Ai nevoie sa te ingrasi? Atunci câștigătorul este un mare ajutor. Ar trebui chiar spus aici că câștigătorul este un slujitor bun, dar un stăpân rău. Suplimentele Gainer conțin proteine, carbohidrați, dar și grăsimi - toate pentru a câștiga în greutate în plus. Dar, uneori, utilizarea unui câștigător este destul de proastă. Vă vom spune de ce.

multă grăsime

Feriți-vă de carbohidrați: prea mult se poate descurca rău

Ați început să câștigați mai multă grăsime în timpul volumului decât v-ați dorit? Aceasta poate fi greșeala consumului imprudent de carbohidrați inutili. Corpul tău pur și simplu nu a putut consuma tot câștigătorul primit și l-a depozitat în depozitele de grăsimi. Când alegeți câștigătorul potrivit pentru corpul dvs., alegeți-l pe cel care se potrivește exact nevoilor dvs.

Unele au mai puține proteine, ci, dimpotrivă, au mai mult zahăr. Altele sunt invers. Prin urmare, dacă știți că nu vă exercitați suficient de intens pentru a arde mult zahăr, alegeți unul care să conțină mai multe proteine.

Nu lăsa să mănânce singur câștigătorului. Mânca sănătos

Știm că acesta este un clișeu: dar este extrem de adevărat. Dieta echilibrată și exercițiile fizice sunt alfa și omega nu numai pentru întreaga lume a sportului, ci și pentru oamenii obișnuiți. Știm că consumul a 6-8 mese mai mici pe zi poate fi mai greu. Este mult mai ușor să turnați o băutură gainer una în cealaltă și să luați două mese într-una. Dar, în timp, se poate întoarce și vei începe să te îngrași. Mai mult decât ai vrut.

Folosiți întotdeauna Gainers doar ca supliment la o dietă sănătoasă și echilibrată și nu le înlocuiți toată ziua fără mese clasice. Cumpărați un câștigător mai puternic dacă aparțineți unor persoane cu un metabolism extrem de rapid. Dacă nu puteți crește în greutate consumând 6 - 8 mese pe zi, cu siguranță vă va ajuta. Dar nici nu exagerați.

Scăpați câștigătorul dacă îngrășați prea multă grăsime

Dacă vă regăsiți în volum și ați câștigat mai multă grăsime decât ați planificat, renunțați la câștigător. Acest lucru va evita un alt câștig nedorit de kilograme nedorite. Cu toate acestea, scopul dvs. este să câștigați masă musculară, nu grăsime. Alternativ, aruncați alți carbohidrați, cum ar fi produsele de patiserie sau dulciurile suplimentare.

Când conținutul de grăsime din corpul dvs. scade, puteți porni din nou câștigătorul - dar totul cu moderare, în spiritul sfaturilor de mai sus. Nu uita, gainer este grozav, dar trebuie tratată și cu grijă. Menționați întotdeauna suplimente nutritive de calitate.