CÂND E TIMPUL CĂUTĂRII AJUTORULUI PENTRU DURERILE SPATE?
Întâlnim stări dureroase ale coloanei vertebrale din ce în ce mai des. Nu este timp să vizitați un medic, deoarece în curând va durea. Cu toate acestea, problemele revin și se înrăutățesc. Tulburările funcționale și degenerative ale coloanei vertebrale sunt în prezent o problemă foarte frecventă. Ne putem ajuta? Când este momentul să ne căutăm ajutor profesional pentru spatele nostru?
Din păcate, ne putem învinui pentru problemele care cauzează dureri de spate. Modul nostru de viață se reflectă și în sănătatea noastră. Muncă sedentară, ore lungi pe zi la computer, eforturi pentru confort, lipsă de mișcare, postură incorectă în șezut, supraponderalitate, slabă alimentație... În cel mai bun caz, este o durere musculară. Dacă nu îl ascultăm și nu luăm măsuri adecvate prin exerciții fizice, deteriorarea va trece la țesuturile moi, adică la discurile intervertebrale, care este deja o condiție alarmantă. Dacă aveți probleme pe termen lung și durerea dumneavoastră continuă să crească și devine mai frecventă, nu ezitați să consultați un medic. Temele sau rețetele de la bunica nu vă vor ajuta aici.
Cum ne afectează lipsa de mișcare coloana vertebrală?
Rolul de bază al mușchilor este de a menține postura și stabilitatea corpului în spațiul în care gravitația acționează asupra corpului. În timpul muncii sedentare pe termen lung, fără suficientă mișcare, mușchii spatelui încep să lenevească încet. Acestea slăbesc și au tot mai multe probleme în menținerea stabilității coloanei vertebrale și a centrului de greutate al corpului. Rezultatul este zdrobirea și diverse daune directe, dar și indirecte ale plăcilor și vertebrelor.
Lipsa mișcării poate provoca depuneri în vertebre, ceea ce duce la osteoartrita și le limitează mobilitatea. Dacă nu antrenăm în mod regulat părți individuale ale corpului, acestea pierd masa și se deteriorează mai ușor. Cu exerciții fizice regulate, pe de altă parte, întărim oasele, substanțele active sunt mai bine absorbite, astfel încât scheletul este din ce în ce mai puternic.
Cauzele durerii pot fi variate și pot să nu fie evidente la prima vedere:
❱ Pe lângă stilul de viață greșit și lipsa exercițiilor fizice, le poate provoca rănirea sau supraîncărcarea mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Alte cauze pot fi fracturile, deplasările vertebrale, presiunea asupra rădăcinilor nervoase din canalul spinal, osteoartrita sau diverse deformări ale coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza sau cifoza.
❱ O cauză rară, dar posibilă, a durerii noastre de spate poate fi o problemă cu organele interne, deși rareori o punem în context. De asemenea, sunt posibile malformații congenitale, boli neurologice sau reumatism.
❱ Problema cu afecțiuni dureroase este, de asemenea supraponderal, care este adesea cauzată de lipsa mișcării. Vertebrele se supraîncarcă, se uzează, slăbesc, ceea ce face fracturile mai ușoare. În cazul obezității severe, coloana vertebrală este trasă înainte. O încărcătură frontală mare este echilibrată de mușchii spatelui din regiunea lombară, care pot adânci lordozele.
Ai grijă de exercițiul potrivit
Dacă te doare spatele, o alegere bună este o alegere bună exercițiu sau reabilitare. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă faceți „diagnostice” inutile. Puteți face și mai mult rău și puteți agrava problema efectuând exercițiile incorect sau interpretând greșit durerea.
În caz de afecțiuni acute, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă problemele dvs. sunt cauzate de lipsa exercițiilor fizice și de obiceiurile slabe de exercițiu sau de către medicul dumneavoastră reabilitare recomandată, consultați un kinetoterapeut din zona dumneavoastră. Cu tehnici moi, poate relaxa locurile dureroase, mușchii, tendoanele și fascia (plicuri ligamentare ale mușchilor). Apoi, el vă va recomanda și explica exercițiul potrivit, pe care îl puteți face fără riscuri acasă. Este important pentru probleme mai grave acordați atenție îngrijirii individuale și nu vă angajați în exerciții de grup care „ajută pe toată lumea”.
De asemenea, fiți atenți la auto-medicație atunci când nu puteți determina exact cauza durerii. Un exemplu obișnuit este că oamenii tratează durerea cu o folie caldă. Cu toate acestea, dacă cauza este inflamația (mușchi, nervi etc.), supraîncălzirea poate agrava durerea.
Află cauza durerii tale
Rezervați cu noi pentru o consultație sau diagnostic inițial gratuit și aflați cauza durerii dumneavoastră. Fizioterapeuții noștri vor fi bucuroși să vă ajute să scăpați de problemele de mișcare și să vă stabiliți un plan individual de exerciții.