când

2.9. 2014 7:30 Fibrele din dieta noastră ajută la menținerea regularității scaunului. Deși este de obicei un efect benefic, există unele cazuri în care ar trebui să evitați această substanță în alimente, mai ales dacă aveți probleme digestive sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală care afectează tractul digestiv.

Fibrele dietetice pot crește viteza cu care organismul scapă de scaun. În unele cazuri, totuși, corpul și intestinele trebuie să fie odihnite. Acestea nu trebuie stimulate prin împingerea scaunului cât mai repede posibil. Situațiile în care organismului nu trebuie să i se administreze fibre sunt boala Crohn, colita ulcerativă, diverticulita sau inflamația intestinală. De asemenea, medicul nu vă va recomanda dacă ați suferit o intervenție chirurgicală intestinală sau dacă ați avut o porțiune din intestinul subțire sau gros (colostomie).

Alimente de evitat
Bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani ar trebui să consume aproximativ 35 de grame de fibre pe zi, în timp ce femeile din aceeași gamă de vârstă ar trebui să primească 25 de grame. Alimentele bogate în fibre conțin 5 grame de fibre pe porție. Acestea includ legume, fructe, leguminoase, nuci și cereale. Alimentele cu conținut scăzut de fibre sunt alimente care conțin mai puțin de 1 gram pe porție, care sunt pere, stafide, linte și mazăre. Cojile de alimente din semințe au cel mai mare conținut de fibre!

Exemple de produse lactate cu care nu exagerați în frigider includ iaurtul, brânza de vaci, laptele, budinca, brânza tare și supele de cremă. Cerealele rafinate, cum ar fi pâinea albă, nu conțin atât de multe fibre ca omologii lor din cereale integrale, dar pot avea aproximativ 0,5 g de fibre.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu