rămâneți

Ce vei face pentru a concepe și a naște un copil sănătos? Vei mânca pește gras în fiecare zi? „Greșeală”, surprinde prof. Univ. RNDr. Katarina Horakova, dr. Ce alimente vor crește fertilitatea femeilor cu sindromul ovarului polichistic și ce ar trebui să mănânce bărbații?

Ce dietă va ajuta o femeie să rămână însărcinată?

Greutatea optimă și o dietă sănătoasă care furnizează organismului nutrienții necesari este cel mai bun început de sarcină. Multe femei nu mănâncă în mod echilibrat înainte de sarcină și corpul lor nu are starea nutrițională adecvată nevoilor sarcinii. Alimentația și fertilitatea sunt direct legate.

Dar ce este o dietă „sănătoasă” în acest caz? O mulțime de fructe și legume?

Baza este o dietă zilnică variată, echilibrată, care este reprezentată grafic de piramida alimentară. În plus, dacă respectați indicele glicemic al alimentelor și principiile unei diete separate, care să ia în considerare fiziologia digestiei umane, veți mânca un aliment sănătos.

Merită să detoxifiezi organismul înainte de sarcină?

Curățarea corpului este extrem de importantă pentru ambii viitori părinți, astfel încât copilul să obțină cea mai sănătoasă bază genetică posibilă. Uterul mamei este primul sediu vital în același timp al fătului. Dacă viitoarea mamă are un corp contaminat cu deșeuri, substanțe toxice și paraziți, în timpul sarcinii corpul ei încearcă adesea să scape de toxinele acumulate prin vărsături, dar le poate excreta și în făt. Există riscul ca tu să slăbești imunitatea viitorilor descendenți, iar consecințele de multe ori nu devin evidente decât ani mai târziu. De asemenea, puteți contribui la defectele congenitale.

Dar cum să curățăm și să oferim corpului tot ce are nevoie?

Luați în mod repetat câteva zile de tratamente cu sucuri din fructe și legume. Consumul de suc proaspăt stors restabilește echilibrul acido-bazic al corpului, care este o condiție prealabilă pentru detoxifierea cu succes, metabolismul sănătos și imunitatea puternică. În timpul zilei, beți alternativ patru până la șase pahare de suc și apă de două și jumătate de litru. În timp ce sucurile furnizează organismului substanțele bioactive necesare pentru detoxifiere, apa ajută la spălarea sistemului digestiv și la eliminarea substanțelor toxice eliberate din organism.

Pe lângă alcool, țigări, droguri și medicamente - ceea ce merită să renunți?

Îndepărtați din bucătărie prăjituri, produse de patiserie, băuturi dulci carbogazoase, mese gata din tarabe de fast-food și restaurante. Au multe grăsimi, zahăr și sare. Feriți-vă de produsele de origine animală și lactate produse în condiții neorganice. Acestea pot conține hormoni de creștere și antibiotice. Înlocuiți toate alimentele albe rafinate cu cereale integrale. Acestea conțin optzeci până la nouăzeci la sută mai multe vitamine B, minerale și fibre. Renunță la cofeină în toate formele sale - cafea, ceai tare și ciocolată. A fost observată o asociere între el și rate scăzute ale natalității.

Se spune că nu este nevoie să exagerezi cu pești de bună credință.

Nu sunt de dorit alimentele care au multă vitamină A sub formă de retinol, cum ar fi ficatul și produsele din ficat, inclusiv pateul. Prea mult retinol în corpul mamei poate dăuna copilului. Nu exagerați cu pește, nu mâncați mai mult de două (macrou, sardine, somon, ton, hering, păstrăv). Motivul limitei este că peștii grași pot conține dioxine și bifenili policlorurați (PCB). În timpul sarcinii, dacă nu vă detoxificați înainte, aceste substanțe pot trece în făt și îl pot deteriora.

O femeie cu sindromul ovarului polichistic poate ajuta, de asemenea, la sarcină prin dieta sa?

Majoritatea femeilor cu sindromul ovarului polichistic sunt obeze. Rezistența la insulină joacă un rol important în dezvoltarea bolii. Studiile clinice efectuate până în prezent au arătat că dieta poate reduce factorii de risc - dacă este bogată în fibre, predominant scăzută în indice glicemic, scăzută în acizi grași saturați și mononesaturați și bogată în vitamine, minerale și fitonutrienți. Activitatea fizică zilnică și un regim de exerciții fizice sunt, de asemenea, necesare pentru a trata sau preveni rezistența la insulină, scăzând glicemia. Nutrienții critici, pe lângă cei deja menționați, pentru femeile cu ovare polichistice sunt magneziul, cromul, acidul lipoic.

Recent, se vorbește și despre inozitol, care promovează fertilitatea.

Inozitolul este o substanță inerentă corpului, corpul o face singură. Cu toate acestea, există situații în care aceasta este deficitară, și acesta este cazul femeilor cu ovare polichistice. Luarea de inozitol în ele previne într-adevăr infertilitatea.

Acidul folic și alte vitamine B sunt, de asemenea, evidențiate?

Perioada de sarcină și alăptare se caracterizează prin creșterea diviziunii și creșterii celulare. Prin urmare, în legătură cu sarcina, trei din grupul de vitamine B sunt importante: B6 ajută la menținerea echilibrului hormonilor, afectează pozitiv creșterea, dezvoltarea și starea fizică și mentală bună a corpului, acidul folic, B9 susține creșterea și hematopoieza, reduce dezvoltarea diferitelor defecte ale copilăriei în perioada prenatală, B12 este esențială în producerea materialului genetic al celulelor și, astfel, în creșterea și dezvoltarea organismului, precum și în hematopoieză.

Vârsta mamelor crește. Corpul mai în vârstă are nevoie de ceva mai mult decât cel mai tânăr?

Dacă o femeie cu vârsta peste treizeci și cinci de ani este sănătoasă și se află într-o stare bună, sarcina nu este o problemă și evoluția ei poate fi aceeași ca în orice altă vârstă. Pentru a susține fertilitatea și sănătatea generală, se recomandă să luați suplimente nutritive dacă dieta dvs. nu conține suficientă vitamină B6, acid folic, B12, D și E, minerale calciu, zinc, seleniu, fier și acizi grași omega-3.

Sarcina vrea două - ce ar trebui să mănânce viitorul tată?

Alimentele speciale care conțin zinc și seleniu, vitaminele B6, B12, C, E și acizii grași omega-3 vor crește fertilitatea. Totul este necesar mai mult decât doza zilnică recomandată. Din experiențele personale pozitive, recomand utilizarea substanțelor nutritive sub formă de suplimente nutritive, deoarece de obicei nu le luăm suficient doar prin dietă. Am o experiență bună cu sprijinul fertilității și al concepției atunci când folosesc o combinație de zinc, seleniu, vitamina E sau cu utilizarea simultană de alge verzi chlorella și orz tânăr, care furnizează nutrienții necesari.

Miracolele se întâmplă

Nu trebuie să vă supărați infertilității, deși cu cât încercați mai mult, cu atât vă reduceți șansele. „Mai ales nu stresați artificial”, sfătuiește ginecologul MUDr. Dr. Michaela GROSSOVÁ, Din centrul reproducerii asistate.

Dacă ai încercat în zadar un copil într-un an, ai relații sexuale neprotejate în mod regulat cel puțin de două ori pe săptămână, ești oficial infertil. Cel puțin așa cum este definit de Organizația Mondială a Sănătății. Deci, dacă anul efortului inutil este lung? Când pierzi doar timpul? Dacă Lívia. Potrivit ginecologului raionului, ar fi fost bine.

A lăsat-o să încerce un an și să cumpere teste de sarcină. El a văzut dezamăgirea ei devenind fără speranță. „Nici măcar nu mi-a făcut un profil hormonal, nu mi-a trimis soțul pentru o spermiogramă”, spune ea în treizeci de ani despre comportamentul imoral al medicului. În centrul reproducerii asistate, profilul său hormonal a arătat o problemă.

Nici spermiograma soțului ei nu a fost perfectă. „Mesele sunt un lucru, dar dacă te deranjează că nu poți rămâne însărcinată, rezolvă-l”, sfătuiește MUDr. Dr. Michaela Grossová, Din centrul reproducerii asistate. Deși recunoaște cu o singură respirație că unele femei intră în panică prematur dacă nu rămân însărcinate pocnind degetele.

Mănâncă, roagă-te și iubește

„Este important să luați antioxidanți care repară celulele oxidate. Creșteți aportul de acid folic în momentul planificării. Dacă aveți rezistență la insulină sau ovare polichistice, combinația cu inozitol pare a fi grozavă ", sfătuiește ginecologul și subliniază faptul că un stil de viață sănătos, suficient somn și relaxare, exerciții fizice, vindecarea oricărei inflamații, normalizarea greutății și lipsa țigărilor sunt importante. Și încă ceva: „Fii bine mental. Încercarea de a rămâne însărcinată nu trebuie să fie o goană.

Este nevoie de oarecare naturalețe. ”Lăsați corpul să știe că sunteți puternic și echilibrat, deoarece numai astfel de indivizi au privilegiul de a rămâne însărcinată, de a purta și de a naște descendenți. „Concepția este întotdeauna un miracol. Nu știm ce îl afectează. Deși știm mai mult ca niciodată - după treizeci și cinci de ani, o femeie are mai puține ouă, trăim într-un moment stresant, într-un mediu murdar, cu tulburări imune, mâncăm alimente modificate genetic și carne încărcată cu hormoni, care dăunează în special bărbaților, „spune medicul, care încă mai crede în minuni. Le-a văzut cu ochii ei.

Vei ajuta miracolul?

Pacientul nu a menstruat, nu a avut ovulație și nu a răspuns la doze mari de hormoni. După un an, a rămas însărcinată spontan din nicăieri. Sau femei în vârstă ale căror ovare nu mai funcționează. Deodată, parcă natura ar vrea să-i arate doctorului cine este lordul aici - anii cincizeci au rămas însărcinate și au născut. Și fenomene naturale la care nivelurile hormonale au fost ajustate de diferite plante, produse organice și suplimente nutritive.

Sau alții care s-au bazat pe vindecători sau astrologi. Dar și cei care au aruncat mulți bani și complet inutili. „Efectul placebo funcționează într-o mare măsură aici. Veți crede că vă va ajuta și vă veți relaxa - poate exact asta vrea corpul de la voi și vă va răsplăti. ”Se poate întâmpla, de asemenea, să rămâneți gravidă după prima inseminare artificială și medicii să nu-și dea seama niciodată de ce nu am reușit până acum.

Noutate originală

Deși chimia este mai sigură, în centrele de reproducere asistată, pe lângă progres, acestea oferă o revenire la natură. „O femeie nu primește nicio doză de hormoni sau doar doze minime. Monitorizăm foliculul în creștere, aspirăm lichidul cu oul, îl fertilizăm și introducem embrionul în uter.

Dar! Oul poate fi imatur, foliculul se poate rupe mai devreme și ovulul va scăpa. Este posibil să nu-l putem fertiliza sau embrionul nu va fi prins ", spune medicul despre riscuri, poate o lună irosită și mai ales ouă. Sau despre un mod care vă poate ajuta. „Există întotdeauna o șansă în medicină”, spune dr. Gross.

Resurse naturale

Inozitol

Pepene galben, unt de arahide, drojdie de bere, lecitină, legume cu frunze de culoare verde închis, leguminoase, inimă de vită, pepene galben, grapefruit, stafide, germeni de grâu, melasă

Acid folic, B9

Ficat de pui și curcan, legume cu frunze verzi, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, mazăre verde, fasole verde, castraveți, sparanghel, gălbenuș de ou, spanac, soia, afine.

Principiile unei diete sănătoase și a unei diete echilibrate, care este importantă nu numai pentru sarcină, ci și pentru o viață sănătoasă, sunt prof. RNDr. Katarína Horáková, dr., Se dedică în cartea Dieta separată - slăbire sănătoasă, care va fi publicată toamna. Principiile curățării corespunzătoare a organismului, susținerea fertilității cu orz verde și chlorella sunt discutate în detaliu în cartea Detoxifierea organismului - cheia sănătății, a șasea ediție extinsă a editorului de cărți plat4m.