Potrivit Dr. Andrew Weila este sindromul intestinului iritabil (IBS), o boală a sistemului digestiv însoțită de crampe frecvente, mișcări intestinale, inflație constantă sau diaree.
Cu toate acestea, nu este încă clar ce cauzează de fapt boala. Se spune că acest lucru s-ar putea datora comunicării insuficiente între creier și intestine. Cum se controlează sindromul?
După cum a afirmat Dr. Andrew Weil, persoanele care suferă de această boală se plâng de dureri abdominale, balonare, flatulență, cefalee, dar și de oboseală. Cu toate acestea, aceleași simptome pot apărea cu tulburări digestive diferite, infecții și boli ale tractului digestiv, deci este necesar un diagnostic amănunțit. Sindromul de colon iritabil afectează aproximativ 20% din populație și afectează în principal femeile. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că evită bărbații sau copiii.
Ceea ce înrăutățește IBS?
Potrivit experților, factorii de risc sunt stresul cronic, pe termen lung, depresia, modificările hormonale și perturbarea microflorei intestinale. Declanșatorul poate fi, de asemenea, unele alimente sau alergiile și intoleranțele alimentare. Lipsa somnului și alimentația neregulată pot, de asemenea, agrava boala. Nu trebuie să uitați că prea mult alcool și cofeină vă dăunează corpului în ansamblu.
Cum se ameliorează simptomele?
Nu există nici un remediu pentru boală. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente numai pentru ameliorarea simptomelor dumneavoastră. Fără a-ți schimba obiceiurile alimentare, stilul de viață, încetează stresul, boala nu va dispărea. Experții sunt de acord că Persoanele care suferă de IBS ar trebui să adauge fibre, probiotice, acizi grași esențiali în dieta lor, în special omega-3, care reduc procesele inflamatorii din organism.
Aceste modificări ale stilului de viață pot ajuta:
- Fii atent la ce mănânci. Scrierea unui jurnal vă va ajuta să identificați alimentele care declanșează IBS. Cele mai frecvente declanșatoare sunt grâul, carnea de vită, carnea de porc, mielul și soia.
- Fasolea și alte leguminoase, precum și fructele și legumele crude, tind să provoace flatulență și balonare. Preferă legumele fierte cu un conținut ridicat de fibre.Adăugați o lingură de semințe de in proaspăt măcinate în supe și salate.
- Reduceți aportul stimulant.Cofeina poate irita intestinul și chiar și cafeaua decofeinizată poate cauza probleme.
- Adăugați curcuma în dieta dumneavoastră.Potrivit dr. Weil, într-un studiu pilot, randamentul acestui condiment a redus simptomele IBS cu până la 60 la sută. Dacă suferiți de această boală, ar trebui să luați 300 până la 400 mg de turmeric de trei ori pe zi.
- Încercați psyllium. Acest supliment nutritiv este recomandat persoanelor cu deficit de fibre, care pot provoca constipație. Este potrivit pentru pacienții care suferă de boală celiacă și intoleranță la lactoză. Nu conține gluten sau lapte. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, scade colesterolul și ameliorează constipația, balonarea, flatulența.
Poate fi o altă boală gravă a intestinului
Modificările tranzitorii, banale ale digestiei și excreției care fac parte din viața de zi cu zi nu trebuie considerate IBS. Dacă simptomele durează mai mult de patru până la șase săptămâni, problemele se intensifică, este posibil să suferiți de sindromul intestinului iritabil, dar poate fi, de asemenea, o altă boală gravă a intestinului. Cel mai bun lucru de făcut este să vă adresați medicului dumneavoastră, care va stabili diagnosticul corect.