high-tech

Antrenamentul „Cardio high-tech” a fost inventat de OlgaVyazmetinova - campioană mondială la bikini de fitness. Concentrându-se pe experiența ei, fata a creat un complex care pierde rapid în greutate și, cel mai important, menține elasticitatea pielii. Cel mai favorabil lucru pentru mulți este durata antrenamentului pentru a reduce greutatea „Cardio high-tech”, deoarece durează doar 7 minute, dar în fiecare zi. Campioana susține că în 14 zile poți lua rămas bun de la cinci kilograme.

Gimnastică "Cardio high-tech"

Înainte de a merge direct la complex, aș dori să spun despre contraindicații, deci este interzisă efectuarea de exerciții pentru persoanele care au probleme cu inima, vasele de sânge, hipertensiunea și bolile cronice. Fiecare dintre exercițiile de mai jos ar trebui să se facă timp de un minut, nu uitați să faceți o pauză între ele care durează 30 de secunde.

Exercițiu cardio de înaltă tehnologie:

  1. Așezați picioarele la nivelul umerilor și îndoiți-le ușor la genunchi. Efectuați jogging intens cu o ridicare ridicată a genunchiului, fără a vă menține picioarele îndepărtate. Un alt punct important este că spatele ar trebui să fie drept în timpul plumbului.
  2. Ridică-te drept și întinde brațele în fața ta, ținându-le la nivelul umerilor. Sarcină - pentru a face atacuri pe laturi, alternând picioarele. Aveți grijă să nu lăsați corpul să cadă înainte.
  3. PI ca în primul exercițiu. Sarcina - să alergi pe loc, să faci pași mici. Încercați să atingeți intensitatea maximă. După 15 secunde. virați la stânga fără oprire și apoi reveniți la poziția de pornire și repetați în direcția opusă.
  4. IP ca în exercițiul anterior. Sarcină - imaginați-vă că există diverse obiecte împrăștiate pe podea care trebuie colectate și adăugate într-un singur loc. Mâini alternative: una se adună și cealaltă ține pe centură.
  5. Stai cu mâinile în jos între picioare. Sarcina este să sari în sus și să ridici mâinile cât mai sus posibil.