spate

Până la două treimi dintre școlari au dureri de spate, cu sfaturi eficiente puteți schimba acest lucru. Știi unde, ca părinte, faci o greșeală?

În timp ce preșcolarii petrec mult timp în curte și aleargă pe locurile de joacă, mersul la școală se va schimba foarte mult. Școlarii stau ore lungi pe bănci cu spatele îndoit, care nu sunt ajutați nici de rucsacurile grele pline de cărți. Lipsa exercițiilor fizice și mușchii slabi ai spatelui contribuie la starea proastă a coloanei vertebrale a copilului. În același timp, se dezvoltă până la vârsta de 18 ani, iar problemele pe care le-a dobândit în copilărie sunt transmise la maturitate. Cu toate acestea, puteți schimba acest lucru.

Verifică-i bagajele

Dacă copilul tău poartă un rucsac aglomerat și nu îți place greutatea lui, verifică-l! După reumplere, rucsacul nu trebuie să cântărească mai mult de 15% din greutatea corporală a copilului. Dacă poartă cărți, caiete sau lucruri de care nu are nevoie într-o anumită zi de școală, sortează-le. Servietele prea grele pun presiune pe spatele copilului și pot provoca dureri de gât, spate și umeri. Rezultatul este scolioza, supraîncărcarea și scurtarea mușchilor spinali sau blocarea coloanei cervicale.

Tipul doare

Baza ar trebui să fie un rucsac de formă ergonomică, cu curele puternice, care trebuie setat corect pentru un școlar mic. Acestea nu trebuie strânse excesiv, iar rucsacul nu trebuie să alerge dintr-o parte în alta în timpul mersului. Experții recomandă cumpărarea rucsacurilor cu curea pentru piept, care asigură poziția corectă și nu permite rucsacului să alunece de pe umeri, chiar și pentru un copil cu o siluetă mai mică. Elevii mai în vârstă au uneori un obicei prost de a transporta genți pe un umăr. Pe lângă durere, copilul construiește și o postură slabă.

Extra ucide

Nu subestimați prevenirea și dacă copilul se plânge de durere sau nu vă place postura, faceți-l examinat de un specialist. Deoarece problemele coloanei vertebrale vă pot afecta bebelușul, nici nu trebuie să știți despre asta. Cu toate acestea, durerile de spate nu sunt doar pungi supraîncărcate, ci mai ales lipsa de exercițiu și obezitate. Experții avertizează că copiii de astăzi se mișcă puțin. Cercetările recente britanice de la Universitatea din Essex au arătat că copiii sunt aproape la jumătate mai slabi din punct de vedere fizic decât colegii lor de acum 20 de ani. Motivul este electronica, care le umple timpul liber, dar și stilul de viață. Timpul ideal de exerciții pentru corpul unui copil este de aproximativ o oră pe zi. Ar trebui să se miște în mod regulat și de cel puțin trei ori pe săptămână ar trebui să-și întărească mușchii prin exerciții fizice sau sport.

De asemenea, distruge mișcarea

Pentru că dacă școlarii se mișcă puțin, mușchii spatelui și abdominali se dezvoltă slab, menținându-și coloana vertebrală în poziția corectă. Pentru ca coloana vertebrală să fie sănătoasă, are nevoie de suficient sprijin muscular. Și nu va funcționa fără mișcare. Mușchii slăbesc sau se scurtează atunci când țineți corpul sau purtați un rucsac pe un singur umăr. Aceste obiceiuri proaste trebuie îndepărtate cât mai curând posibil și să se concentreze asupra mișcării zilnice. Dimpotrivă, activitatea regulată ajută la repararea mușchilor.

Dar fii atent la mișcare. Este posibil ca unele sporturi să nu vă avantajeze copilul. Mai ales sporturile în care există o mișcare unilaterală, cum ar fi tenisul, hocheiul, floorball-ul sau fotbalul, trebuie să fie echilibrate de alte activități fizice. De exemplu, înotul, care este minunat pentru coloana vertebrală, alergare, dans sau ciclism.

Metoda specială

Dacă coloana vertebrală este deja deformată, kinetoterapeutul va ameliora durerea copilului. De exemplu, se recomandă metoda Dorn, care poate obține vertebrele și articulațiile în locul lor original. Este o terapie manuală care ajută mușchii să se relaxeze, să se întindă și să se întărească corect. Pentru a menține coloana vertebrală în poziția corectă. Când coloana vertebrală este deformată semnificativ, copilul va primi un corset, care vă poate ajuta. Cu toate acestea, reabilitarea și exercițiile pe tot parcursul vieții sunt, de asemenea, importante. În general, o postură adecvată previne nu numai durerile de spate, ci și durerile de cap, umerii, genunchii și afectează chiar arcul piciorului.