Fiecare dintre noi visează la o naștere ușoară și mai bună - cea mai rapidă posibilă. Unele femei sunt norocoase cu asta, dar cu siguranță nu merită să te bazezi doar pe întâmplare. Deci, cum să vă pregătiți?

naștere

Nașterea - acest cuvânt este foarte înspăimântător pentru multe femei. Problema este mai ales frica de durere care însoțește acest moment vital.

Deși nu este posibil să ne pregătim perfect pentru naștere, deoarece fiecare este individual și nu știm niciodată în prealabil exact cum va avea loc, putem face cel puțin tot ce putem pentru a crește șansele ca acesta să fie cât mai ușor și frumos posibil .

Pregătirea temeinică pentru naștere ar trebui să înceapă cu siguranță înainte de ultimele săptămâni înainte de naștere. Practic, putem influența unele lucruri de la început. Astăzi vom vorbi despre cum să vă ajutați în timpul sarcinii și data viitoare mai multe despre cum să nașteți.

1. Mișcare regulată

Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt benefice pentru întregul corp. Medicii și alți experți recomandă activitate fizică regulată viitoarelor mame. Sarcina nu este un moment în care nu putem face mișcare și sport.

Desigur, alegerea activității fizice potrivite pentru sarcină este foarte importantă. Astăzi, există o serie de exerciții pentru a alege pentru femei, înotul și mersul pe jos sunt, de asemenea, potrivite.

Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea corpului unei femei în stare bună și există, de asemenea, prezumția că o femeie se poate descurca mai bine și mai ușor cu nașterea. În plus, exercițiile fizice în timpul sarcinii protejează împotriva creșterii excesive în greutate și ajută mamele să revină mai repede la greutatea inițială.

2. Curs pentru viitoarele mame

Mai ales dacă vă așteptați primul copil, nașterea este o mare necunoscută pentru dvs., ceea ce crește stresul și frica. Din fericire, există cursuri pentru viitoarele mame, unde veți afla multe despre cursul nașterii, veți primi răspunsuri la întrebările dvs. și veți cunoaște alți frați.

Cu siguranță merită să profitați de această ocazie pentru a finaliza cursul.

3. Obțineți persoana potrivită

Majoritatea femeilor își cheamă partenerul pentru naștere, tatăl unui copil. Cu toate acestea, aceasta este departe de a fi singura opțiune, iar partenerul nu este întotdeauna alegerea corectă. Adesea bărbații sunt mai degrabă „presați” să participe la naștere și ei înșiși sunt îngrijorați de cum să o facă.

În cele din urmă, este posibil să nu fie sprijinul și sprijinul potrivit pentru mamă. Pe de altă parte, este o experiență frumoasă dacă tatăl participă la evenimentul unic, cum ar fi nașterea unui copil.

Totuși, puteți apela și o altă persoană pentru a naște, în unele maternități puteți fi însoțit de până la două persoane. Depinde de tine pe cine alegi.

4. Dula

O doula poate fi un mare sprijin, chiar și în timpul sarcinii și al pregătirii pentru naștere. Această femeie vă va oferi un sprijin și sprijin uimitor în timpul nașterii, vă poate sfătui și ajuta în locul potrivit. Prin urmare, tot mai des femeile iau dulu, sau partener și dulu, pentru a naște.

5. Nu ascultați experiențe teribile de naștere

Viitoarele mame aud adesea o mulțime de cazuri îngrozitoare despre modul în care prietenii, surorile, mamele sau colegii lor au născut. Dar oprește-i înainte să vorbească corect.

Cu siguranță nu trebuie să fii afectat de experiențele negative ale nașterii altor femei. Nașterea ta va fi complet diferită, va fi doar a ta și gândurile și grijile negative nu te vor ajuta deloc. Prin urmare, mai bine citiți și ascultați poveștile femeilor care își amintesc de nașterea consiliului și a fost o experiență frumoasă pentru ele.

6. Alegerea corectă a maternității

Alegerea locului unde să-ți nască copilul este extrem de importantă și nu ar trebui să-l subestimezi. Merită să aflăm cât mai multe informații despre maternitate, să mergem să o vedem, să vorbim cu personalul și femeile care au născut acolo.

Dacă sunteți însoțită de o doula în timpul nașterii, ea vă va oferi, de asemenea, informații despre ce maternitate.

7. Planul nașterii

Este foarte important să aveți o idee despre cum ar trebui să aibă loc nașterea. Cu toate acestea, planul tău de naștere ar trebui să fie concis și doar în puncte. Cu toate acestea, nu toate maternitățile sunt dispuse să accepte cerințele mamelor, așa că aceste lucruri trebuie verificate în prealabil.

8. Gândire pozitivă și meditație

Dacă sunteți aproape de meditație, vă puteți ajuta la o naștere mai bună prin meditație regulată. În caz contrar, va fi suficient dacă încercați să vă imaginați nașterea așa cum doriți să o experimentați.

Imaginați-vă cât de ușor se descurcă corpul dumneavoastră în procesul nașterii și că totul merge bine. Construiește încredere în propriul corp, că nu te va dezamăgi și că nașterea va fi cu adevărat ușoară și rapidă.

Cu fiecare gând de naștere, alungă frica și înlocuiește-o cu un sentiment de dragoste și recunoștință pentru o naștere frumoasă. Pur și simplu gândiți pozitiv, deoarece gândurile sunt premergătoare experiențelor reale.

Nu te poți abține dacă te deranjează frica și teama că nașterea nu va ieși bine sau „ce se întâmplă dacă se întâmplă sau acolo. „. Deși nu știi niciodată cum va ieși totul, gândirea pozitivă te va ajuta cu siguranță mai mult decât negativ.

9. Masaj baraj

Masajul barajului poate ajuta, de asemenea, la facilitarea nașterii și la reducerea riscului de tăiere sau rupere a barajului. Se face în ultimele săptămâni înainte de naștere și numai dacă femeia nu suferă de o infecție vaginală.

10. Ierburi

Unele ierburi se recomandă să beți cu câteva săptămâni înainte de data scadentă pentru a facilita nașterea. Aceasta include în special frunza de zmeură, așa-numita zmeură sau alchemilka.

Aceste plante au un efect pozitiv asupra mușchilor uterului, care pot afecta pozitiv cursul nașterii. În plus, se recomandă, de asemenea, să beți un decoct de semințe de in pentru a facilita expulzarea bebelușului.

11. Exerciții Kegel

Exercițiile Kegel sunt, de asemenea, potrivite pentru a facilita nașterea sau pentru a preveni ruperea sau tăierea barajului și o mai bună vindecare după naștere. Acestea se bazează pe contracția alternativă și relaxarea mușchilor pelvisului și sunt, printre altele, prevenirea incontinenței.

Ai folosit vreunul dintre aceste sfaturi sau ai propriile tale sfaturi pentru a te ajuta? Data viitoare, vă vom aduce sfaturi pentru a vă face nașterea mai ușoară în timpul nașterii.