Unii încep deja să fie alergici la sintagma „regim de băut”, dar acest lucru nu trebuie subestimat. Mai ales dacă beți mai multă apă decât este necesar. Organismul poate reacționa foarte neplăcut, ca în cazul deshidratării!

Feriți-vă de intoxicație

Respectarea unui regim de băut este foarte importantă pentru buna funcționare a corpului uman și buna funcționare a corpului. Deși în mod clar puțină apă nu este bună pentru sănătate, acest efect apare chiar dacă bei prea mult lichid. Ai citit bine. Prin urmare, este mai bine să vă „ascultați” corpul și nevoile sale de aport de lichide!

Deși majoritatea oamenilor ferește de semne de deshidratare, hidratarea excesivă este la fel de periculoasă pe cât este scrisă pe thehealthy.com. A bea prea multă apă poate duce la intoxicație, cunoscută și sub numele de hiponatremia, care determină inundarea celulelor din cauza nivelurilor anormal de scăzute de sodiu din sânge. În cazurile severe, intoxicația cu apă poate duce la probleme de sănătate debilitante, cum ar fi convulsiile, coma sau chiar moartea.

Setea ca indicator

Cel mai bun mod de a afla dacă corpul tău are nevoie într-adevăr de a lua mai multă apă este realizează dacă chiar îți este sete.

"Corpurile noastre sunt atât de programate să lupte împotriva deshidratării, deoarece am trăit întotdeauna cu frica de lipsă, așa că avem mecanisme încorporate care să ne protejeze de asta", a declarat Tamary Hew-Butler, dr., Profesor de științe ale exercițiilor la Universitatea Oakland în Rochester.și continuă: „Unul dintre aceste mecanisme pe care le au toate animalele este setea. Setea este un monitor individual al fiecărui corp care se anunță dacă este nevoie de mai multă apă. Cu cât ai nevoie de mai multă apă, cu atât îți este mai sete. "

când

Semnale prea mult fluid

Dacă beți o cantitate sănătoasă de apă, culoarea urinei dvs. ar trebui să fie de culoare galbenă limpede. Deși majoritatea oamenilor cred că urina pură este cel mai sănătos semn de hidratare, urina nepigmentată poate fi un semn că beți prea mult lichid.

Alte semne că beți prea multă apă:

  • Mergi des la toaletă în toiul nopții
  • Urinați de mai mult de 10 ori pe zi (acest lucru se poate datora unei vezici hiperactive)
  • Pot apărea umflături și decolorare a mâinilor, buzelor și picioarelor
  • Simți o durere de cap palpitantă, creierul crește și împinge craniul
  • Există riscul de crampe musculare, deoarece nivelurile de electroliți scad din cauza cantității de apă
  • Te-ai săturat de munca rinichilor care lucrează, ceea ce creează un răspuns la stres
  • Este posibil să aveți greață, vărsături și diaree, deoarece rinichii nu pot scăpa de excesul de lichid și apa începe să se acumuleze în corp

Pentru majoritatea oamenilor, opt până la 10 pahare de apă pe zi sunt considerate o cantitate obișnuită de lichid. Cu toate acestea, variază în funcție de înălțimea, greutatea și obiceiurile de exercițiu ale individului.