aici

Sarcina durează de obicei nouă luni, astfel încât mamele au timp să se pregătească temeinic pentru aceasta. Uneori, însă, pe lângă bucurie și așteptări, există și teama de naștere sau de părinți. Adesea amesteci sentimente de fericire și anxietate, dar dacă începi să te pregătești pentru naștere, te vei simți mai sigur și mai liniștit. Dar cum să te pregătești pentru naștere? Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă pregătiți pentru naștere cât mai bine.

7 dureri abdominale periculoase în timpul sarcinii pe care nu trebuie să le treceți cu vederea

Cum să vă pregătiți mental pentru naștere

Starea de bine și echilibrul mental sunt foarte importante înainte de a naște. Ca și corpul tău, psihicul și mintea ta trec prin anumite faze și se schimbă. Este perfect normal dacă ești hipersensibil, disparat și frică înainte de a naște. Este foarte important să vă aflați în cea mai bună bunăstare mentală posibilă, mai ales din cauza copilului. Cum să vă pregătiți pentru naștere? Antrenamentul mental poate fi cel mai provocator.

Gandeste pozitiv

Gândirea pozitivă este importantă pe parcursul celor nouă luni. Rețineți că nu sunteți nici prima, nici ultima femeie care a născut. Dacă doriți să vă îmbunătățiți gândirea pozitivă, începeți cu lucrurile mici, concentrați-vă pe lucrul frumos care vă așteaptă și gândiți-vă cât mai puțin la cele mai neplăcute lucruri. Nu există motive să vă faceți griji cu privire la modul în care va depinde nașterea de voi.

Preocupările dvs. pot fi exacerbate și confirmate de alte experiențe, în special cele rele pe care le-ați citit în diferite forumuri. Concentrați-vă asupra dvs., majoritatea femeilor împărtășesc de obicei experiențe proaste. În timpul sarcinii, mai ales înainte de a naște, gândește-te la ceea ce te calmează, bebelușului tău, familiei, naturii, orice îți trezește amintiri frumoase și bunăstare în tine. Gândește-te mai ales la copilul tău, care în curând îți va face viața mai plăcută și se va schimba.

Ia o pauză

Cu câteva zile înainte de naștere este bine dacă muncești din greu, dar nici măcar nu stai toată ziua în fața televizorului. E timpul să ieși puțin în aer, nimeni nu te obligă să fugi, dar o scurtă plimbare în aer curat nu va răni pe nimeni. Dacă nu aveți chef să ieșiți, Apelați familia și prietenii de acasă pentru a vă ajuta să vă distrați și să veniți cu alte idei.

De asemenea, poți face o seară interesantă, relaxantă, dar și activă, în confortul casei tale. Joacă câteva jocuri de societate, vorbește cu cei dragi și încearcă să fii relaxat. Înainte de a naște, uitați de ridicarea lucrurilor grele și de mersul la cumpărături. Desigur, ne gândim la cumpărături în maternitate. Obțineți lucruri pentru dvs. și bebelușul dvs. în avans, o listă de lucruri pe care nu trebuie să uitați să le duceți la maternitate vă va ajuta, de asemenea,.

Pregateste-te

Încercați să vă pregătiți pentru naștere în avans. Puteți afla totul despre naștere și respirație adecvată pe parcursul maternității. O persoană se teme cel mai mult de ceea ce îi este necunoscut, dacă ești prim-născut, atunci grijile și temerile tale de naștere sunt și mai mari, deoarece nu știi ce va veni și cum va avea loc nașterea. Nimeni nu știe dinainte cum va avea loc nașterea, dar dacă te pregătești pentru el, va fi mai ușor pentru psihic și, de asemenea, pentru corpul tău.

Nașterea nu este nedureroasă, dar este important să ne dăm seama că fiecare durere și contracție te mută mai departe și mai aproape de a deveni mama bebelușului tău. Aflați ce produse și proceduri vă oferă maternitatea pentru a calma durerea și pentru a afla despre naștere de la ginecologul dvs., care va fi fericit să vă răspundă la întrebări.

Mamele și experții au evaluat maternitățile slovace. Acestea sunt cele mai bune

Cum să pregătiți corpul pentru naștere

Dacă ați găsit și știți să vă pregătiți mental pentru naștere, este bine să știți cum să pregătiți corpul pentru naștere și ce să faceți înainte de naștere. Durerea însoțește fiecare naștere, dar poate fi atenuată într-un fel. Afla, cum să calmezi corpul înainte de a naște și ce funcționează pentru a face durerea mai ușoară.

Evită stresul

Stresul înainte de naștere nu contribuie la psihicul tău, dar nu la corpul tău. Dacă sunteți îngrijorat în mod constant, corpul dvs. va răspunde oricum la el, va simți că ceva nu este în regulă și durerea înainte de naștere, în timpul contracțiilor, poate fi mult mai puternică.

S-a dovedit că, dacă o femeie este expusă la stres excesiv înainte de a naște, ea are și este mai puțin tolerantă la durere. Un curs de naștere poate atenua grijile, veți învăța să respirați mai bine și veți învăța ce să faceți înainte de naștere. Dacă știți și sunteți informat cu privire la cursul nașterii, veți fi mai puțin expus la situații necunoscute și stresante.

Respiraţie

Înainte de a naște, un exercițiu simplu care este asociat cu respirația este, de asemenea, foarte potrivit. În timpul nașterii, cea mai importantă parte este respirația adecvată, care calmează și ajută la gestionarea mai bună a durerilor de travaliu. Pregătiți-vă corpul pentru naștere învățând mai devreme respirația adecvată.

Este adevărat că asistentele medicale vă vor spune cum să respirați corect la naștere, dar trebuie să faceți singur orice altceva. Începeți să practicați yoga pentru femeile însărcinate, Este un exercițiu extraordinar care ajută la ameliorarea durerii și te învață, cum să respiri corect într-o stare calmă și de asemenea în timpul nașterii.

Confort și dietă

ȘiConfortul, liniștea și o dietă echilibrată sunt importante pentru gestionarea durerii și pregătirea corpului pentru naștere. S-ar putea să spuneți că ceea ce mâncați înainte de naștere nu este atât de important, dar vă înșelați foarte mult. O femeie trebuie să cheltuiască multă energie în timpul nașterii și de aceea este atât de obosită după naștere. De aceea, pariați pe carbohidrați, răsfățați-vă cu cartofi și legume, supe, fructe și tot ce vă va da energie.

Dieta este baza și, de asemenea, confortul, Masajele, înotul și o baie caldă sunt modalități foarte eficiente de a pregăti corpul pentru naștere. Luați-vă timpul doar pentru dvs. și dedicați confort și îngrijire corpului dumneavoastră.

Sfaturi și sfaturi pentru depășirea fricii de moarte, naștere, boli și oameni

Ce nu trebuie să faceți înainte de a naște

Înainte de naștere, femeile sunt nu numai foarte sensibile, dar sunt adesea copleșite de frici și experiențe neplăcute de naștere, care au fost împărtășite de prieteni sau alte mame în diferite forumuri. Frica și stresul nu vă avantajează pe dvs. și pe copil. Dacă vrei ca timpul tău să treacă lin înainte de a naște, mai bine uiți de aceste 5 lucruri. Nu trebuie să faceți acest lucru înainte de a naște:

  • Nu viziona filme înfricoșătoare.
  • Nu citiți forumuri despre naștere și complicații înainte de a naște.
  • Respectați planul de naștere și termenul limită.
  • Nu vă pregătiți pentru naștere.
  • Gândiți-vă la lucruri rele și îngrijorat de intimitate.

Înainte ca nașterea să intre în joc, aflați toate practicile și procesul direct la spital unde veți naște. De asemenea, puteți găsi informații importante pe Internet.