feriți-vă

subiecte asemănătoare

Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, ar trebui să vă amintiți ce alimente să evitați. Aceasta este cheia unui tratament eficient.

Sindromul de colon iritabil provoacă indigestie, cum ar fi balonare, constipație, diaree, indigestie, greață, dureri abdominale, nervozitate în stomac și alte probleme digestive. Dacă nu este tratată, poate provoca o absorbție slabă a nutrienților, precum și situații neplăcute. Vestea bună este că intestinele nu trebuie să-ți distrugă viața. Este important să știți ce aparține farfuriei și ce nu.

Alimente bogate în grăsimi

Unul dintre alimentele principale, fie că este sănătos sau nu, sunt cele bogate în grăsimi. Sindromul intestinului iritabil nu se referă la calorii sau la un plan de dietă menit să slăbească sau să se îngrașe.

Grăsimea este adesea principalul factor declanșator al acestor dificultăți. Regula cheie este să nu mănânci prea multe grăsimi în fiecare masă sau un total de prea multe alimente grase pe zi. Mai puțină grăsime este bine, dar va trebui să aflați cât de mult puteți tolera și din ce surse. Regula generală este că toate uleiurile ar putea cauza probleme persoanelor cu sindrom, dar și carne grasă, multe nuci și semințe.

Mâncare rafinată

Toate alimentele rafinate sunt pline de zaharuri, grăsimi, conservanți, substanțe chimice și altele asemenea. Toate acestea nu fac decât să agraveze situația din intestine și stomac, ceea ce afectează și absorbția nutrienților din alimente. Alimentele rafinate sunt, de asemenea, substanțe nutritive invalide în comparație cu cele sănătoase. De asemenea, evitați glutenul, pariați pe ovăz, orez, quinoa și alte alimente nerafinate.

Mâncăruri picante

Alimentele picante pot fi gustoase, iar unele pot fi sănătoase. Cu toate acestea, puteți uita de sindromul intestinului iritabil. În loc de condimente, condimentați-vă mesele cu suc de lămâie și de limer sau ierburi. Dintre condimente, ardeiul de cayenne este periculos, alături de ardei și toate condimentele înțepătoare.

Cateva legume

Broccoli, conopida și varza de Bruxelles sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți oferi corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, acestea sunt din nou o problemă cu sindromul intestinului iritabil. Acestea provoacă balonare și dureri de stomac. Porumbul, vinetele, dovleacul, toate leguminoasele și castraveții cu semințe ar trebui, de asemenea, să fie șterse din dietă.

Mâncare dulce

Toate zaharurile și fructele fermentează în intestine, așa că asigurați-vă că le evitați. Unii oameni consideră că pot tolera cantități mici de fructe cu mai puțin zahăr, cum ar fi lămâi, grapefruit și tei și îndulcitori de stevie. De asemenea, preferați-l înaintea îndulcitorilor artificiali, deoarece majoritatea pacienților cu sindrom de colon iritabil provoacă probleme.

Produse lactate

Extractele din lapte conțin monohidrat sau zahăr din lapte. Cauza cunoscută a simptomelor sindromului intestinului iritabil. Veți prefera produse fără lactoză sau o cantitate mică de iaurt neîndulcit din cauza probioticelor. Din fericire, există deja destul de multe produse fără zahăr din lapte sau proteine, așa că întrebați-le la un magazin de produse naturiste.

Regimul de băut va cântări, de asemenea

Apele carbogazoase, băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase similare provoacă probleme neplăcute în diagnosticul sindromului intestinului iritabil. Bulele din băutură ajung în stomac, unde rămân ca gazele și provoacă balonare. În schimb, beți apă pură, ceaiuri din plante și condimentați cu lămâie sau stevia menționată de mai multe ori.

Alcoolul înrăutățește starea intestinelor și, în general, ar trebui să evitați această problemă de sănătate. Tot alcoolul este fermentat și multe tipuri conțin chiar și mult zahăr. Unii oameni au norocul să tolereze, de exemplu, o cantitate mică de vin roșu, unde nu există atât de mult zahăr. Alții nu pot tolera nicio formă de alcool.

Cafeaua stimulează intestinele și le poate pune în mișcare. Sună bine? Poate, dar în timp, cafeaua provoacă probleme, deoarece poate deteriora într-o oarecare măsură mucoasa intestinală. Depinde de dvs. să vă testați toleranța, dar ar fi ideal să încercați alte surse de energie.