• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună, am 16, 159 cm și 50 de kilograme. Am câștigat 13 kilograme într-un an. și câștig din ce în ce mai mult. Vreau să o opresc . Vă rog să mă sfătuiți cum.

Acceptați rapoartele

Vreau să fiu aproape ca înainte, să am o figură atletică și altele. dar îmi place foarte mult, am mâncat teribil, părinții mei trebuie să-mi interzică să mănânc, pentru că deja arăt ca un coc. lucru teribil, plâng în fiecare zi, uneori îmi vine să mor și să fiu ucis, așa că nu-mi fac griji.

Încep să fac exerciții fizice acasă în fiecare zi, o dată pe săptămână la o sală de gimnastică sau două și vreau să merg la dans, există băut regulat și mult.

Ne contopim atât de sărac? Cât de repede ?

Nu mă puteți sfătui cu privire la câteva trucuri ?

Vrei ca cineva să înceapă cu mine ?

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bea multă apă toată ziua .
Desigur, momentul mâncării depinde de momentul în care o persoană se culcă și de momentul în care se ridică, în principiu, ultima masă ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare, apoi doar apă, nu ar trebui să ne culcăm cu stomacul sângeros ! intervalul dintre mese ar trebui să fie de aproximativ 3-4 ore. De asemenea, este important să ne dăm seama că o anumită parte a fundului aparține unui alt fel de mâncare, adică. ca daca ne trezim la ora 12 dupa noaptea preflamata, prima masa a zilei va fi PRANZUL !

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

ajjaja, ai dat clinica pe cap:) Sunt complet de acord !:)) Am ras frumos.
apropo, învață foarte prost în timpul învățării:) creierul are nevoie de multă energie, așa că atunci când învățăm suntem atenți . obișnuiam să mănânc întreg sigiliul elevului fără probleme în timpul examenului:) . cea mai mare greutate Am avut vreodată 55. dacă nu mănânc atâtea dulciuri și mă verific puțin, cântăresc aproximativ 51 de lucruri care mi-au venit și cred că mă voi întoarce la sigiliul studențesc:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Am ceva dulce în sala de mese în fiecare zi sau de orice fel (chiar dacă este doar un cub de ciocolată - nu voi mai spune nimic, dacă o mână vrea să o ia, cealaltă o va bate: o). dar este adevărat că fără dietă și exerciții fizice nu este posibil. astăzi m-am cântărit și greutatea mi-a arătat 83 kg (adică cu 2 kg mai puțin decât când am început să înot, care este a 9-a zi). Am citit în revista Dieta că o greutate de 0,5-1 kg pe săptămână este sănătoasă. și am pierdut atât de mult. Nici nu-mi dau seama că a trecut ceva mai lung de o săptămână.

și la stresul și mâncarea excesivă: știu cum e să fii stresat (am trecut de gospodinele de anul trecut și în acea perioadă am mâncat 2-3 turtă dulce pe zi să stau și asta s-a reflectat în greutatea mea, desigur - 6 kg în plus). acum cred ca daca reusesc sa slabesc, voi fi bine. Trebuie să învăț să mă confrunt cu stresul în afară de pizza și turta dulce. Nu spun că nu am pizza acum - o voi da, desigur. dar nu pentru șezut și mai ales nu îl voi folosi ca sursă de stres. nu m-ar motiva. ieri la cina am mancat de ex. paste cu morcadella. Desigur, nu ar trebui să am paste seara (aproape niște proteine, cum ar fi masca de pui, de exemplu), dar am venit dintr-o piscină și mi-a fost atât de foame încât aș mânca un cal. așa că am dat și rezultatul? azi dimineata am cu 0,5 kg mai putin. Concluzia este că mă mișc, dar, bineînțeles, trebuie să fac ceva cu mine - pentru a nu-mi mânca unghiile după înot dacă pot pune mâna pe mine: o)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

ja321, cățea! Așa că ai o dietă reușită și ești umplut cu prăjituri, cartofi prăjiți și pizza. Și o să ne înveți despre mâncare. Am fiecare dintre aceste lucruri aproximativ o dată la 3 săptămâni! Mai exact, mănânc 2 bucăți de pizza! Nu cred că suntem atât de proști încât începem să ne umplem cu slănină și kale după o dietă. Sau pizza, cartofi prăjiți și prăjituri:)) Mai ales când nu le-am mâncat până acum. Vrei să știi ce mănânc acum la micul dejun? Făină de ovăz pură umplută cu apă și măr. Știi ce am la prânz? Taitei de orez cu legume. Ieri carne de pui cu orez natural, mâine paste integrale de grâu cu ton. Pentru cina? Kneckebroty cu cabana și legume. Între timp în timpul zilei? Fructe, legume, iaurturi, brânză de vaci, băuturi din lapte .
Pentru a ține evidența timpului - da, imaginați-vă că am mâncat exact așa cum a fost scris acolo, cred că la fiecare 4 ore. Am slăbit 10 kg. Lenze apoi am avut uneori atât dulciuri, cât și produse de patiserie. OBCAS înseamnă OBCAS, astfel încât să nu-l mai explici în felul tău, că am fost umplut tot timpul.
Dar îmi țin degetele încrucișate că ceea ce mulți nu ți se întâmplă după această dietă. Chiar dacă nu cunosc personal o femeie singură care să nu-și recapete greutatea. Dar nu spun că nu există. Poate vei fi unul dintre norocoși:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

De asemenea, mi-am schimbat recent meniul. Am exclus dulciurile, la început este mai greu, dar te obișnuiești când o rupi pe doamnă și este surprinzător cât de repede!:) Deci nu trebuie să bateți prostia deloc în fiecare zi. Am trecut la ceva de genul unei diete divizate sau, literalmente, la o dietă divizată. Dimineața încep cu alte fructe, suc de portocale, pe care îl pregătesc eu singur dimineața, niște kiwi, banane. Apoi, de exemplu, am o mască cu legume, dar găluște cu varză (fără carne etc.) și, în mod ciudat, are un gust mult mai mult ca și când aș avea orez cu carne sau cartofi! Te obișnuiești o dată sau de două ori! Și la cină, puțin ușor. Mananc de vreo 3 ori pe zi cu faptul ca am fructe si nu am dulciuri la micul dejun. Când am chef, arunc ceva mic, dar nu în fiecare zi. Și implică exercițiul. pui in 3 luni esti sexice !:) degete încrucișate.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

după părerea mea, o dietă de 90 de zile ar trebui să învețe o persoană în mod regulat și să implice mișcarea în viață. asta e bine pentru asta. dar păstrează-l pe viață. dar nu cred că se poate face perfect. mișcarea și, bineînțeles, ajustarea dietei (nu este posibil să înoți, de exemplu, timp de o oră să înoți și apoi să mănânci 2 pizza la rând.) sunt singurele mijloace eficiente pentru a atinge greutatea dorită.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

ajjaja da 2 kg m-am îngrășat din stres, pentru că am mușcături și nu fac nimic toată ziua doar așezat acasă pe pat și mănânc prăjituri, cartofi prăjiți, pizza. Seara ies la cafea, dar nu e mișcare. Și oricine ați câștigat un kilogram de s5 gândiți-vă care este dieta dvs. normală acasă. pentru că dacă dieta ta ar fi perfectă, nu ai avea astfel de probleme. Marea greșeală este și după 20 de ore. Și o parte din ceea ce scrii aici ai urmat-o exact și pentru un timp stabilit? Și, așa cum am spus, este și o continuarea doar pentru asta nu ți s-a întâmplat. așa cum decideți. m-a ajutat și a fost acum un an. Vă țin degetele încrucișate pentru toți, indiferent cât de mult ați slăbi:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

eu și soțul nostru am păstrat 90 de zile pe zi anul trecut din martie pentru acele 3 luni. da am slăbit amândoi 14 kg și eu am slăbit 10 kg. din nou la fel ca înainte de dietă. deci dietele sunt inutile, așa cum scriu aici alți oameni care au încercat-o.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Cred că este puțin exercițiu, meniurile trebuie, de asemenea, ajustate

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Nu recomand o dieta de 90 de zile din punct de vedere al longevitatii . ar trebui sa o pastrezi pentru tot restul vietii, altfel greutatea va reveni . Este exact asa cum spune mama. Dacă se respectă legea de bază, nu voi primi mai multă energie decât pot arde sau dacă vreau să slăbesc, voi arde puțin mai mult decât voi primi. Cu exerciții fizice regulate, metabolismul este accelerat, nu există diete, copilul bate din palme, doar mișcă-te!