este

Până la șase din zece femei slovace cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani au supraponderalitate sau obezitate.

Rezultatele acestui sondaj au fost declasificate în legătură cu Ziua Mondială a Obezității de săptămâna trecută, care a căzut vineri. Se vorbește despre o pandemie. Deși femeile percep adesea supraponderalitatea, mai ales ca o problemă estetică, experții subliniază că nu merită uitat nici măcar aspectul sănătății. Kilogramele în plus pot provoca o adevărată sharapata în corpul nostru.

Scurtătură de Charlize Theron! Feminitatea iese în evidență și cu el, uite

Femeia trebuie să aleagă lenjeria intimă pentru ea însăși, nu din cauza bărbatului, spune designerul

Trei alimente care vă pot răni vaginul!

Concentrează-te pe față! Astfel vei ști că omul te minte

Cele mai frecvente probleme legate de supraponderalitatea sunt hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și chiar diabetul. Dacă există mai multe hernii, problemele de mișcare sunt asociate, articulațiile și oasele suferă și atât de mulți indivizi trebuie să facă față vizitelor la experți sau chiar să facă operații.

Potrivit diabetologului Katarína Černý, este necesar ca oamenii să înceapă să se gândească mai mult la sănătatea lor și să privească obezitatea ca pe o problemă care trebuie rezolvată. Există câteva reguli de bază și, deși se folosește pentru a spune că cel mai de bază sună puțin peiorativ „nu mânca”, echilibrul și compoziția calității dietei sunt mai importante.

Deci, ce este necesar pentru a fi supraponderal?

Baza, desigur, este necesitatea de a slăbi. Puteți face acest lucru dacă cheltuielile dvs. de energie în timpul zilei sunt mai mari decât aportul dumneavoastră. Fiecare masă trebuie să fie ușor digerabilă, compusă din surse animale și vegetale, oferind cantitatea și calitatea necesare de proteine, grăsimi, carbohidrați și micronutrienți. Este ideal dacă consultați un expert despre meniu. Este posibil să contactați un nutriționist sau un medic - specialist.

Trebuie să limitați aportul de zaharuri simple și să le înlocuiți cu carbohidrați și fibre complexe, sfătuiește Iveta Nemcová, președintele Alianței consilierilor nutriționali din Republica Slovacă. Dieta trebuie adaptată la starea de sănătate și la posibilele intoleranțe. Nu trebuie să uitați să vă mișcați. Cu toate acestea, nu vă aruncați în exercițiul de recuperare și nu încercați să bateți recorduri sau performanțe.

De asemenea, este necesar să discutați despre exercițiul potrivit cu un expert și, dacă este necesar, să aveți un plan dezvoltat care să țină seama de necesitatea dietelor și a pierderii în greutate, dar, de asemenea, întărește mușchii și corpul în general.