Fiecare femeie are cu siguranță o explicație pentru motivul pentru care s-a îngrășat sau de ce nu poate slăbi. Și uneori există destule „scuze”. Cu toate acestea, adevărul este că există perioade de risc în viața femeilor în care este de fapt mai ușor să te îngrași. Deci, când sunt cele mai susceptibile femei să se îngrașe? Și există o modalitate de a o preveni?
Predispoziții genetice
Nu totul poate fi luat în considerare pentru gene, dar într-adevăr joacă un rol în cât de mult cântărești de 40% genetică . Cu toate acestea, 60% dintre acestea sunt cauze externe. Distribuția grăsimii corporale este, de asemenea, determinată genetic. Aproximativ 46% dintre femei moștenesc tipul „măr”! Tipul „pere” este atunci de aproximativ 48 la sută. Așadar, este posibil să fiți supraponderali predispuse la gene, dar asta nu înseamnă că sunteți neapărat obezi. Trebuie doar depune un efort mai mare, pentru a menține o greutate normală.
studii universitare
Multe femei încep să câștige în greutate până când încep facultatea. Acest lucru se datorează sentimentului de libertate și importanță de sine, precum și pierderii aproape complete a controlului părinților asupra vieții lor. Adăugați la asta stresul examenelor, o mulțime de sarcini de studiu și lipsa de timp. Destul de des schimbă obiceiurile alimentare, femeile mănâncă mai rar (sau de calitate slabă, de exemplu în fast-food). Înainte de teste, ele umplu apoi dulciuri, cafea și alcool. Nu este nimic mai ușor decât să „asiguri” nutriție de calitate, care nu necesită mult timp, de exemplu supe ceto, când toarnă doar apă fierbinte peste amestec sau poți prepara o băutură keto cu orice aromă.
Ocuparea forței de muncă
De îndată ce femeile încep să muncească, aceasta poate avea un efect negativ asupra obiceiurilor lor alimentare. Pentru mulți dintre ei, intrarea într-un loc de muncă este un fel de semnal pentru a reuși. Și cât mai curând posibil. De aceea încearcă să arate bine și să lucreze de multe ori mai mult de sută la sută. Nu sunt încă căsătoriți, dar caută un potențial partener. Prin urmare, este o perioadă în care, în mod paradoxal, unele femei devin semnificativ sărace, deoarece vor să arate bine, iar altele, în mod paradoxal, se îngrașă pentru că mănâncă neregulat și mănâncă stres mâncare nepotrivită. În plus, apare stresul cronic modificări hormonale iar acestea duc la creșterea în greutate.
Căsătoria și sarcina
Poate fi ciudat, dar de îndată ce femeile se căsătoresc și au o relație fericită, conform statisticilor, are loc creșterea în greutate. Motivația dispare să slăbească pentru că „deja îl avem cu siguranță”, prima sarcină va fi adăugată foarte curând. Mâncarea joacă un rol important în ea. Multe femei cedează ideii că este necesar să mâncăm pentru doi în această perioadă, iar kilogramele, desigur, zboară inutil. După nașterea unui copil, mulți dintre ei rămân mai rotunzi, lipsa de timp și stresul joacă un rol aici. Alăptarea este ideală pentru multe femei, deoarece le face sărace, dar pentru altele greutatea nu se mișcă. Prin urmare, femeile ar trebui să fie însărcinate în timpul sarcinii și alăptării mananca sanatos si regulat Si deasemenea mișcă-te suficient (sunt suficiente plimbări regulate mai lungi cu căruciorul).
Divorț și depresie
De foarte multe ori femeile încep să se îngrașe pe măsură ce divorțează. Multe femei își mănâncă situația nefericită (mai ales dacă motivul divorțului sunt dulciurile), astfel încât să câștigi zece kilograme într-o perioadă scurtă de timp nu este o problemă. De obicei este o chestiune de a scăpa de ele. Stres cauzată de divorț mai alerga depresie . Și cu depresia, crește foarte des. Unii antidepresivi sunt „de vină” pentru acest lucru, atunci când o femeie poate îngrasa până la cinci kilograme pe lună. De vină nu sunt doar medicamentele, ci faptul că, dacă o femeie este deprimată, este mai probabil să consume alimente bogate în zahăr sau grăsimi . În timpul fazei depresive se pierde și dorința de a face mișcare.
În timpul ciclului menstrual
Acest motiv pentru îngrășarea este cel mai frecvent. Mâna de pe cântar se poate schimba foarte dramatic chiar și în timpul ciclului menstrual „normal”. De exemplu, unele femei înregistrează trei kilograme în PMS! Cu toate acestea, potrivit ginecologului Lauren Streicher de la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine, din punct de vedere tehnic este vorba de o reținere temporară a apei. De îndată ce vine menstruația, este suficient bea mult și greutatea va scădea din nou . Vina în acest caz este hormonii, în special fluctuațiile nivelului de estrogen. Deci, dacă sunteți în faza de „așteptare” a cantinei, nu vă liniștiți cu înghețată și prăjituri, dar beți mult, mananca proteine (Iaurt grecesc sau încercați câteva feluri de mâncare KetoDiet care sunt încărcate cu proteine) și țineți apetitul sub control.
Menopauza
Când vine vorba de slăbit sau de a lua în greutate, atunci menopauza este în mod clar una dintre cele mai mari sperietori ale femeilor. Femeile sunt mai prost decât bărbații modificări hormonale, care afectează nu numai corpul, ci și psihicul. Destul de des încep să se îngrașe, masa musculară scade și proporțiile se schimbă. Metabolismul este încetinit iar dacă femeile nu se mișcă și păzesc ceea ce mănâncă, vor începe să se îngrașe. În plus, distribuția grăsimii în jurul taliei, adică în zona intra-abdominală, este mai proastă decât o kilogramă. Acesta este un risc pentru bolile cardiovasculare. Deci ce să fac? Creșteți activitatea fizică și reglați dieta. Îndepărtați carbohidrații și adăugați proteine . Dacă vă plac produsele de patiserie, încercați să faceți meniul special cu pâine proteică .