De ce este important exercițiul pentru copii și ce sport să aleagă?
În prezent, rutina zilnică a copiilor adesea nu le satisface nevoile. Dorm din ce în ce mai puțin, au obiceiuri alimentare proaste, sunt mai stresați și, mai ales, le lipsește exercițiile fizice, precum și să rămână în aer curat. Cu toate acestea, copiii trebuie să facă sport. Exercițiile fizice regulate sunt un remediu pentru problemele multor copii - le crește apărarea, rigiditatea și perspectivele generale ale copiilor pentru a face față mai bine tuturor problemelor de sănătate care îi pot afecta pe parcursul vieții. Pe de altă parte, nu este întotdeauna ușor să alegi sportul potrivit. Părinții îl aleg adesea pe baza tendințelor actuale, recomandărilor altor părinți sau își îndeplinesc visele prin proprii copii.
Când să începi să faci sport?
Este bine să începeți o mișcare activă cât mai curând posibil. De asemenea, este important să alegeți tipul potrivit de mișcare. Ne va ajuta dacă le dezvoltăm interesul pentru activitățile sportive încă de la o vârstă fragedă. În general, se știe că părinții activi fizic își transmit atitudinea pozitivă față de sport înainte de nașterea unui copil. De la cea mai fragedă vârstă este recomandat înotul, în care articulațiile nu sunt încărcate, are un efect pozitiv asupra dezvoltării mișcării lor generale, a abilităților motorii generale, a tonusului muscular și a coordonării mișcărilor.
La ce vârstă ce sport
Pentru copiii de la această vârstă, putem oferi experiențe pe tot parcursul vieții prin sport. Cea mai populară activitate a copiilor este jocul, din acest motiv este important ca antrenamentele să se desfășoare într-un mod ludic și să fie variate.
Katarína Lehocká, un schior profesionist în schiul freeride, susține că în jur de 3-4 ani este potrivit să începi schiul, precum și gimnastica. Înotul sau elementele de bază ale patinajului sunt recomandate și la această vârstă.
Potrivit Petrei Kočišová, antrenor de clasa I în culturism, fitness și powerlifting, o gamă și mai largă de sport este potrivită pentru copiii de 5-6 ani. În această perioadă de vârstă, cea mai mare dexteritate apare la copii. Cu toate acestea, trebuie avut grijă, deoarece există și căderi și fracturi mai frecvente. Cu toate acestea, este recomandat să începeți cu sporturi precum hocheiul sau fotbalul. La ei, copiii își dezvoltă și mai mult dexteritatea, își coordonează mișcările și, în același timp, învață disciplina. Baschetul este potrivit și în care înălțimea corpului joacă un rol important. Copiii cu statură mai mică pot prevala, de asemenea, perseverența, dexteritatea și motivația lor sunt importante. Artele marțiale sunt, de asemenea, populare la această vârstă. În ele, copiii învață disciplina, autocontrolul, autoapărarea, respectul și reflexele de sprijin.
În vârsta preșcolară, este cel mai important să ne concentrăm în principal pe activități generale, care includ jocuri cu minge, înot și exerciții, care dezvoltă coordonarea și concentrarea mișcărilor.
7-10 ani - la această vârstă este important ca copilul să cunoască liber cât mai multe sporturi posibil. Antrenorul și, în același timp, multiplul campion al Slovaciei la karate, Martin Hlôška, afirmă că această vârstă este, de asemenea, o vârstă ideală pentru ca părinții să se ocupe de ea. Este recomandabil să începeți snowboardingul sau voleiul.
De la vârsta de 11 ani, copiii pot avea pregătire disciplinată și specializată în sporturi selectate. Antrenorii cunosc deja punctele tari și punctele slabe ale copilului și știu cum să recomande ce pistă sportivă este potrivită pentru copil sau cum antrenorul, în cooperare cu părinții, îl poate ajuta să îndeplinească planurile și ambițiile. Dacă copilul are probleme de sănătate, nu uitați să consultați un medic atunci când alegeți o activitate sportivă.
Sport individual sau colectiv?
Sportul influențează și dezvoltă nu numai latura noastră fizică, ci și personalitatea noastră. Există o diferență între sportul individual și cel colectiv. Este recomandabil să începeți mai întâi cu individul și să treceți treptat la colectiv.
Sporturile individuale aduc în prim plan acei copii care se pot bucura de succes, prin faptul că au realizat ceva. Avantajul este că performanța este întotdeauna sub control. În acest tip de sport, încrederea în sine crește, se dezvoltă disciplina, perseverența, se formează responsabilitatea pentru propriile acțiuni, dar au o problemă mai mare de integrare în echipă și adaptare la norme și reguli.
Sporturile colective participă la cooperarea reciprocă, la sprijinul echipei. Colegii de echipă buni îi pot ridica pe cei mai slabi și pot crea o atmosferă în care își pot depăși propriile limite. Un rol extrem de important în formarea unei echipe de succes îl joacă antrenorul, care trebuie să îndrume indivizii să lucreze pentru echipă și într-o oarecare măsură să-și suprime propriul ego. Prin sportul colectiv, indivizii dobândesc rapid abilități personale și sociale. Ei învață exemple reale despre cum să motivați, să rezolvați conflictele și să lucrați pentru binele echipei.
Următoarele sunt importante în sport:
- natura copilului;
- motivație (internă și externă);
- alegerea liberă a sportului copilului;
- cu cât începem să dezvoltăm mai repede abilitățile motorii, cu atât mai bine, deoarece se construiește o bază motorie generală bună și adecvată;
- nu au asteptari prea mari;
- răbdare și sprijin din partea părinților.
Fiecare părinte își dorește numai binele pentru copiii lor. Regula de bază este răbdarea, este important să nu-i forțăm în nimic, îndrumarea rezonabilă este mai potrivită. Cu toate acestea, încercarea de a face copii să se distreze și să râdă atunci când se mișcă va avea ulterior doar emoții pozitive asociate mișcării.