Cum afectează exercițiile fizice creierul copiilor? Efectul exercițiului se va reflecta și în rezultatele lor la școală?

pricepuți

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani să se deplaseze cel puțin o oră pe zi, la intensitate medie spre mare. În trecut, acest lucru nu era greu de realizat, deoarece copiii „zburau” afară de dimineață până seara sau își ajutau părinții să lucreze în grădină sau pe câmp.

Astăzi, însă, copiii stau mult mai mult și au mai puține oportunități naturale de a se mișca. Părinții ar trebui să se asigure că copilul are suficient exercițiu și, încă de la o vârstă fragedă, îi va insufla o atitudine pozitivă față de sport. Nu numai sănătatea copiilor, ci și rezultatele școlare pot conta.

Exercițiile fizice îmbunătățesc memoria copiilor

Deja zece minute de exerciții pe zi pot îmbunătăți atenția, memoria și abilitățile copiilor, cum ar fi luarea deciziilor sau planificarea. Acest lucru a fost dovedit de un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Auckland din Noua Zeelandă

Trei sute de elevi de școală elementară cu vârste cuprinse între 7 și 13 ani au pregătit un program de exerciții cu intensitate ridicată (HIIT), pe care l-au desfășurat de luni până vineri timp de șase săptămâni. În timp ce acești elevi practicau, colegii lor din grupul de control au jucat jocuri de masă, jocuri video sau au făcut cuvinte încrucișate.

Cum au practicat copiii testați?

  • Exercițiul a avut loc în fiecare dimineață.
  • Copiii au practicat cinci exerciții cu o intensitate ridicată de 20 de secunde.
  • Au existat pauze de 20 până la 60 de secunde între fiecare exercițiu.
  • Antrenamentul de zece minute a început și s-a încheiat întotdeauna cu două minute de întindere.

„Acest studiu oferă primele dovezi că exercițiul scurt, dar intens, poate îmbunătăți semnificativ abilitățile cognitive la copii. Ipoteza că exercițiul fizic crește atenția copiilor și le îmbunătățește memoria a fost confirmată ", scriu autorii în studiul lor. ³ Amintiți-vă că abilități precum atenția și memoria tind să fie cruciale pentru succesul în multe domenii.

Desigur, dacă un copil începe să sară pe coardă, să înoate sau să alerge, memoria lui nu va fi brusc perfectă și nu înseamnă că o vei avea pe micuța Einstein sau Marie Curie acasă. Cu toate acestea, exercițiul este, fără îndoială, o parte importantă a dezvoltării creierului unui copil, iar exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea copilului.

Citiți un interviu cu medicul de educație fizică Alena Urvay despre motivul pentru care sportul este vital

De asemenea, copiii trebuie să învețe să se joace

Exercițiile fizice îi ajută pe copii în multe feluri. „Copilul trebuie să învețe să-și gestioneze eșecurile, să-și poată asuma responsabilitatea și, în același timp, să-și recunoască personalitatea. Este o școală imensă de autocunoaștere, umilință și apartenență ", spune Lucia Medeková, formatoare de cursuri pentru copii GOLEMclubKIDS.

Medeková subliniază că fiecare exercițiu cu copiii ar trebui să fie un joc în primul rând. „Am început cu toții să facem sport pentru că am aflat că ne-a plăcut. Pentru copii, este vorba în mare măsură de mediu. Dacă copilul vede că se bucură de prietenii și cei dragi, el va accepta sentimentul. De asemenea, este important să susțineți mediul și evaluarea corectă a abilităților copilului ", a spus Medeková.

Au nevoie de motivație, nu de presiune

Cum să creați un joc de exerciții? „Încercăm să fim teatrali, inventăm povești din jocuri. De exemplu, în clasele de judo, inventăm eroi luptători. Le explicăm abilitățile lor miraculoase. Vor câștiga doar dacă le vor folosi ", spune Štefan Michalčin, cofondator și antrenor al FitKids, care organizează cursuri sportive pentru copii.

Bucuria jocului este principala motivație pentru copii, dar uneori nici nu vor și trebuie încurajați. „Trebuie să ne dăm seama că fiecare copil este unic, are propriul său mod de motivație. Ori este motivat de părinți, antrenori sau este motivat intern. Așa că vrea să fie cel mai bun, să o facă mai bine decât alții ", explică Michalčin. La cursuri le arată copiilor ce au îmbunătățit, o diplomă sau o medalie îi ajută la motivația pe termen lung.

Cu toate acestea, părinții sunt și motivați. Deși sunt foarte importanți ca model pentru copii, nu trebuie să exagereze. Antrenorul Medeková atrage atenția în special asupra celor care văd deja medalia olimpică atârnând de gâtul ramurii lor. „Părinții trebuie să-și separe ideile de posibilitățile reale ale copilului. Presiunea excesivă asupra copiilor poate duce la hiperactivitate care îi privește de copilărie de un sentiment de pace și securitate. Copilul merge mereu la maxim și vrea întotdeauna să demonstreze modelului său, care este în principal părintele, că poate face totul. Altfel va simți un eșec ", a explicat ea.

Fă mișcare cu copiii tăi

Puteți face exercițiul HIIT în câteva minute și este, de asemenea, foarte eficient pentru copii și tineri. ⁴ Inspirați-vă de încălzirea noastră cu exerciții pe care și copiii mai mici le pot face. Le puteți explica pur și simplu cu exemple de animale.

Jucați jocuri cu copii, în care, pe lângă distracție, se dezvoltă și ei