Corpul nostru are nevoie de o grămadă de substanțe importante pentru buna funcționare a acestuia. Pentru o prezentare generală, acestea sunt împărțite în grupuri precum vitamine, mimere sau oligoelemente. Iar celor care nu se încadrează în aceste grupuri li se recomandă „suplimente alimentare utile”.

produse

Carnitina - vegetarienii suferă de un deficit

Carnitina ca supliment alimentar nu are aproape nimic de-a face cu D-carnitina, care este toxică. Organismul produce L-carnitină sănătoasă în cantități mai mici. O sursă naturală bogată în L-carnitină este carnea, de asemenea, produsele lactate, în special brânza și ouăle. Din surse vegetale sunt nuci, cereale, sparanghel, broccoli și usturoi. Deficitul de carnitină se manifestă prin hipoglicemie, adică niveluri reduse de zahăr în sânge și, în același timp, niveluri crescute de acizi grași, de asemenea, în sânge. Corpul recunoaște slăbiciunea musculară și oboseala. Carnitina este, de asemenea, utilizată în dietele de reducere, deoarece este un excelent arzător de grăsimi și ar trebui completată în mod regulat de sportivi cu forță fizică excesivă și, bineînțeles, de persoane cu boli de inimă, deoarece carnitina întărește inima. Carnitina este suficient conținută în dieta normală. Problema deficitului apare la vegetarieni și mai ales la vegani. Se reafirmă că o dietă variată, de origine vegetală și animală, este importantă pentru un organism sănătos.

Creatina - pentru mușchi puternici și suficientă energie

Creatina este importantă în organism pentru transferul de energie și formează așa-numitul depozit de energie. În mod logic, corpul folosește această energie în munca fizică. O altă proprietate a creatinei este capacitatea sa de a pătrunde în mușchi, de a lega apa acolo și de a crește astfel volumul masei musculare. O dietă bogată în creatină va crește rezervele de energie ale corpului și va permite astfel o activitate fizică intensă mai lungă. Creatina din suplimentele alimentare este utilizată în principal de sportivi în sporturile de forță, cum ar fi culturismul, dar niciun alt sportiv de top nu face excepție. În general, creatina este benefică organismului pentru persoanele cu boli respiratorii și cardiace. Eficacitatea creatinei reduce consumul actual de cofeină. Sursele naturale de creatină sunt peștele, carnea, laptele și merisoarele.

Produse apicole - în special împotriva răcelilor

Polenul de albine, lăptișorul de matcă și propolisul sunt produse apicole care contribuie la sănătatea indivizilor. Dar ferește-te de alergiile la astm. În special, polenul de albine este promovat ca un panaceu, dar totul nu este atât de clar confirmat. În orice caz, este un mijloc excelent de tratare a febrei fânului, ameliorează strănutul și alte manifestări ale alergiilor sezoniere. Dozajul polenului de albine în suplimentele alimentare variază, în funcție de severitatea și numărul de simptome. Dozajul este scris pe ambalaj. Cu toate acestea, dacă individul nu știe ce să facă, cel mai bine este să consultați un medic. Și deoarece produsele apicole sunt alergeni obișnuiți, se recomandă să începeți cu o doză mai mică și să creșteți treptat. Persoanele care s-au dovedit a fi alergice la produsele apicole și persoanele cu astm nu ar trebui să folosească în niciun caz lăptișorul de matcă. Prelis este cunoscut ca un ingredient activ în leziunile externe și problemele pielii. De exemplu, tratează perfect aftele.

Bromelin - ajută la absorbția antibioticelor

Bromelina este o enzimă conținută în ananas și cea mai obișnuită utilizare a acesteia este în ameliorarea durerii și umflăturilor. De asemenea, tratează infecțiile sau reumatismul și crește eficiența chimioterapiei. Datorită efectelor sale antiinflamatorii, bromelina poate fi utilizată atât în ​​condiții postoperatorii, cât și în cazuri acute de fracturi, articulații sau vânătăi. Bromelina previne, de asemenea, agregarea excesivă de trombocite, ajutând astfel la prevenirea bolilor de inimă și circulatorii. Promovând absorbția antibioticelor și a altor medicamente, contribuie la evoluția mai ușoară a bolilor acute. Doza zilnică recomandată de bromelaină este de 250 până la 500 de miligrame pe zi în suplimentele alimentare, dar cel mai bine este să consumi ananas proaspăt. Cu toate acestea, dacă sunteți hipersensibil la ananas, nu utilizați bromelină în suplimentele alimentare. Cel mai bine este să consultați din nou un medic.

Glucozamina - articulații sănătoase și tot ce le înconjoară

Cuvântul glucozamină este adesea auzit de persoanele cu articulații problematice. Această substanță ajută la formarea cartilajului și astfel protejează oasele de la uzură. Organismul își produce propria glucozamină, dar mai ales în problemele menționate și totuși este adecvat să luați suplimente alimentare. Deoarece glucozamina este un protector al articulațiilor sănătoase, ajută și la mușchii rigizi și la sistemul locomotor general. Ameliorează umflarea și durerea atât a articulațiilor stresate, cât și a sistemului musculo-scheletic care suferă de osteoartrita sau reumatism. Glucozamina prezintă, de asemenea, rezultate bune în afectarea articulară acută. Glucozamina este utilizată în mod obișnuit pentru o lungă perioadă de timp și, deși nu se ameliorează în durerea acută ca și alte medicamente, efectele sale sunt de multe ori mai mari. Glucozamina se administrează atât înainte, cât și după masă. Cu toate acestea, dacă aveți greață și alte indigestii, se recomandă administrarea glucozaminei imediat după masă. Pe lângă suplimentele alimentare, glucozamina se găsește în alimente. Sursele bogate sunt fructele de mare, dar mai ales crabi și stridii.

5-HTP = 5-hidroxitriptofan - funcția corectă a creierului

Acid tioctic - stimulează și menține nervii sănătoși

Este uneori cunoscut sub numele de acid alfa-lipoic și este o sursă excelentă de stimulente energetice și antioxidanți naturali. Este produs într-o cantitate minimă de către organismul însuși și este, de asemenea, obținut din alimente în cantități mici. Prin urmare, se recomandă, de exemplu, să luați acid tioctic cu suplimente alimentare atunci când nervii sunt contracționați. Pe lângă buna funcționare a nervilor, ajută și la protejarea leziunilor hepatice, previne dezvoltarea cataractei și este de ajutor în boala Alzheimer. La un individ aproape sănătos, crește imunitatea, combate sindromul de oboseală și acționează ca un antioxidant. Doza zilnică recomandată de acid tioctic este de obicei de 50 până la 150 miligrame pe zi pentru un corp sănătos. În caz de boală, este recomandabil să consultați un medic. Sursele naturale bogate în acid tioctic sunt spanacul, ficatul, carnea și drojdia de bere. Ceea ce poate nu știe toată lumea este că acidul alfa-lipoic este utilizat de medici la pacienții cu ingestie acută de toadstool otrăvitor.