beneficiul
Astăzi, tot mai mulți fani ai alimentației sănătoase decid să includă tărâțe de grâu în dieta lor. Este un produs obținut în urma prelucrării și producției cerealelor. A fost considerat mult timp inutil și este utilizat doar ca hrană pentru animale. În prezent, sunt deja cunoscute multe informații despre beneficiile tărâțelor de grâu. Utilizarea lor este recomandată în multe diete. Cu ajutorul tărâțelor de grâu, afecțiunea este comună pentru multe boli. Cu toate acestea, pentru a primi tărâțe care beneficiază numai, trebuie să cunoașteți unele dintre caracteristicile produsului.

Tărâțe de grâu: beneficiază și dăunează cum să o faci

Coaja exterioară a cerealelor, care este utilizată pentru producerea tărâțelor, este un puț de substanțe biologic valoroase. În același timp, produsul rămâne scăzut în calorii, de aceea se recomandă specialiști activi în alimentație sănătoasă și nutriție.

Proprietățile utile ale tărâțelor de grâu sunt explicate prin următoarea compoziție chimică:

  • vitamina A;
  • potasiu;
  • vitamina E;
  • magneziu;
  • sodiu;
  • fosfor;
  • Vitamine B;
  • calciu;
  • cupru;
  • fibre precum și fibre;
  • proteine;
  • iod;
  • acizi grași.

În magazine puteți vedea grâu de grâu granulat și nu granulat. Nu există nicio diferență deosebită dacă numai produsul este oferit în forma sa pură.

Tărâțele convenționale sunt produse cel mai adesea fără aditivi. Cu toate acestea, zahărul, sarea sau chiar diverse parfumuri destinate îmbunătățirii gustului pot fi deseori prezente în compoziția granulelor. Prin urmare, dacă doriți ca venitul produsului să aducă cel mai mare beneficiu, atunci merită să acordați prioritate tărâțelor de bază.

Ceea ce este util pentru tărâțele de grâu?

Conținute în tărâțe, substanțele din grâu au un efect benefic asupra corpului uman:

Tărâțe de grâu: modul de utilizare

La fel ca tărâțele de ovăz sau de secară, grâul poate fi consumat ca ingredient într-o varietate de feluri de mâncare - salate, cocktailuri, săruturi, pește tocat, terci și multe altele. Cu toate acestea, pentru un beneficiu maxim, merită să păstrați o anumită doză de administrare a medicamentului. Poate fi folosit ca agent terapeutic și profilactic independent. Există două opțiuni:

  1. Înmuiați tărâțele în prealabil. Se toarnă o parte din tărâțe cu apă clocotită și se lasă să stea 30 de minute. Apoi scurgeți excesul de lichid și umflați tărâțele sub această formă. Se pot adăuga și la cereale sau la alte alimente adecvate.
  2. Se utilizează sub formă uscată. Luați tărâțe măcinate, apăsați cu multă apă - cel puțin 1 cană.

Ca orice produs care nu este familiarizat cu corpul, tărâțele trebuie utilizate cu prudență. Creșteți treptat doza. Începeți cu 1 linguriță. pe zi, respectând acest volum timp de 2 săptămâni. Apoi, puteți crește doza zilnică la 3 lingurițe. (o linguriță de trei ori pe zi).

Vă rugăm să rețineți că volumul maxim este de 4 linguri. Această regulă nu trebuie încălcată deoarece riscați să vă deteriorați corpul.

Cursul ar trebui să fie de cel puțin două luni. De îndată ce beneficiile utilizării acestui produs sunt vizibile, ar trebui să începeți imediat să reduceți rata zilnică.

Tărâțe de grâu pentru scăderea în greutate: cum se face

Fulgii de grâu sunt adesea recomandați ca produs dietetic care vă permite să slăbiți într-un timp scurt. În acest scop, acestea ar trebui consumate cu puțin înainte de mese, ceea ce va permite funcționarea sistemului digestiv. După cum sa menționat mai sus, tărâțele cresc atunci când sunt înghițite, ceea ce reduce pofta de mâncare. Există un sentiment de sațietate, astfel încât nutriționiștii sunt adesea încurajați să le mănânce la cină. Dacă doriți să vedeți cât mai mult aportul de astfel de fulgi, le puteți adăuga la iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau la chefir. Pentru a face acest lucru, este recomandat să îl lăsați fiert în apă clocotită, astfel încât să se poată umfla.

Consumul regulat de fulgi de grâu vă permite să obțineți un efect pozitiv. Cu toate acestea, este foarte important ca diurna și durata maximă admisă a cursului să nu fie depășite. Împreună cu toxinele și resturile dăunătoare cu un aport pe termen lung de tărâțe, substanțele utile sunt, de asemenea, excretate din organism. Acest lucru este plin de multe consecințe, inclusiv dezechilibru de calciu.

Contraindicații de utilizare

În ciuda proprietăților lor utile, tărâțele pot fi deteriorate dacă sunt utilizate în prezența următoarelor boli:

  • gastrită;
  • probleme duodenale;
  • colita;
  • intoleranță individuală la proteine;
  • perioada postoperatorie;
  • Ulcer gastric.

Nu este necesar să le oferiți copiilor astfel de fulgi, deoarece organismul în creștere are dificultăți în a face față digestiei unor astfel de alimente grosiere. Acest produs este dăunător femeilor care rodesc, deoarece ajută la îndepărtarea din corp a substanțelor nocive, dar și utile.

Dacă totuși decideți să luați astfel de tărâțe în mod sistematic, este foarte important să urmați un regim adecvat de băut. Ziua ar trebui să fie beată (dacă consumați 1 până la 3 linguri de brance) cel puțin doi litri de apă. Pentru a evita consecințe grave înainte de sosirea tărâțelor de grâu, merită să consultați un nutriționist, medic sau expert în domeniul nutriției sănătoase.