conopidă

O versiune sănătoasă a clătitelor. Excelent și gustos pe tot parcursul zilei 🙂

Alimentele conțin alergeni:
1. cereale care conțin gluten - conține,
3. ouă și produse din acestea - conține.

Puteți ajusta alimentele pentru a se potrivi nevoilor dvs. de sănătate.

Ingrediente

Ingredientele sunt pentru 2 portii. Mărimea unei porții, inclusiv salata, este de aproximativ 400 g.

  • 1 conopidă mică,
  • 200 g linte,
  • 1- 2 morcovi rasi,
  • 1- 2 căței de usturoi,
  • 2 linguri de fulgi de ovăz,
  • 2 linguri de faina de spelta,
  • 1 ou,
  • ulei de masline,
  • sare,
  • piper negru,
  • curcumă,
  • salată de legume de sezon ca garnitură.

Rețetă (pregătire)

  1. Gatiti conopida si linte separat.
  2. Apoi, folosiți o furculiță într-un castron pentru a stoarce conopida gătită, adăugați lintea gătită, usturoiul ras, 1 ou, sare (minim), piper negru, curcuma, morcovi rasi, făină de spelt și fulgi de ovăz. Dacă clătita nu își ține forma, mai adaugă o lingură de făină.
  3. Modelăm clătite mici cu mâinile. Le așezăm pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt, pe care o frecăm cu puțin ulei de măsline.
  4. Se coace într-un cuptor încălzit timp de 25 de minute la 180 de grade.
  5. Ca garnitură, vom face o salată de legume din ceea ce ne place sau ce avem acasă. Adăugați ulei de măsline extravirgin și ierburi.

Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Tabelele nutriționale în categoria „Mese preparate, semifabricate și alte produse” și în subcategoria „Mânci fără carne”. Sau faceți clic direct aici: Conopida sănătoasă și gustoasă - clătite de linte, Fitshaker.

Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce mâncarea direct în meniu!