Durerile de spate sunt neplăcute și apar din ce în ce mai des la persoanele mai tinere. Aflați ce le provoacă și cum arată un tratament eficient.
Ce poate provoca durere
Slujba ta
Nu numai ocupații solicitante fizic, ci și o slujbă sedentară îți pot da spatele o perspectivă bună. Dacă aveți ocazia, asigurați-vă locul de muncă astfel încât daunele să fie cât mai mici posibil - cumpărați un scaun confortabil sau minge potrivită, mergeți la un masaj după muncă sau practicați yoga.
Citește: Te doare spatele? Acestea sunt cele mai bune poziții pentru dormit, șezut și mișcare
Geanta ta
Acest lucru nu va fi nou pentru majoritatea femeilor și părinților. Ceea ce purtăm pe umeri ne provoacă adesea dureri și probleme de sănătate. Luați în considerare alternative mai bune decât transportul unei sarcini grele - vă poate ajuta o valiză mică pe roți sau un rucsac de calitate mai bună, unde greutatea va fi distribuită uniform pe ambii umeri.
Exercițiu
Sportul și exercițiile fizice beneficiază de obicei de sănătate, dar dacă faci exerciții greșite, poate fi rău pentru sănătatea ta. Așadar, acordați întotdeauna atenție formei potrivite, numai atunci performanței.
Postură necorespunzătoare
Păcatele multor copii și adulți care nu sunt obișnuiți să-și îndrepte spatele după o lungă ședere și să-și împingă umerii înapoi. Aveți grijă la această problemă discretă.
Cine este cel mai expus riscului de aceste dureri?
Majoritatea oamenilor încep să le simtă în jur de 30 de ani. Astăzi, însă, nu sunt excepționale nici măcar pentru copiii care poartă rucsacuri grele și au o postură incorectă. Grupurile de risc includ, de asemenea:
- Oamenii supraponderali
- Oameni cu un stil de viață sedentar
- Angajații care trebuie să ridice obiecte grele
Citiți: Sfaturi pentru ameliorarea durerilor de spate
Diagnosticul și tratamentul la domiciliu
Dacă aveți dureri de spate prelungite sau severe, consultați un medic și ajutați-l să facă un diagnostic corect, descriind cu exactitate simptomele dvs., momentul în care a început durerea și alte simptome. Urmați tratamentul prescris.
Cât să stați în pat
Cu dureri de spate, de obicei avem chef să rămânem în pat cât mai mult posibil și să nu ne mișcăm. Cu toate acestea, majoritatea medicilor vă vor recomanda să efectuați activități normale și mișcări ușoare, astfel încât spatele să nu se rigidizeze pur și simplu. Dacă aveți dificultăți, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, nu exercitați cu forță și consultați-vă pentru un tratament adecvat.
Practicarea yoga este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de durerile de spate în mod natural.
Masaj și acupunctură
Dacă acupunctura ajută cu adevărat la durerile de spate este discutabil. Mulți oameni raportează o îmbunătățire, alții nu. Dar puteți încerca această metodă.
Eficacitatea masajelor terapeutice profesionale este verificată. Dacă masajul este realizat cu adevărat profesional, veți putea să vă mișcați mai bine și durerea din partea inferioară a spatelui va fi ușurată.
Medicamente
Analgezicele obișnuite funcționează bine pentru durerile de spate ușoare până la moderate. Unguentele pot ajuta, de asemenea.
Injecții
Dacă medicamentele și terapia standard nu funcționează, durerea poate fi ameliorată și prin injecții cu steroizi
Operațiune
Dacă vă confruntați cu aceste dureri pentru o lungă perioadă de timp și starea nu se îmbunătățește chiar și după tratament, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre posibilitatea unei intervenții chirurgicale. În funcție de starea dvs., procedura va fi apoi efectuată, de exemplu, poate fi o extindere a spațiului din jurul măduvei spinării, îndepărtarea discului de joc (placă popped) sau conectarea a două vertebre.
Citiți: Dureri cronice de spate: 7 ierburi pentru a ajuta
Prevenirea durerii
Vă puteți proteja împotriva acestor dureri neplăcute printr-o prevenire eficientă. Tot ce trebuie să faceți este:
- Au ridicat greutăți mari, mai ales cu mușchii din picioare, nu pe spate, acordând în același timp atenție poziției corecte a spatelui
- Se exersau regulat
- Au menținut o greutate sănătoasă, deoarece kilogramele în plus cântăresc și pe partea inferioară a spatelui
- Ei și-au adaptat locul de muncă la nevoile de sănătate
Aveți dureri de spate inferioare? Cum le-ai depășit?