Nu există un răspuns clar. Cel mai important lucru este să nu supraestimăm importanța cântăririi, mai ales în timpul pierderii în greutate. La începutul scăderii în greutate, cântărirea este de obicei o sursă de plăcere, dar treptat, pe măsură ce rata scăderii în greutate încetinește, devine un factor declanșator al sentimentelor de dezamăgire, dezgust și pierderea motivației.

psihologia
O știu din propria mea experiență. Am trecut mult timp în spital în trecut. În acea perioadă, dieta Diamond era populară. Am decis să încerc sistemul lor alimentar și să fac ceva pentru sănătatea mea. Respectarea diferitelor principii de combinare a alimentelor individuale nu a fost ușoară în mediul spitalicesc, dar cu puțină imaginație și improvizație, am avut relativ succes. Cu toate acestea, mi-a fost foarte greu să mă obișnuiesc cu toate regulile și încă mă gândeam la mâncare - ce pot mânca cu ce și când.

Singurul beneficiu frumos al acestei renunțări a fost că am slăbit. Încet, dar având în vedere limitele mele de sănătate și mediul spitalicesc, a fost un succes. Angajamentul inițial de a face ceva pentru sănătate s-a schimbat treptat în dorința de a slăbi cât mai mult posibil.

Am fost cântăriți la spital în fiecare sâmbătă, așa că am avut o analiză regulată a modificărilor mele de greutate. Înainte de a cântări, eram mereu plin de așteptări și nervos în același timp. După câteva săptămâni, pierderea în greutate s-a oprit. Numărul de pe scară nu se va mișca și nu se va deplasa în jos. Am fost dezamăgit, dezgustat și furios. Am decis să nu mai controlez ce, când, cu ce și cât am mâncat.

Am început să mănânc tot ce am primit în farfurie. De atunci nu am mai mâncat o plăcintă de mere atât de bună:-). Cu toate acestea, am încercat să mănânc încet și numai până când m-am simțit plin.

Am presupus că încălcarea tuturor regulilor dietei divizate se va manifesta cu siguranță la următoarea cântărire. M-am resemnat la greutate. Nu-mi venea să-mi cred ochilor. Am slăbit cel mai mult de la începutul șederii în spital și am mâncat normal. Nu am putut să-l explic atunci, dar acest „miracol” a fost un impuls crucial pentru mine de a tuse dietele și cântărirea regulată. De atunci, este mai important pentru mine să mă uit în oglindă și, bineînțeles, haine care să mă informeze obiectiv dacă m-am îngrășat sau am slăbit.

Toată lumea are motivele pentru care cântărirea este importantă pentru ei. Mână pe inimă, nu supraestimezi importanța numerelor pe greutate?