Cele mai ieftine suplimente nutritive și îmbrăcăminte
- BCAA
- EAA
- Glutamina
- Aminoacizi bovini
- Aminoacizi simpli
- Aminoacizi complecși
- Fitness Food
- Butters și spread-uri
- Mic dejun și clătite
- alte
- Carne uscată
- Uleiuri
- Îndulcitori și siropuri
- Monohidrat
- alte
- Proteine din zer
- Proteine de cazeină (nocturne)
- Proteine din carne de vită
- Proteine multicomponente
- alte
- L-carnitină
- Arzătoare monocomponente
- Arzătoare complexe
- Pălării
- Pantaloni scurti
- Hanorace
- Seturi
- Trening
- Părții superioare a tancurilor
- Tricouri
- Crop Top
- Set de fitness
- Pantaloni scurti
- Jambiere
- Hanorace
- Genti
- Părții superioare a tancurilor
- Tricouri
- BCAA
- EAA
- Glutamina
- Aminoacizi bovini
- Aminoacizi simpli
- Aminoacizi complecși
- Fitness Food
- Butters și spread-uri
- Mic dejun și clătite
- alte
- Carne uscată
- Uleiuri
- Îndulcitori și siropuri
- Monohidrat
- alte
- Proteine din zer
- Proteine de cazeină (nocturne)
- Proteine din carne de vită
- Proteine multicomponente
- alte
- L-carnitină
- Arzătoare monocomponente
- Arzătoare complexe
- Pălării
- Pantaloni scurti
- Hanorace
- Seturi
- Trening
- Părții superioare a tancurilor
- Tricouri
- Crop Top
- Set de fitness
- Pantaloni scurti
- Jambiere
- Hanorace
- Genti
- Părții superioare a tancurilor
- Tricouri
Când spui „regim de băut”, cu atât mai jovial, peste tot, sunt amintirile ultimului schi cu jocul. Cu toate acestea, atunci când lăsăm deoparte astfel de glume, majoritatea dintre noi suntem de acord că obținerea fluidelor potrivite este una dintre condițiile de bază pentru menținerea continuă nu numai a bunăstării fizice și mentale, ci și (vom vorbi despre asta mai jos) pentru menținerea starea articulațiilor și a mușchilor noștri.
Deci, să ne amintim câteva reguli de bază și trucuri care vă vor ajuta să păstrați suficientă apă în corp și să vă ușurați ficatul și rinichii.
Nu vă lăsați păcăliți de trup
Când credeți că o persoană are un regim de băut mai bun și mai regulat: vara sau iarna? Răspunsul corect (deși surprinzător pentru cineva) este: vara. Dacă vă întrebați cum este posibil să transpirați ca un cal vara, în timp ce sunteți complet rece în timpul iernii, tocmai ați răspuns.
În lunile de vară, corpul începe rapid să se supraîncălzească și să transpire activ, ceea ce vă amintește că ar trebui să ajungeți la o ceașcă. Iarna, însă, temperatura ambiantă nu este atât de mare încât corpul tău trebuie să transpire semnificativ. Prin urmare, nici nu veți observa că vă lipsește lichidul de răcire. Și, așa cum am menționat mai sus, lipsa apei din organism înseamnă o scurgere mai mare a rinichilor care filtrează substanțele nedorite din corpul nostru. Așadar, prima regulă este cu siguranță: nu pierde din vedere regimul obișnuit de băut.
Regularitatea este un must-have
Ca și în cazul alimentelor, este mai bine să luați doze mai frecvente și mai mici decât un demihn obișnuit de trei ori pe zi. Există mai multe motive: datorită cantității suficiente de apă din corp, corpul își dă seama că nu este necesar să facă provizii și, astfel, previne inundarea inutilă a corpului, care apare atunci când corpul este stresat că nu va vedea o picătură pentru următoarea jumătate de zi.
Sursa: Unsplash.com
Un alt motiv este că acest lucru ameliorează organele în sine, care pun apa în circulație. În cazul apei, desigur, acest lucru nu este la fel de problematic ca mâncatul, dar amintiți-vă că consumul simultan de o cantitate excesivă de apă (în special rece) este un șoc neplăcut pentru stomac.
Și știm cu toții că stomacul poate fi un organ foarte răzbunător.
Ai probleme cu a te păzi? Iată câteva trucuri:
Cel mai simplu principiu este să rămânem la deviza: „Ceea ce ochiul nu vede, inima nu bea”. O astfel de cană (sau sticlă) translucidă de apă limpede vă va raporta pe birou. Faceți-vă obișnuit să-l puneți pe birou dimineața și să decideți că va fi gol înainte de a părăsi locul de muncă, chiar dacă trebuie să beți totul înainte de a pleca - cu siguranță este mai bine decât să nu beți deloc. Cu toate acestea, mintea va reacționa în curând la acest obicei și regimul dvs. de băut va începe relativ ușor.
Sursa: Unsplash.com
Dacă aveți o problemă cu regularitatea, puteți descărca una dintre aplicațiile concepute special în acest scop pe telefonul dvs. mobil, iar acestea vă vor reaminti la intervale regulate să nu uscați rățușca.
Introduceți substanțele potrivite în corp cu apă
Ne-am obișnuit cu faptul că cunoscuții noștri ne privesc de neînțeles atunci când numărăm valorile nutriționale în magazin sau când cuvintele precum maltodextrina fac parte dintr-un vocabular obișnuit pentru noi. Și chiar și cu un regim de băut, nu ar trebui să fie altfel.
Este un lucru de băut, pentru că mi-e sete și ceva complet diferit este să absorb în mod specific cu apă în corp vitaminele și mineralele de care avem nevoie pentru imunitate și regenerare sau să detoxifiez corpul. Există multe posibilități: una dintre cele mai populare „plante minune” de astăzi este ghimbirul - sau „jungerul” argoului ... nu, așteptați, „jinger”. Îl puteți pregăti, de exemplu, sub formă de ceai. Cu toate acestea, o opțiune mai bună pentru dvs. poate fi să comandați așa-numitul lovitură de ghimbir. Într-o cantitate relativ mică, veți obține o doză bună de antioxidanți în corpul dumneavoastră. În plus, îl poți ascunde cu ușurință în buzunar - este pur și simplu mai ușor decât un termos. 🙂
De asemenea, puteți îmbogăți regimul de băut cu mai multe băuturi ionice sau băuturi cu colagen, care vă vor răci articulațiile. Și dacă ați crezut că un regim consistent de băut nu vă va ajuta la o masă musculară mai bună, ar trebui să încercați Probrands AminoPro, care conține 20 de aminoacizi diferiți și doar 15 calorii. Indiferent de suplimentul pe care îl decideți, este important să vă cunoașteți corpul și să știți de ce are nevoie.
Care este experiența dvs. cu regimul de băut? Spuneți-ne în comentarii cum păziți suficiente lichide în corpul dumneavoastră. Și nu uita că iarna te va înșela cu ușurință, așa că stai atent.