Merită să beți cafea în fața unui „pui de somn” și să luați un pui de somn la șase ore după trezire, conform graficelor din noua cercetare britanică Dreams, realizată de un vânzător de paturi. Ghidul dezvăluie cum să te relaxezi cât mai bine și mai eficient posibil și cum să fii cât mai proaspăt și în formă posibil după trezire, scrie Daily Mail.
Muhammad Ali, Leonardo da Vinci și Winston Churchill nu au permis o somn zilnic de somn. De ce căderea în picioarele dulci după-amiaza este considerată un semn de lene? Cercetătorii de somn au venit acum cu beneficiile sale incontestabile.
Este important să păstrați timpul optim, dar și durata somnului de după-amiază. Raportul potrivit chiar și cu un pui de somn lung vă poate oferi energie și forță mentală și vă poate îmbunătăți starea de spirit.
Este ideal să faceți crăpături între orele 13:00 și 15:00 și, dacă vă ridicați în jurul orei 6:00, este ideal să închideți din nou ochii în jurul orei și jumătate;. Prin urmare, este recomandabil să dormiți în timpul zilei la aproximativ șase ore după deschiderea ochilor dimineața.
Stereotipul de a bea cafea la culcare pare, de asemenea, să nu fie pe deplin corect. Conform celor mai recente instrucțiuni de somn, cafeaua vă va menține mai treaz după ce vă treziți după-amiaza după ce vă treziți.