slovacia este una dintre țările cu cea mai mare incidență a cancerului de colon - este cel mai frecvent cancer la noi, reprezentând până la 13% din cazurile de cancer. În fiecare an, numărul pacienților cu așa-numitele cancerul colorectal crește cu aproximativ 5%. Cel mai vulnerabil grup este persoanele cu vârsta peste 55 de ani, dar în fiecare an acest prag este redus și mulți tineri sunt adesea victime ale cancerului de colon.
Boala este strâns legată de stilul de viață. Factorii de risc includ dieta slabă, obezitatea, fumatul și lipsa de mișcare. Prin reducerea unor obiceiuri și modificarea dietei, puteți crește foarte mult probabilitatea de a nu avea boala. Cum să o facă?
Mănâncă alimente bogate în fibre
Sub acest nume, acum foarte popular, ascunde părțile comestibile ale plantelor care nu sunt digerate în intestinul subțire. Fibrele au un efect benefic asupra organismului, conțin acizi grași, care sunt practic un fel de combustibil pentru celulele epiteliului intestinal. Oxigenează mediul intestinal, suprimă putrefacția și încurajează fermentarea bacteriilor. În acest fel, reduce probabilitatea de cancer.
Puteți găsi fibre în principal în pâine cu cereale integrale, cereale, mazăre, spanac sau broccoli. Din fructe ar trebui să alegeți în principal mere necojite (fibra este în piele), pere, diverse fructe de pădure - cum ar fi coacăze, stafide și zmeură. Nu trebuie să ratezi migdalele, soia sau leguminoasele.
Regim consecvent de băut, opriți alcoolul și țigările
Băutul este baza. În medie, ar trebui să beți doi până la trei litri de apă în 24 de ore, dar acest număr depinde foarte mult de efortul fizic. Fără îndoială, un alt mod excelent de prevenire este evitarea alcoolului și a fumatului.
Mă doare foarte mult, dar nu și legumele
Experții recomandă în special legumele crude. Ar trebui să mănânci două până la patru bucăți de fructe pe zi, dar există o regulă familiară cu legumele - cu cât mai mult, cu atât mai bine. Nu același lucru se poate spune despre zahăr și sare - acestea ar trebui utilizate cu moderare, mai degrabă ocazional. Nu ar trebui să facă parte din dieta ta zilnică. Experții sunt de asemenea de acord că gătitul și tocănița sunt de preferat în locul prăjirii.
Înlocuiți carnea roșie cu o alternativă sănătoasă
Carnea de porc sau carnea de vită conține o proporție mare de grăsimi, care prin tratament termic (fie la coacere, fie la gătit) capătă un efect cancerigen. Grăsimile, chiar și în forma lor originală, măresc excreția acizilor biliari, care la rândul lor afectează mucoasa intestinală. Aceasta poate fi, de asemenea, una dintre cauzele care stimulează dezvoltarea cancerului. Produsele afumate sunt, de asemenea, periculoase. Păsările sau peștele, de exemplu, pot fi un substitut sănătos pentru aceste alimente.
Amintiți-vă activitatea fizică
Nu trebuie să petreceți ore în sala de sport: uneori o jumătate de oră de mers mai repede pe zi, înotul sau ciclismul sunt suficiente. Lipsa exercițiilor fizice determină trecerea alimentelor prin tractul digestiv mai mult timp, iar intestinele sunt expuse la agenți cancerigeni mai mult timp.