fizică

Activitatea fizică regulată este asociată cu beneficii imediate și pe termen lung pentru sănătatea copiilor (bunăstarea mentală, un control mai bun al greutății și o probabilitate mai mică de supraponderalitate, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea activității cardiovasculare și respiratorii). Cu toate acestea, problema de astăzi este scăderea activității fizice a copiilor de astăzi, care este înlocuită de timpul petrecut în compania unui televizor, DVD sau computer. Este alarmant faptul că volumul activității fizice scade și în educația școlară clasică, în școlile primare și secundare.

Lipsa exercițiilor fizice din copilărie a fost abordată de Institutul Național al SUA pentru mass-media și familie, care a declarat în raportul său anual că stilul de viață sedentar, adesea urmat de copiii mici de astăzi, se reflectă vizibil în starea lor generală de sănătate. În același timp, este foarte important ca tulburările de sănătate cauzate de un stil de viață sedentar să contribuie la cauzele bolilor grave și decesului la o vârstă ulterioară.

Potrivit organizației, activitatea fizică a copiilor și tinerilor americani a scăzut cu 13% față de 1990, în timp ce timpul petrecut la ecranul unui computer a crescut cu 33%. Rezultatul este o accelerare a incidenței obezității, care, totuși, nu doar pune în pericol copiii americani, ci și din ce în ce mai mult.

Creșterea alarmantă a atacurilor de cord și a accidentului vascular cerebral rezultate din hipertensiune arterială, cazurilor de ateroscleroză din cauza malnutriției și supranutriției, în contrast cu lipsa exercițiilor fizice generale, precum și cu incidența crescută a bolilor coloanei vertebrale în Uniunea Europeană. O echipă de experți din statele membre UE la Biroul regional al OMS pentru Europa, prin urmare, în strategia sa pentru dezvoltarea sănătății copiilor și adolescenților (dezvoltată la Copenhaga în 2005), încearcă să consilieze și să contribuie la crearea condițiilor potrivite pentru o dezvoltare sănătoasă copiilor și tinerilor, pentru a dezvolta obiceiuri de viață sănătoase, ceea ce va duce în cele din urmă nu numai la o reducere a supraponderabilității, a bolilor cardiovasculare, a sistemului osos și muscular, ci și la o reducere a riscului altor sănătăți mentale și mentale grave tentative de sinucidere, dependență de substanțe psihoactive, tutun, alcool, droguri).

Crearea unor obiceiuri de mișcare corecte și durabile trebuie să înceapă în copilăria timpurie, în timp ce profită de nevoia naturală de activitate fizică a copiilor. Lipsa exercițiilor fizice în copilărie nu poate fi înlocuită cu ore petrecute în sala de sport la vârsta adultă. Pentru ca un copil să poată exercita la maturitate, este important să se angajeze în diferite tipuri de activitate fizică în copilărie. Acest lucru se datorează faptului că unele grupuri de mușchi trebuie „activate” pentru o utilizare ulterioară.

Prin urmare, experții recomandă copiilor să petreacă cel puțin 30 de minute de activitate fizică ușoară de trei sau mai multe ori pe săptămână și o activitate fizică intensă de cel puțin 20 de minute de două sau mai multe ori pe săptămână. Metabolismul copiilor este ideal adaptat pentru a face exerciții scurte și intense, urmate de o activitate fizică ușoară sau de odihnă.

Un exemplu de exerciții intense este săritul pe o trambulină, pe care copiii îl pot completa cu exerciții ușoare sub formă de alergare, leagăn, alunecare sau cățărare pe diferite tipuri de cadre de alpinism.

Astăzi, piața oferă părinților numeroase opțiuni pentru mobilarea unei grădini sau a unui spațiu pentru casă, astfel încât copiii să fie motivați să-și consume energia necruțătoare prin mișcare activă (vezi de exemplu: www.detivpohybe.sk).

Atitudinea pozitivă a copiilor față de activitatea fizică are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății viitoare, ci și a succesului lor în viață. Este foarte probabil ca copiii activi să devină adulți activi, care vor fi un exemplu pozitiv pentru copiii lor.