O dietă în patru faze și pentru vedete

Dieta depinde de faza dietei în care vă aflați.

1. Faza ofensivă

Dieta Dukan

În prima fază puteți mânca doar proteine ​​pure precum pui, carne de vită, vițel sau pește.

Dar este interzis pentru Bravčov. De asemenea, puteți mânca șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, soia și ouă. Vă puteți răsfăța cu maximum 4 pe săptămână, dar proteine ​​nelimitate. În ceea ce privește produsele lactate, sunt permise lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt 0%, brânză de vaci sau brânză de vaci degresată. Deși pare puțin real, puteți compila și un meniu interesant din aceste alimente. Puteți începe ziua cu iaurt sau 200g de brânză de vaci sau un ou fiert tare cu șuncă. Pentru prânz sau cină, aveți somon, ragu de vițel, budincă de tărâțe de ovăz sau pulpă de pui sau altă carne permisă preparată prin tocăniță sau prăjire.

2. Faza de excursie (alternativă)

Acum puteți adăuga următoarele alimente la alimentele din prima fază: anghinare, vinete, sparanghel, tot felul de varză, broccoli, dovlecei, țelină, castraveți, praz, ceapă, ridichi, rubarbă, tot felul de salate, spanac, oleaginoase rapiță, roșii, sfeclă Albă.

Vă puteți delecta cu diverse salate cu carne, roșii cu mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi și salată de busuioc sau ton.

3. Faza de consolidare

Acum puteți adăuga o porție de fructe în fiecare zi la dieta curentă, pe lângă fructe uscate, cireșe și banane. Două felii de pâine integrală sunt permise în orice moment al zilei, de exemplu ca garnitură pentru supă sau salată, împreună cu 40g de brânză ca gouda și cheddar.

Puteți amesteca 2 porții de alimente care conțin amidon pe săptămână, cu excepția orezului alb și a cartofilor. Pastele, orezul brun sunt permise, dar nu mai mult de 220g. Puteți adăuga carne de porc și de două ori pe săptămână mâncarea pe care o doriți la carne, indiferent dacă este vorba de pizza, plăcintă sau cartofi prăjiți.

O zi pe săptămână este în stilul fazei ofensive.

4. Faza de stabilizare

Dieta în faza de stabilizare este formată din alimente din cele anterioare.