De ce stau mult timp dăunător?

Omul trece printr-o dezvoltare care are loc încet, iar principala cauză a acestei transformări fizice și mentale o reprezintă schimbările din mediul în care trăim. Această dezvoltare nu este altceva decât să ne adaptăm la schimbare, deoarece avem nevoie de ea pentru supraviețuirea noastră optimă.
Dacă, de exemplu, temperatura exterioară ar scădea brusc, am fi mai întâi acoperiți cu fire de păr mai dense și am construi o cantitate mai mare de grăsime subcutanată. Această schimbare este un exemplu al adaptării noastre naturale.
Dacă schimbările au loc încet, putem răspunde la ele și ne putem adapta treptat, astfel încât să putem supraviețui. Dar când, de exemplu, există o schimbare rapidă a mediului ca urmare a unui dezastru natural, nu există timp pentru adaptarea treptată și avem o mare problemă. Problema de a supraviețui. Aceste probleme au cauzat deseori suferința unei persoane în istorie, pe care a înfruntat-o ​​foarte greu sau de multe ori nici măcar nu a reușit.
Dezvoltarea accelerată din jurul nostru aduce în prezent schimbări foarte repede. În decenii, a avut loc o transformare care a durat secole sau milenii. Această evoluție rapidă scurtează timpul pentru propria noastră adaptare.

Știu cum stau?

Legi ușor diferite se aplică creierului și activității sale. Abilitățile sale - în special concentrarea - vor crește temporar în timpul șederii datorită calmului său relativ. Cu toate acestea, pe termen lung, nutriția sa se deteriorează din cauza unei reduceri a activității altor organe, a cărei manifestare principală este o încetinire a fluxului de energie vitală (de viață). Această forță vitală reprezintă, de exemplu: aportul de nutrienți, circulația sângelui, circulația limfatică, fluxul de aer etc.
Mintea funcționează, dar obosește foarte repede.

Îndreptarea unei persoane, indiferent dacă este în picioare, așezată, îngenuncheată etc. Este posibil să stabilizăm (= să menținem) această poziție (nu mișcare activă, ci fază statică) cu ajutorul capacității mușchilor noștri. În timpul stabilizării, mușchiul nu se schimbă în lungime sau formă, ci doar mărește tensiunea. În termeni laici poate fi asemănat cu un fel de rigiditate, solidificare; ne ajută să înfruntăm gravitatea pământului chiar și atunci când nu ne mișcăm.
Cu toate acestea, această capacitate a mușchilor este limitată în timp și poate fi dezvoltată. Prin adaptare treptată, învățăm să perseverăm mai mult în anumite poziții fără a prăbuși corpul.

Sed este, de asemenea, una dintre pozițiile statice în care cele mai mari cerințe de stabilizare se deplasează în jumătatea superioară a corpului. Cu toate acestea, mușchii nu pot crește suficient această capacitate într-un timp scurt din cauza nevoii tot mai mari, în special pentru sesiuni lungi la birou, la computer etc. Dacă totul ar merge încet și natural, se poate presupune că probabil vom reacționa astfel:

- acest lucru ar crește această capacitate a mușchilor, în special în jumătatea superioară a corpului sau
- să schimbe structura corpului în favoarea unei mai bune poziții reciproce a părților individuale ale corpului sau cel mai probabil la ambele modificări în același timp.

Stând activ
Cu toate acestea, scaunul de lucru poate fi mai bine adaptat la abilitățile umane actuale. Cum? Permițând stabilizarea poziției naturale a corpului în timpul șederii, totul fără uzură rapidă și distrugerea funcțiilor vitale de bază. În acest caz, vorbim despre așa-numitele Stând activ.

Poziția de lucru ședința activă va fi nou plasată între stând în picioare și așezat, atunci când nu va exista o întrerupere semnificativă a cooperării între jumătatea superioară și inferioară a corpului, stabilizarea va continua, de asemenea, să ajute picioarele și fesele.
Acest lucru va reduce cerințele privind stabilizarea poziției și va asigura furnizarea de energie către organele interne. În această poziție, funcția de stabilizare a mușchilor nu va fi oprită într-un timp atât de scurt și postura nu va fi răsucită, trecerea la faza de repaus nu va avea loc. Acest lucru va preveni uzura rapidă și va reduce cota de activitate.

Chiar și ședința activă are o limită de timp, deși este mult mai lungă, totuși este avantajos să traduci șezutul cu mișcarea (ridicându-te, antrenament, mersul etc.).
Această activitate nu este în niciun fel dezavantajoasă, deoarece ajută la regenerarea rapidă și naturală a forței mentale și fizice datorită capacității mult timp cultivate a omului de a face față schimbărilor de poziție.

Adaptați sarcina fizică la abilitățile reale ale organismului.

Poziția de lucru ședința activă va fi nou plasată între stând în picioare și așezat, atunci când nu va exista o întrerupere semnificativă a cooperării între jumătatea superioară și inferioară a corpului, stabilizarea va continua, de asemenea, să ajute picioarele și fesele.
Acest lucru va reduce cerințele privind stabilizarea poziției și va asigura furnizarea de energie către organele interne. În această poziție, funcția de stabilizare a mușchilor nu va fi oprită într-un timp atât de scurt și postura nu va fi răsucită, trecerea la faza de repaus nu va avea loc. Acest lucru va preveni uzura rapidă și va reduce cota de activitate.

Chiar și ședința activă are o limită de timp, deși este mult mai lungă, totuși este avantajos să traduci șezutul cu mișcarea (ridicarea, exercițiile fizice, mersul pe jos etc.).
Această activitate nu este în niciun fel dezavantajoasă, deoarece ajută la regenerarea rapidă și naturală a forței mentale și fizice datorită capacității mult timp cultivate a omului de a face față schimbărilor de poziție.

Adaptați sarcina fizică la abilitățile reale ale organismului. O persoană care stă mult se confruntă cu o scădere rapidă a stării fizice. Acest lucru afectează în special mușchii și abilitățile lor, nu numai în ceea ce privește dimensiunea, ci și flexibilitatea. Compensarea agresivă (compensarea) inactivității fizice prin solicitarea mișcării în timpul activităților fizice moderne (squash, filare) va determina o accelerare suplimentară a deteriorării și uzurii.

Așezarea pe un balon sau scaune cu arc este, de asemenea, un loc activ. Dar povara asupra corpului este disproporționată, echilibrarea constantă a poziției consumă multă energie și este de fapt un exercițiu solicitant al anumitor grupe musculare. În afară de supraîncărcarea lor, capul nu se poate concentra asupra performanței mentale constante, energia creierului este epuizată de mușchii supraîncărcați și necesită concentrare pe șezut, nu pe serviciu.


Scaunul activ THERAPIA® oferă unei persoane o oportunitate unică de a face față acestei probleme sociale. Capacitatea unică a acestui scaun este tocmai faptul că reglează automat corpul într-o poziție de lucru mai naturală. Dar cu siguranță nu trebuie să fie întotdeauna vorba de confort .

Cum să stai mai bine și mai sănătos?

Acest lucru

Spate dureros în timp ce ajutați și alegeți scaunul potrivit
Ședința, mai ales la computere și vehicule, ocupă din ce în ce mai mult timp astăzi și, din păcate, are un impact negativ puternic asupra sănătății noastre.

Durerile de spate, rigiditatea coloanei cervicale, umflarea și diferitele dificultăți neurovegetative sunt doar câteva dintre multele consecințe ale șederii lungi și mai ales incorecte și apar la persoanele din ce în ce mai tinere - statisticile arată până la 80% dintre pacienții cu aceste simptome.
„Așezarea prelungită pe un scaun nepotrivit contribuie, de asemenea, în mod semnificativ la deficiențe de postură și la nivelul coloanei vertebrale.”



Ce trebuie să faci atunci când trebuie să stai mult timp în timp ce lucrezi?

Cumpărați-vă terapeutul personal!

THERAPIA® - construcție

Scaune ergonomice unice THERAPIA® cu proprietăți terapeutice speciale sprijină sistemul activ de așezare cu elemente complet noi, în special în munca de birou.

Principala diferență este designul scaunului și partea de susținere și funcția scaunului (în special suportul zonei pentru poziția corectă a coloanei vertebrale și a picioarelor).
Scaunul are câteva proeminențe tapițate importante (BIOZONĂ) pe scaun și suport, ceea ce va afecta activ și va elimina complet poziția incorectă a persoanei așezate. Poziția potrivită este protejată de un scaun în locul dvs. ca terapeut personal.

Scaune terapeutice Terapie pentru birou
Proiectarea modelării tapițeriei și poziția rezultată a persoanei așezate se bazează pe cele mai recente cunoștințe despre ședința activă sănătoasă și starea actuală a caracteristicilor antropologice ale indivizilor. În același timp, schimbările fizice sunt luate în considerare în ședința pe termen lung a populației majoritare (Europa Centrală) și a proporțiilor corpului individual.

De ce este dăunător să stai pe o minge de gimnastică?


Te doare spatele și ai încercat să faci mișcare pe o minge mare? Ești ușurat și ai în vedere să îl cumperi pentru muncă? De ce să nu preveniți „exercițiul” din spatele întregii zile când funcționează atât de bine?

Când stai mult timp pe minge, mușchii stabilizatori - în special mușchii spatelui - sunt în tensiune constantă, adică mai devreme sau mai târziu vei lua o poziție mai mult sau mai puțin confortabilă. Dar nu se poate spune că ar fi în beneficiul sănătății spatelui - dimpotrivă! În mod paradoxal, dacă doriți să dați o schimbare și să vă întoarceți o mică mișcare și să începeți să vă mișcați în sus și în jos pe minge, este și mai rău și vor fi supraîncărcați. În plus, și organele interne, care sunt împinse în jos de gravitația amplificată de mișcarea de săritură, încep să sufere mult.

Cea mai proastă combinație pentru spate este dimensiunea greșită și umflarea insuficientă a balonului. Dacă balonul este mic și neumflat, nu veți sta pe vârful fix al mingii, ci veți cădea în gaură. În plus față de supraîncărcarea mușchilor spatelui, fluxul sanguin și sistemul limfatic sunt închise. Acest lucru duce la umflături, zvâcniri ale picioarelor, oboseală generală și pierderea concentrării. Stai într-o gaură, spatele este foarte rotund, îți agăți umerii și intră mai puțin aer în plămâni. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face în această situație este să vă așezați picioarele într-o poziție ridicată, cum ar fi pe un dulap de masă sau un al doilea scaun. O lovitură, blocaj sau inflamație vă pot surprinde apoi foarte repede, ca să nu mai vorbim de posibilitatea unei căderi neplăcute.


Exercițiu sau muncă?


Exercițiile de echilibru sunt una dintre metodele foarte populare de vindecare care funcționează cu adevărat. Acestea pot fi utilizate pentru a trata tulburări minore și mai grave rezultate din ședere lungă. Totuși, ceea ce se aplică exercițiilor concentrate pe termen scurt nu poate fi utilizat „preventiv” direct pentru activități sedentare mai lungi de 5 minute. Mai exact cu munca care necesită concentrare pentru a îndeplini o anumită obligație de serviciu. Nu este posibil să te antrenezi și să lucrezi în același timp. Pentru creierul nostru, acestea sunt activități complet opuse, care se exclud reciproc.

La locul de muncă, mai bine stai pe un scaun de calitate și ții balonul pregătit pentru o scurtă întindere. Dar întotdeauna concentrați-vă doar pe una dintre aceste activități. Abia atunci vă veți putea concentra asupra exercițiului potrivit cu un balon, unde veți câștiga o nouă forță pentru o performanță mai bună la lucru.


Scaunul trebuie să îndeplinească un anumit standard ergonomic

- în timpul ședinței pe termen lung pentru a permite așa-numitele Scaune dinamice.
- scaun și spătar cu formă ergonomică.
- mecanism sincron (reglare independentă a unghiului dintre suport și scaun).
- reglarea înălțimii scaunului cu ajutorul unui piston cu gaz
- înălțimea spătarului (independent de scaun)
- înălțimea cotierelor

Scaunele de birou obișnuite sau scaunele de birou permit doar reglarea funcțiilor de bază, de obicei înălțimea scaunului.

Cu toate acestea, cu cât este mai ergonomic scaunul, cu atât mai bine poate fi reglat individual și rezolva mai multe probleme. Citiți câteva sfaturi despre ceea ce ar trebui să aibă scaunul ergonomic potrivit în articolul despre accesoriile opționale.

Scaunul potrivit va ajuta la rezolvarea problemei șederii lungi, dar nu este alfa și omega. De asemenea, este necesar să vă rezolvați locul de muncă și relația generală cu șederea.

Obișnuiește-te să stai corect

La început, scaunul medical poate părea incomod. Trebuie setat conform propriilor parametri și nevoi, chiar treptat după câteva zile. În primele zile, este indicat să verificați scaunul și să stabiliți setarea optimă, astfel încât persoana să se simtă cât mai confortabil. După ce a ajuns, sesiunea de lucru este atunci ideală și persoana așezată se poate dedica pe deplin îndatoririlor de muncă.


Ergonomia la locul de muncă

Pentru ca scaunul să își îndeplinească toate funcțiile și ședința activă să fie eficientă, este, de asemenea, necesar să-și regleze mediul de lucru. Este fixat ferm de scaune birou. Este necesar să reglați masa în funcție de înălțimea persoanei așezate, nu invers! Oamenii mai mici pot la standard înălțimea mesei (73,5 cm) de utilizat scaune pentru picioare, dimpotrivă, oamenii mai înalți ar trebui să regleze înălțimea mesei. Nu este necesar să aveți mese scumpe reglabile pe înălțime, doar susțineți masa. Cu toate acestea, acestea ar trebui să întindă întotdeauna masa în poziție orizontală.

O altă parte importantă a locului de muncă este amplasarea în spațiu și împotriva luminii. Dacă nu aveți lumină naturală la birou, atunci iluminarea de calitate cu lumină albă, care este foarte asemănătoare cu lumina zilei, este o alegere potrivită. Printre altele, ochii tăi o vor aprecia și vei păstra o dispoziție mai bună.


Unitatea de computer ar trebui să fie oprită de pe desktop. Monitorul și tastatura trebuie să fie direct în fața scaunului, nu în lateral! Marginea superioară a monitorului trebuie să fie aproximativ la nivelul ochilor. Tastatura de pe marginea mesei, nu „sub” monitor, unde se apleacă inconștient spre el. O masă cu tastatură extensibilă este potrivită numai dacă masa este reglabilă pe înălțime. Dacă este prea scăzut, reduce posibilitatea de a aluneca suficient sub masă, conducând subconștient la aplecarea deasupra tastaturii sau, dimpotrivă, încheieturile lor îndoite într-o poziție nefirească. Aceeași regulă se aplică documentelor care nu ar trebui să stea pe masă, dar în mod ideal ar trebui să fie la nivelul monitorului. De exemplu, puteți utiliza un braț mobil cu un suport în care pot fi inserate documente.

Ești interesat de informații despre cum să scapi de durerile de spate?

Vrei să scapi de PROBLEME Cu o durere de spate?
Luați în considerare o schimbare - investiți în sănătate, salvați-vă sănătatea, sănătatea celor dragi sau, eventual, sănătatea angajaților dvs.

Scaun de birou Therapia pentru o ședere sănătoasă


scaune UNISITUL DE TERAPIE pentru adulți la birou


Mai multe informații pot fi găsite pe site-ul producătorului:


Suntem vânzători autorizați de scaune THERAPIA de marcă, veți găsi scaune expuse la showroom-ul nostru sau vă vom împrumuta cu plăcere pentru testare.


Te doare și spatele?


Ai o experiență live despre cum este când te doare spatele? Credeți că nu sunteți singuri în asta. Potrivit unui studiu, până la 80% dintre oameni vor avea o problemă de spate cel puțin o dată în viață, iar după gripă și răceală, acesta este al doilea motiv cel mai frecvent pentru a consulta un medic. Dacă privim problema dintr-un punct de vedere puțin mai larg, atunci aproximativ 25 de milioane de oameni din lume suferă de dureri de spate.

Dureri de spate apare cel mai des în vertebrele lombare. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că această parte a spatelui este afectată de cel mai mare procent din greutatea corporală. Cu toate acestea, durerile de spate pot afecta atât zona gâtului, cât și a pieptului. Poate trece și din alte părți ale corpului și poate fi cauzată, de exemplu, de probleme cu ovarele sau testiculele.

Durerea de spate este definită ca acută sau pe termen scurt atunci când durează maximum o lună. Dacă durează mai mult de trei luni, se numește cronic.


Principalele cauze ale durerilor de spate:

-mușchii și ligamentele întinse

- probleme structurale - aceasta include leziuni vertebrale, artrită, osteoporoză și curbură slabă a coloanei vertebrale

În plus, există mai mulți factori care pot crește riscul de dureri de spate:

- obezitate
- treaba stresanta
- loc de muncă sedentar
- angajare fizică intensă
- fumat
- anxietate și depresie

Apoi, există factorii care nu pot fi influențați. Femeile sunt mai predispuse la dureri de spate, mai ales în timpul sarcinii. Bărbații au o incidență mai mică a durerii, dar au simptome mai severe. La tineri, aceștia sunt în fruntea cauzelor leziunilor sau ale activităților fizice extenuante. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, bolile degenerative devin mai proeminente.

Scaunul de birou potrivit pentru o ședere sănătoasă vă va ajuta de la spatele dureros

Vestea bună este că medicamentele și câteva zile de odihnă asociate cu exercițiile de reabilitare sunt de obicei suficiente pentru a trata durerea. Tratamentul problemelor mai grave poate fi rezolvat prin metode alternative, cum ar fi masajul, acupunctura și chiropractica, precum și prin medicație și, în cazuri severe, prin intervenție chirurgicală.

Deoarece numărul persoanelor cu dureri de spate este imens, sunt în curs de desfășurare o serie de studii pentru a înțelege cauzele sale, ce medicamente funcționează cel mai bine și avantajele și dezavantajele măsurilor chirurgicale față de cele non-chirurgicale. Până în prezent, răbdarea, buna cooperare cu medicul și efectuarea onestă a exercițiilor de reabilitare sunt importante în tratament.

Și ce practici pentru durerile de spate? Care parte a spatelui te face să te „mânie” cel mai mult (doare)?

Vrei să scapi de PROBLEME Cu o durere de spate?

Luați în considerare o schimbare - investiți în sănătate, salvați-vă sănătatea, sănătatea celor dragi sau, probabil, sănătatea angajaților dvs.

Mai multe informații pot fi găsite pe site-ul producătorului: