Ești dependent de zahăr? Găsiți tipul dependenței dvs. și scăpați de ea! În ciuda faptului că încă citim și auzim în jurul nostru despre cât de bine este să nu consumăm prea mult zahăr, băuturi dulci, deserturi și alimente cu conținut ridicat de zahăr, există încă un număr mare de femei care nu pot rezista dulciurilor. În general, zahărul reprezintă încă o treime din aportul nostru caloric și cu siguranță nu este un lucru bun.

poate

Supraîncărcare de zahăr

Potrivit experților, acest fapt este îngrijorător, deoarece corpul uman nu este construit pentru a face față unei astfel de supraîncărcări de zahăr fără consecințe negative. Ce se poate întâmpla? Nu este bine, dar multe boli pe care le numim deja civilizație astăzi și multe au o formă de epidemie - obezitate, diabet, boli de inimă și cancer. Deci, de ce consumăm în continuare zahăr pe care știm că este atât de periculos și nu îl putem renunța? Problema este, de asemenea, foarte probabilă că zahărul este extrem de captivant - astfel de rezultate au fost raportate într-un nou studiu științific.

Zaharul este o toxina

Cercetătorii de la Universitatea Yale au ajuns la concluzia recentă că scăderea dramatică a zahărului din sânge care apare după consumul de carbohidrați „răi”, care se află în dulciuri, fursecuri și altele asemenea, afectează partea creierului care controlează compulsia. Se întâmplă să ne pierdem stăpânirea de sine și ne trezește o nouă dorință de alimente nesănătoase, bogate în calorii. Potrivit experților, această dependență de zahăr poate explica cauzele epidemiei globale de obezitate din ce în ce mai răspândită. Robert Lustig, un expert american în materie de obezitate, consideră că zahărul este o toxină care creează dependență, potrivit Daily Mail, și ar trebui reglementat în același mod ca țigările.

Dependența de boală?

Pe de altă parte, poate fi și invers - dependența de zahăr poate fi, de asemenea, un semn al unei boli de bază. Ideea a venit de la Dr. Jacob Teitelbaum în cartea sa Kill Sugar Addiction, care descrie dependența de zahăr ca fiind un "canar într-o mină de cărbune" și susține că indică adesea o problemă diagnosticată ca insuficiență suprarenală sau prea multe bacterii rele în intestin. În general, potrivit Daily Mail, el a identificat patru tipuri diferite de dependență de zahăr care sunt cauzate de diverse cauze - de la modificări hormonale la infecții. În funcție de tip, există o soluție la problemă.

Tipuri de dependență de zahăr bazate pe boală:

Eșec tiroidian

Un om de știință vorbește despre această posibilitate dacă lucrezi mai mult de 40 de ore pe săptămână și de cele mai multe ori te simți obosit. Cafeaua te pune pe picioare dimineața, iar în timpul zilei ai nevoie de o doză de dulciuri, cofeină sau băuturi dulci. Suferi de diferite dureri, dureri de cap, te îngrași și nu poți scăpa de supraponderalitate. Problema este că ai multă muncă și puțin timp să mănânci corect. Acest tip de dependență de zahăr înseamnă o activitate redusă a glandei tiroide și duce la oboseală. Există tensiune în mușchi și dureri de cap.

  • Cum să ieși din ea?

Cofeina poate agrava dependența de zahăr, așa că trebuie să vă reduceți aportul de cofeină, să beți mai multă apă, să renunțați la alimentele din făină albă și băuturile nedietoase, să consumați pâine neagră, orez, paste. Optimizarea somnului reduce pofta de mâncare și, de asemenea, pofta de zahăr.

Invazia drojdiei

Nu poți suporta o zi fără pâine sau zahăr. Ați avut o infecție fungică - pe picioare - și ați fost dificil de tratat, aveți simptome ale unui intestin iritabil - balonare, vânt, diaree sau constipație. Luați medicamente pe termen lung sau adesea care modifică flora din intestine într-un mod negativ. Drojdia ar putea fi o problemă cu dependența de zahăr. De exemplu, antibioticele ucid bacteriile bune din intestin și, din moment ce drojdia se hrănește cu zahăr, aveți pofta de zahăr și pâine, din care organismul poate obține rapid glucoză. Cu toate acestea, acest lucru creează un cerc vicios.

  • Cum să ieși din ea?

Reduceți aportul de zahăr - de toate felurile și, de asemenea, cofeina și treceți la o dietă cu cereale integrale. Adăugați probiotice și iaurturi la dieta dvs. cel puțin de două ori pe zi timp de jumătate de an.

Suprasolicitare de adrenalină

Ești iritat când ți-e foame? Ești adesea stresat? Aceasta poate fi problema ta. S-ar putea să vă simțiți amețit când vă ridicați, suferiți de dureri de gât recurente, noduli umflați, adesea vă este sete și urinați adesea. Este posibil să suferiți de suprasolicitare suprarenală, a cărei sarcină este de a epuiza hormonii de stres adrenalină și cortizol atunci când suntem sub presiune. La supraîncărcare, activitatea acestor glande încetinește, ducând la necesitatea zahărului.

  • Cum să ieși din ea?

Bucurați-vă de mese mai mici, bogate în proteine ​​în timpul zilei. O astfel de dietă va ajuta la menținerea nivelului de energie în echilibru și la reducerea aportului de zahăr mai ușor. Încercați să reduceți și nivelul de stres.

Menopauza sau sindromul premenstrual

Dacă aveți peste 38 de ani, aveți o dispoziție proastă și o dorință sexuală scăzută, experimentați bufeuri, insomnie, dureri de cap, oboseală sau bufeuri, aceasta ar putea fi problema dvs. Scăderea hormonilor estrogen și progesteron ne face mai susceptibili la rezistența la insulină, iar celulele corpului nu răspund în același mod la insulină. Prin urmare, pofta de zahăr poate crește. Zahărul declanșează eliberarea de serotonină, astfel încât vă poate face să vă poftiți de dulceață.

  • Cum să ieși din ea?

Limitați cât mai mult zahărul și, dacă suferiți de sindrom premenstrual, luați vitamina B6-200 mg zilnic. Schimbările de dispoziție pot fi cauzate de excesul de zahăr.