Durerea de cap este adesea cauzată doar de un regim slab de băut. De asemenea, puteți face alte ajustări pentru a o evita fără medicamente.

Imaginați-vă o situație complet clasică la o sărbătoare de familie. Masa se pliază direct sub încărcătura de sandvișuri, șuncă, brânză, tartine, bastoane sărate și prăjituri. Toată lumea învelește un pahar de vin. Roti dulci peste tot. Se presupune că există undeva o sticlă de sifon, dar probabil că se sperie și se ascunde. (Sau unul dintre alcoolicii adiacenți a oprit-o tactic.)

atunci când

Băncile pot fi adesea găsite pe lipsa de adăpost a regimului de băut. Nu luați acest exemplu, o astfel de abordare ar duce rapid la o durere de cap.

Sărbătoarea se desfășoară, dar dintr-o dată începeți să vă simțiți obosiți, au fost cam destul. Chiar și vinul urcă într-o oarecare măsură în cap. Nu ar fi potrivit să pleci acum. Deci ceri cafea. Dar nu va ajuta. Capul doare din ce în ce mai puternic, oboseala crește și începi să te simți iritat. Dacă ești un personaj trecător, în curând vei avea o luptă bună cu cineva. Ceilalți sunt deja oarecum iritați.

Ce s-a întâmplat? De ce acele sentimente ciudate? Sunteți printre cei dragi, oameni drăguți.

Cel mai probabil este vorba de deshidratare. Deficitul de apa.

Distracția obișnuită constă adesea în lucruri care sunt fie foarte sărate, fie extrem de sărate. Chiar și fără ele, corpul are nevoie să absoarbă apă în mod regulat. Dar odată cu aportul crescut de sare, nevoia de apă crește și mai mult. Și sunt doar vinuri pe mese și nu poți bea într-un ritm amețitor. Puțini oameni beau 1 până la 2 litri de apă curată într-o astfel de seară, ceea ce ar fi destul de potrivit pentru ospitalitate.

„Vrei doar să bei apă? A, aici ai vodcă, vin, suc, rom, coniac de casă, cola, încă o cola, suc ... ”Cerând apă curată fără bule, irită multe gospodine. În plus, abundența apei înseamnă excursii regulate la toaletă, ceea ce, de asemenea, nu este plăcut pentru toată lumea.

Lucrul insidios despre deshidratare este că am învățat să ignorăm în siguranță senzația de sete în copilărie.

Setea este asociată cu un sentiment de gust pentru coastele dulci. De multe ori ne este foame și în același timp ar fi suficient să bem puțin.

Tocmai am băut apă. Obișnuiam să ne simțim sete.

Învățăm să ignorăm setea în copilărie. „Încă nu pot merge o oră doar băutură. " Și în timpul pauzei este uitat, există și stimuli mai atrăgători ... Și astfel copilul află că este mai avantajos să învețe să nu observe deloc senzația de sete.

Deși diferite zmeură și cleiuri dulci sunt lichide, ele împovără corpul nu numai cu zahăr și acizi, ci și cu dioxid de carbon. Consumul lor nu este cu siguranță doar o ușurare pentru corp. Mai degrabă, este o sarcină dificilă. Zaharul trebuie procesat. Substanțele artificiale din zmeură masează ficatul:-). Dioxidul de carbon este un gaz de care o persoană încearcă în mod normal să scape - de ce îl introduce în corp cu bule?

Ce zici de asta?

În stare ideală nu ar trebui să vă permiteți să începeți să vă simțiți sete deloc, sau lipsa simptomelor de deshidratare. Acest lucru se poate realiza prin a fi bea regulat.

Mai bine trei. Împărțiți-l în porțiuni mai mici și apoi lipiți-le de ele. Programați-l, de exemplu, utilizând un ceas cu alarmă sau un telefon mobil.

Mulți oameni nu vor să bea. Nu le place apa, nu pot bea mai mult de câteva băuturi, și chiar și asta ar trebui să le împingă în stomac. Totul este o chestiune de obișnuință. Dar dacă doriți să faceți ceva util pentru sănătatea dumneavoastră, asigurați-vă că luați aproximativ 2 până la 3 litri de lichid pe zi. Puteți include, de asemenea, apa conținută în fructe și legume sau băuturi în această cantitate.

Fii moderat când bei zmeură. Dintre cei cu zahăr, este ușor de câștigat. Cele fără zahăr sunt ca și când ai gusta conținutul unei eprubete într-un laborator chimic. Bea niște cocs și nu ia sfaturi.

Sucul de fructe conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de energie. În mod normal, luați în considerare faptul că un litru de suc poate avea o valoare energetică cuprinsă între 1500 și 2000 kJ. Poți bea să stai. Nu vă va satisface, dar veți injecta energie în sistemul de prânz. Deci, dacă trebuie să mănânci fructe, bucăți întregi de fructe sunt mai bune decât să bei suc de conserve.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

Și, desigur, cu cât sucul pe care îl cumpărați este mai ieftin, cu atât va fi mai scăzută calitatea acestuia.

Știm toate acestea. Și îl putem ignora în mod persistent.

Încearcă să te gândești la ce te-ai simțit în ultima vreme. Dacă nu este destul de mișto, atunci ia în considerare dacă oboseala sau durerile de cap pot fi legate de un lucru atât de deznădăjduit de simplu ca o simplă lipsă de lichide. Este absurd că în zilele noastre, înconjurați de o mulțime de computere moderne, suferim de sete. Și adesea am învățat să ignorăm setea doar prin suferință. Nu știm de ce, suntem doar ciudați.

Rețineți acest lucru atunci când organizați întâlniri familiale (sau non-familiale). Asigurați-vă că toată lumea bea suficiente lichide. (Fără vodcă, desigur, tot vorbesc despre apă:-) Pentru a mă asigura că nu înseamnă să pui pahare cu apă în fața oamenilor. Trebuie să vă asigurați că le beau cu adevărat.

Simțiți-vă liber să planificați un cadou la Ajunul Crăciunului sau la o altă întâlnire o dată pe oră pentru a-i invita pe cei prezenți să bea un pahar cu apă. Pentru sanatatea ta. Cel puțin un toast poate fi, de asemenea, sincer. Poate te face să zâmbești, dar rezultatul va fi o atmosferă mai lină și mai prietenoasă.

Ce altceva poți face dacă ai dureri de cap mai des?

Mai multe intervenții asupra stilului de viață pot provoca destul de eficient durerile de cap să dispară complet. Dar este, de asemenea, necesar să știm că nu orice durere poate fi eliminată doar prin dietă sau stil de viață.

  • Durerile de cap pot avea o cauză banală, cum ar fi lipsa de apă.
  • Poate fi cauzat de stres.
  • Oboseală.
  • Ochelari greși sau lipsă.
  • Scurtarea (în special) a mușchilor gâtului.
  • Poate apărea adesea după unele mese.
  • Femeile în special suferă adesea de migrene. Migrena poate fi cauzată de toate cele de mai sus, dar poate fi și o problemă vasculară care trebuie abordată de un medic.
  • Vremea și schimbările de presiune ...
  • Uneori durerea apare în legătură cu menstruația sau fluctuațiile hormonale.
  • Cu diverse probleme de sănătate, o durere de cap este un semn că se întâmplă ceva.

Este doar telegrafic. Deci, vă sugerez să vă placă acest lucru:

  1. Dacă apare o durere de cap pentru prima dată, probabil că organismul vrea să „discute” ceva cu noi. Nu mai face, odihnește-te, relaxează-te, mergi.
  2. Dacă acest lucru nu ajută, căutați să găsiți cauza a ceea ce s-ar fi putut întâmpla.
  3. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea persistă câteva ore.

Doctorul este aici pentru a evalua dacă există ceva mai grav în joc. Unele dureri de cap necesită o abordare complet diferită de durerea normală.

Durerea este un semnal că ceva nu este în regulă. Este ca o lumină. L-ai opri doar cu un analgezic.

Dacă durerea este foarte neplăcută și medicul o elimină, puteți lua și un analgezic O dată. Pentru asta sunt fructele de padure. Dar imediat după aceea, începeți să vă regândiți stilul de viață. Există adesea o cauză în joc, care, atunci când anulați, durerea va dispărea. Atunci se poate spune că corpul avea nevoie să schimbe ceva și te-a alertat cu durere.

Nu mai consuma alcool complet câteva săptămâni. Nici măcar acel „copil sănătos” al vinului roșu. Asigurați-vă că interziceți în special vinul roșu.

De asemenea, gândiți-vă dacă sunteți obișnuit să beți cafea sau băuturi energizante. Dacă cofeina este dependentă și o restricționezi din anumite motive, se poate manifesta sub forma unei astfel de dureri.

Când vine vorba de migrene, este indicat să evitați cu totul cafeaua și cofeina. Acest lucru poate fi deranjant la început pentru câteva zile.

În dieta dvs., încercați să reduceți lucrurile nepotrivite cât mai mult posibil pentru câteva săptămâni. Cârnați, șuncă, dulciuri, alimente sărate ... Puneți toate acestea pe o listă interzisă. Un astfel de coc cu șuncă, cu toate că arată ca o dietă, este un aliment destul de nepotrivit pentru durerile de cap.

  • Șunca conține de obicei multe substanțe și conservanți adăugați, despre care se știe că favorizează durerea.
  • Atât produsele de patiserie, cât și șunca de la hipermarket sunt sărate tare. De asemenea, puteți mânca o doză completă de sare într-o singură porție.
  • Acest tip de patiserie este fabricat din făină albă. Nimic potrivit.

De asemenea, excludeți ciocolata, produsele lactate precum brânza, carnea, în special măruntaiele, ouăle. Se recomandă să nu consumați roșii sau citrice pentru o perioadă de timp. Reduceți drastic aportul de grăsimi. Dacă este posibil, lăsați doar ulei de măsline. Consumați în principal o dietă, cum ar fi atunci când pierdeți în greutate, numai cu o excludere mai strictă a alimentelor cu probleme.

Reglați verificarea cât mai strâns posibil. Un minim de alimente care conțin diverse substanțe chimice.

Știu că acestea sunt măsuri dure. Dar dacă te simți ușurat după ce le-ai implementat, știi că dieta este probabil cauza. Apoi, puteți începe experimentarea. Nu adăugați totul dintr-o dată, ci doar un singur aliment. Apoi, când reapare durerea de cap, știi ce mâncare o provoacă.

Stresul și mușchii rigizi provoacă, de asemenea, adesea dureri. Pot exista mai multe mecanisme pentru modul în care funcționează acest lucru.

  • Mușchii scurtați din jurul umerilor coloanei cervicale mențin capul sub o tensiune puternică. Dacă durerea începe să apară după câteva ore de ședere, este posibil ca mușchii să fie rigizi și „răniți” în cap.
  • Mușchii rigizi ai gâtului pot ține capul în poziție înainte. Acest lucru poate agrava lumenul unor vase de sânge și artere din gât. Creierul poate avea un aport de sânge mai slab.

În ambele cazuri, poate ajuta exercițiul SM System sau unele exerciții de yoga sau întinderea adecvată.

Multe exerciții ale sistemului SM vizează relaxarea mușchilor gâtului și, dacă este puțin posibil, și îmbunătățirea posturii. Cu exerciții fizice regulate, durerile de cap sunt adesea complet pierdute. Apoi se poate spune că cauza a fost o postură slabă și stres.

Dacă există stres în joc, atunci vă poate ajuta dacă vă luați o vacanță mai lungă sau vă relaxați altfel. Dacă durerea începe să se digere, puteți estima că cauza durerii este probabil stresul pe termen lung sau nervul. Știi ce trebuie abordat.

Cu toate acestea, repet, dacă nu este inevitabil, nu luați analgezice. Efectele lor secundare sunt insidioase, deoarece nimic nu pare să se întâmple la început. Dar nu ați eliminat cauza cu un analgezic. Așa că capul începe să doară din nou. Vrei din nou o pastilă? Aceasta creează un obicei și situația nu este rezolvată. Pe măsură ce luați pastilele, veți observa în timp că doza inițială nu este suficientă. Trebuie să mănânci mai mult pentru a ameliora durerea. Acest lucru va face efectele secundare și mai grave ...

Prin urmare, este mai bine să nu intrați în cercul vicios al ameliorării durerii. Este mai bine să găsiți și să eliminați cauza durerii.

Și cel mai adesea este un regim simplu de băut neaderat. Așa că acum să bem un pahar cu apă pentru sănătate!