dacă

Visul de a mânca până la sațietate și de a nu te îngrășa nu este imposibil. Tot ce trebuie să faceți este să obțineți obiceiurile corecte și să nu deschideți frigiderul după zece seara. Ideal chiar și după opt și mutați-vă mâncarea într-o perioadă anterioară.

Cina târzie este o problemă

Studii recente arată că uneori nu este atât de important ceea ce mănânci, ci când îl mănânci. Dacă luați masa prea târziu, veți adormi cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că este stocat în principal în cantitatea de grăsimi. O masă târzie poate provoca creșterea în greutate și creșterea glicemiei, indiferent de caloriile luate.

Mai mult zahăr și ardere lentă

Masa după ora 22:00 în loc de ora 18:00 poate afecta nivelul glicemiei și capacitatea de a arde grăsimi. Studiul a constatat că persoanele care consumă târziu au avut cele mai ridicate niveluri de zahăr din sânge. Cu aproape 20% mai mare și arderea grăsimilor redusă cu 10% comparativ cu cei care au luat masa mai devreme.

Nu există calorii ca calorii

A avea dulciuri dimineața și seara este o diferență fundamentală. Dar acest lucru se aplică nu numai dulciurilor, ci și meselor obișnuite. Cu cât luați mai târziu calorii, cu atât mai repede se transformă în grăsimi. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism al Societății Endocrine, consumul târziu al cinei este asociat cu o creștere în greutate mai mare și cu un nivel ridicat de zahăr din sânge comparativ cu consumul mai devreme.

Cum să mănânci pentru o linie subțire?

Nu uitați doar la conținutul alimentelor, ci și la momentul în care îl consumați. Dieteticianul Lisa K. Diewald recomandă, prin urmare, ca ideal să luați o gustare mică cu un conținut ridicat de proteine ​​la cină, cum ar fi iaurtul grecesc presărat cu nuci.

Salata cu pui la grătar sau supă de legume sunt de asemenea potrivite. De asemenea, este ideal să consumați până la ora șase seara. Cele mai consistente tratamente sunt pentru micul dejun și prânz. Cu cât mai multe ore, cu atât mănânci mai puțin. Un lucru atât de mic și vei pierde în greutate, nici nu vei ști cum.