stomac

Stresul pândește la școală, la serviciu, uneori acasă și este aproape imposibil să îl eviți. Chiar dacă nu ne dăm seama în acest moment, are un impact foarte negativ asupra sănătății noastre. Se pot înregistra dureri neplăcute și crampe în stomac, așa cum subliniază toate?

Acestea sunt cel mai adesea cauzate de:

  • untul, smântâna, prăjiturile și alimentele bogate în grăsimi, brânzeturile grase (mai mult de 45% grăsimi în substanța uscată) sunt greu de absorbit și în cantități mai mari pot duce la indigestie,
  • suc de lămâie,
  • alcool,
  • semințe și fructe de pădure,
  • băuturi cu cofeină,
  • feluri de mâncare condimentate aromate cu chili sau condimente exotice cu căldură ridicată,
  • fasole,
  • varza cruda.

Puteți sprijini buna funcționare a sistemului digestiv prin includerea meselor ușor digerabile, cu un conținut ridicat de fibre, exerciții fizice regulate și eliminarea obiceiurilor proaste (fumatul și mai mult de 4 căni de cafea pe zi).

Ce să mănânci pe stomacul supărat?

1. Pâine albă și orez alb

Corpul poate prelucra făina albă mult mai ușor decât variantele de cereale integrale. Făina albă este deja prelucrată, ceea ce înseamnă că nu conține nicio fibră. În mod normal, fibra din carbohidrați din cereale integrale nu ar trebui să lipsească din dietă, dar dacă aveți un stomac neregulat, ar trebui să uitați de asta.

Bulionul de orez poate ajuta, de asemenea. Se fierbe 1/2 cana de orez in sase cani de apa timp de 15 minute. Se strecoară și se gustă apa fie cu puțină miere, fie cu zahăr. Bea încă cald.

2. Dovleacul

Dovleacul, pepenele și melonul conțin multă apă, care este de neînlocuit, în special pentru diaree. Deoarece niciunul dintre aceste fructe nu conține o mulțime de fibre, acestea sunt excelente pentru combaterea iritației gastro-intestinale.

3. Carne de pui și curcan

Dacă doriți să vă suplimentați proteinele cu dureri de stomac, carnea slabă vă va ajuta. Pe lângă pui și cobai, poți alege și pești.

Sursa: pexels.com

La pești, feriți-vă de peștii grași, cum ar fi macrou și sardine, care ar putea tensiona inutil tractul digestiv.

4. Banane

Cu cât bananele mai coapte sunt mai maronii, conțin mult amidon rezistent, lucru dificil de procesat de către organism. Pe măsură ce bananele îmbătrânesc, acest amidon se transformă în zaharuri care nu împovără stomacul și intestinele. Bananele pot provoca, de asemenea, constipație, deci sunt potrivite atunci când aveți diaree.

Dacă sunteți mai interesat, asigurați-vă că citiți cele 5 motive pentru care mâncați banane în fiecare zi.

5. Făină de ovăz

Fulgii fierți în apă reprezintă un alt mare ajutor în tratamentul problemelor digestive. Gătindu-le înainte de a mânca, descompuneți substanțele din care sunt făcute, ajutând organismul să proceseze alimentele înainte de a le pune în gură. Cu toate acestea, ar trebui să le consumați fără a adăuga alte ingrediente (fructe, lapte etc.).

6. Legume într-o cutie

Morcovii vor ajuta, de asemenea, deoarece, spre deosebire de multe alte legume (cum ar fi castraveții), nu conțin atât de multe fibre și nu au o coajă sau semințe greu de digerat.

7. Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin mult potasiu, care este benefic în iritarea tractului digestiv. Amintiți-vă că pielea trebuie să dispară.

Sursa: pexels.com

8. Ouă

Își pot pune stomacul în ordine. Mănâncă-le fie tare, fie ca o tigaie - din nou, nu uita că nu trebuie să folosești mult unt sau ulei atunci când le pregătești. Lucrurile grase nu beneficiază de stomacul dureros.

9. Mancare pentru bebelusi

Trezește-ți un copil latent și tratează-ți stomacul tulburat cu piure de mere sau alimente pentru bebeluși, cunoscute și sub numele de mic dejun. Acesta este un aliment special conceput pentru a fi ușor digerat, pe lângă faptul că vă oferă o serie de vitamine valoroase.

10. Supă de pui

Supa de pui într-o formă ușor digerabilă nu numai că vă va oferi energia necesară și vă va pune pe picioare chiar și în zilele solicitante sau gripale, ci este plină de vitaminele necesare.

11. Ceai de plante

Dacă niciuna dintre opțiuni nu v-a entuziasmat, pariați pe ceai de mușețel sau mentă, ambele sunt cunoscute pentru efectul lor calmant. Ceaiul de fenicul calmează durerile și ameliorează constipația. Efectele sale benefice sunt cunoscute mai ales de mamele copiilor mici, care îl consideră cel mai bun ajutor pentru durerile abdominale.

12. Ghimbir

O puteți consuma sub formă crudă sau sub formă de ceai: Adăugați o jumătate de linguriță de ghimbir ras într-o cană de apă fierbinte și lăsați-o să stea 3 minute. Apoi se strecoară și se bea. Ghimbirul îndepărtează durerile abdominale și reduce flatulența. De asemenea, ajută alimentele să treacă lin prin tractul digestiv și crește absorbția nutrienților.

Sursa: pexels.com

Dacă sunteți atât de rău încât nu mâncați nici măcar puțin din aceste alimente, ajutați-vă cu căldura. Așezați perne calde, tampoane sau termofori pe stomac. Căldura crește fluxul de sânge la suprafața pielii și transmite percepția durerii din interiorul stomacului către exterior.