Cafeaua este cunoscută în întreaga lume ca o băutură care lovește oamenii. Cu toate acestea, această lansare este, de asemenea, o problemă pentru mulți oameni: dacă beți o înghițitură delicioasă seara sau seara devreme, vă poate face rău și puteți avea probleme cu somnul. Cafézia cu toate acestea, este diferit și de aceea spunem că va „da cu piciorul și nu va răni”.
Acum, la subiect: faptul menționat anterior că cafeaua perturbă somnul a fost deja confirmat de mai multe studii științifice. Ici și colo, există oameni care susțin că cofeina nu face nimic cu ei în această direcție și o poate avea timp de cinci minute înainte de culcare, dar nu funcționează așa peste tot. Marea majoritate a umanității în acest caz ar avea într-adevăr o problemă de adormire.
Cafea și somn: oamenii de știință au abordat, de asemenea, această problemă
Dar când mai putem bea cafea? Putem defini o oră după care nu ar trebui să o mai atingem? Va fi ora 18:00? Sau la 15:00? Cercetătorii din Departamentul de Tulburări ale Somnului și Cercetare de la Spitalul Henry Ford din Detroit și-au pus exact această întrebare și au început să o ia în serios.
Acestea erau formate dintr-un grup de voluntari care nu aveau probleme de somn și care consumau în mod regulat o cantitate mică de cofeină. Toată lumea a trebuit să-și păstreze rutina clasică și să se culce ca de obicei; între 21:00 și 01:00 noaptea, ridicați-vă între orele șase și nouă dimineața, bine și răsfățați-vă cu un total de 6,5 până la 9 ore de somn. Pur și simplu totul așa cum au făcut înainte.
Toți participanții au primit o doză fixă de cofeină care trebuie luată chiar înainte de culcare, cu trei ore înainte și, respectiv, cu șase ore înainte. Skillna avea aproximativ 400 de miligrame de cofeină, care, potrivit oamenilor de știință în cauză, reprezintă aproximativ patru căni de cafea. Cercetătorii le-au observat apoi cu ajutorul monitorizării speciale a somnului.
Confirmat: cafeaua are un efect negativ asupra somnului
În cele din urmă, au descoperit că cofeina a avut un efect semnificativ asupra calității somnului. „Cofeina consumată cu șase ore înainte de culcare a afectat, de asemenea, cantitatea de somn cu mai mult de o oră”, spune un studiu publicat pe medium.com. „Dacă cofeina a fost consumată de trei ori, calitatea somnului a fost și mai proastă”.
De asemenea, s-a observat un efect placebo foarte interesant: „Când cofeina a fost consumată în momentul culcării și cu trei ore înainte de aceasta, participanții au confirmat că le perturbă somnul. Dar dacă au consumat cofeină cu șase ore înainte de culcare, nu au raportat niciun efect asupra calității somnului. Cu toate acestea, monitorizarea somnului a arătat altceva. "
„O lecție interesantă pe care ar trebui să o învățăm din acest studiu este că, atunci când evaluăm efectul cofeinei asupra corpului nostru, nu ar trebui să ne lăsăm pe deplin ghidați doar de impresiile noastre - și mai ales când vine vorba de somn. Cafeaua de după-amiază te poate ține treaz mai mult decât ai putea crede ”, adaugă ei. cercetători.
Puteți bea cafeneaua oricând
Concluziile studiului au fost că cafeaua obișnuită ar fi optimă pentru a bea înainte de ora 14:00. Apoi, poate avea un efect negativ asupra perturbării somnului. Dar ferește-te: cafea organică organică Cafézia funcționează diferit și îl puteți bea chiar înainte de culcare. Are cofeină, te lovește, dar tu dormi bine după ea. Funcționează complet diferit.
O parte din magie este îngrijită de ierburile hisop, marsupial și yerba mate, care sunt utilizate în cafea într-un procent calculat cu precizie și susținut de cercetare.
„Moderează în mod natural și încetinesc metabolismul cofeinei”, a spus autorul cafelei Dr. Tomáš Dobránsky pentru blogokave.sk. „Fac acest lucru în așa fel încât să nu afecteze celelalte caracteristici ale unei cafele bune, ci doar reduc sau elimină complet efectele negative ale cofeinei asupra corpului uman, dar rămân efectele sale care susțin funcțiile cognitive.”
Poate că nu știați despre asta, dar chiar și după cafea puteți dormi în roz. Încearcă-o pentru tine.