Beneficiile mentale ale alergării pe care le iubim

Datorită alergării, ne simțim mai fericiți și mai încrezători.

mentale

Alergarea regulată are o serie de beneficii fizice pe care le cunoaștem intim ca alergători de agrement - previne supraponderalitatea, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărește sistemul imunitar și respirator și îmbunătățește rezistența oaselor. Dar sunt încă mai mulți care adoră alergarea din cauza beneficiilor sale psihologice. Care dintre ele merită cu adevărat?

Ajută la gestionarea mai bună a stresului

Trăim într-un moment în care ne așteptăm în toate direcțiile. Nici măcar nu se poate evita stresul. Tot ce putem face este să învățăm să ne descurcăm. Alergarea este de un mare ajutor în acest sens. Este responsabil pentru un flux sanguin mai bun către creier și îmbunătățește activitatea acelor părți care procesează emoțiile. În același timp, ne vom relaxa în același timp și vom uita de toate grijile. După aceea, suntem din nou obosiți, așa că stresul nu mai este un dușman pentru noi și nu ne dăunează. De asemenea, putem relaxa mușchii tensionați în timpul stresului în timpul alergării și pot provoca dureri de cap, strângere toracică sau dureri musculare.

Previne dezvoltarea depresiei și elimină anxietatea

Conform studiilor științifice, activitatea fizică regulată și, prin urmare, alergarea, pot avea efecte similare cu antidepresivele, dar fără efecte secundare. Alergatul are un efect pozitiv asupra activității creierului, reduce procesele inflamatorii, este o distragere adecvată și induce sentimente de pace și bunăstare. În timpul alergării, este bine să vă concentrați asupra împrejurimilor sau să observați ritmul respirației, impactul picioarelor pe sol sau atingerea vântului pe piele.

Crește încrederea în sine

Dacă decideți să părăsiți zona de confort și să începeți să alergați, este probabil ca alergarea să devină un obicei și veți începe să vă stabiliți obiective noi și noi. Te vei simți mai puternic și mai hotărât pe plan intern, ceea ce se poate reflecta și în relațiile personale sau de muncă. Desigur, alergarea în combinație cu o dietă adecvată și întărirea este, de asemenea, un mijloc de a lucra spre un corp mai atractiv.

Induce un somn mai bun

Alergarea regulată ne va ajuta să dormim bine. Este ideal să alergi dimineața sau după-amiaza, deoarece alergarea intensă seara poate avea efectul opus.

Se adaugă energie și creativitate

În acest sens, pare a fi cea mai eficientă desfășurare în natură. Alergarea într-un mediu natural îmbunătățește starea de spirit, furnizează energie și încurajează creativitatea, deoarece simpla vedere a pajiștilor verzi, a cursurilor de apă sau a faunei diverse poate face minuni cu starea noastră de spirit. Dacă se adaugă exerciții fizice, efectele pozitive asupra psihicului se înmulțesc de mai multe ori.

Stimulează concentrația

Alergatul are și efectul de a îmbunătăți concentrarea, deoarece în timpul alergării avem șansa de a ne odihni mental. Am fost bombardați toată ziua cu responsabilitățile pe care ar trebui să le facem, creierul nostru funcționează în continuare și suntem îngrijorați de ceea ce ne-a scăpat. În timpul rulării, are șansa să se oprească, ceea ce va duce, de asemenea, la o concentrare îmbunătățită în îndeplinirea ulterioară a sarcinilor. Conform studiilor, chiar alergarea crește capacitatea de memorie și previne afectarea cognitivă la vârstnici.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Alerg, dar nu slăbesc. Unde este problema?

Alergatul este o strategie excelentă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, sunt mulți care aleargă regulat, dar sunt epuizați sau chiar se îngrașă.

Trucuri simple pentru o alergare grozavă pe timp cald

Cum să vă protejați corpul în timp ce fugiți de soarele fierbinte și cum să pregătiți o băutură ionică acasă?

3 obiceiuri de alergare de vară

Ce schiuri de fond facem cel mai des vara?

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: