este

Sfârșitul anilor optzeci a aparținut lumii exercițiilor de grup în calanetică. Motto-ul fondatorului că o oră de calanetică este egală cu douăzeci de ore de aerobic a fost un succes uriaș, iar centrele de sănătate și sălile de sport au izbucnit la cusături.

Dar ultimul deceniu a adus o serie de alte programe și exerciții, iar calanetica populară a trecut din ce în ce mai mult în plan secund. Cu toate acestea, puterea și eficiența pe care le aduce nu au diminuat apariția noilor concepte - dimpotrivă, calanetica mai are ceva de spus femeilor moderne care doresc să se simtă și să arate în formă și sănătoase.

Anna Repková, un antrenor calanetic instruit, cu o experiență de treizeci de ani, care ne-a vorbit despre excursii de exerciții, conduce cursuri la, de exemplu, Centrul Vechi pentru Cultură și Educație din Orașul Bratislava din Školská și, de asemenea, a venit cu propriul său concept de exerciții.

Callan Pinckney și conceptul ei inovator

"Viața este prea scurtă pentru a o petrece în centrele de fitness" Callan Pinckney a raportat în anii 1980, iar oamenii au fost încântați că a ajuns în cele din urmă o modalitate de a face mișcare care să rezolve efectiv corpul și să învețe o persoană să lucreze cu propria greutate.

Anna Repková, instructor de callanetică și conceptul propriu al lui Pilakalajoga, explică faptul că „autorul calaneticii tradiționale, Callan Pinckney, și-a rezolvat problemele de sănătate cu durerile de spate cu acest exercițiu, deoarece avea coloana vertebrală strâmbă.

A studiat balet clasic timp de 12 ani și a câștigat experiență practică cu pregătirea activă. Ea a descoperit că, dacă îi durea spatele în timpul antrenamentelor intense, avea nevoie doar să-și schimbe poziția cu câțiva milimetri și durerea va trece.

Aceste mișcări mici au inspirat-o să creeze o metodă de exerciții de mișcări mici și precise, care au nu numai efecte de vindecare, ci și de modelare și întărire asupra mușchilor întregului corp. S-a concentrat în principal pe zonele femeilor: abdomen, șolduri, sâni și spate ".

În afară de faptul că Callan Pinckney s-a născut cu coloana vertebrală strâmbă, picioarele ei erau atât de răsucite, încât a trebuit să poarte atele până la talie până la vârsta de șapte ani, iar mama ei a trebuit să o maseze câteva ore pe zi. Callan provenea dintr-o familie foarte aristocratică, cu accent pe performanță și expresie impresionantă.

Acesta a fost exact motivul pentru care tânăra fată a fugit de familia ei după doisprezece ani de studii de balet clasic și a călătorit în lume timp de câțiva ani. A vizitat toate continentele pentru a se stabili în cele din urmă la New York, unde a început să experimenteze noi metode de practică inspirate din experiența baletului.

Rezultatele noului ei concept, pe care ea l-a numit calanetică, au fost extraordinare. Pre-antrenamentul inițial din propriul apartament s-a transformat într-o grămadă de antrenori entuziaști, cărora li s-au adăugat oameni noi și noi într-un ritm amețitor. „Pe lângă aerobic, calanetica a fost un mare succes la sfârșitul anilor '80 și începutul anilor '90 în țara noastră, deoarece exercițiile regulate în calanetică promiteau să modeleze corpul și era posibil să exersezi oricând acasă.

Așadar, am fost unul dintre multele și, pe lângă yoga, pe care o practic de 40 de ani, am început să practic și calanetica. Am început să simt și să văd cum corpul meu s-a întărit și a devenit flexibil, s-a format o figură, mușchii au fost sculptați " lectora Anna Repková își adaugă experiența.

Callanetica nu este o experiență

La începutul anilor 1990, ți-ar fi greu să găsești o femeie cu spirit sportiv care să nu știe cum să facă exerciții fizice numită calanetică. Gama de posibilități la acea vreme nu era foarte extinsă și era dominată de patru exerciții principale pe lângă centrele de fitness. Pilates, un aerobic extrem de popular, yoga și, bineînțeles, calanetică.

Anna Repková explică că „similar cu yoga și Pilates menționați, De asemenea, întărește calanetica într-un mod blând și non-violent, nu numai mușchii externi, ci și cei de sub ei și toți ceilalți mușchi mici din jurul coloanei vertebrale, abdomenului, arborelui, pieptului, gâtului și, bineînțeles, partea superioară și inferioară membrelor.. La urma urmei, de ce există diverse curburi ale coloanei vertebrale și scurtarea mușchilor?

Fie prin utilizarea insuficientă, fie prin încărcarea unilaterală excesivă. Exercițiile adecvate și bine efectuate de calanetică întăresc mușchii și apoi țin spatele vertical, abdomenul, capul, relaxează umerii și gâtul.

Ulterior, suntem întinși și, în același timp, relaxați. Esența calaneticii este mișcările repetate mici, blânde, blânde, dar precise și consistente, pe care le executăm în funcție de starea noastră un număr mai mare de repetări (chiar de 100 de ori). "

Gama mică de mișcări bazate pe mai multe repetări a fost recomandată de fondatorul exercițiului pentru a fi efectuată în mod regulat și fără muzică, astfel încât să devină mai conștient și să se concentreze asupra mișcărilor specifice. Precizia și precizia sunt esențiale în calanetică.

Întrucât fondatoarea însăși a fost inspirată în mod semnificativ de balet, eleganța joacă, de asemenea, un rol în exercițiu. Clasa de calanetică amintește uneori cu adevărat de încălzirea balerinelor. Mișcarea sau exercițiile efectuate corespunzător sunt legate de postura corectă și verticală.

Instructor de Calanetică și PILAKALAJOGY (un concept în care și-a folosit mulți ani de experiență în practicarea yoga, calanetică și Pilates și care menține latura fizică și mentală în formă și echilibru) Anna Repková adaugă, că „exercițiul utilizează în principal exerciții de întărire și întindere pentru mușchii abdominali, spate, sciatici, mușchii membrelor inferioare și superioareîn. Cauciucuri de expansiune, gantere sau bile sunt, de asemenea, utilizate pentru a crește sarcina. "

Callanetica poate face multe

Povestea fondatoarei, doamna Callan, a fost inspirată de întreaga lume. Toată lumea a dorit să-și urmeze propriile rezultate extraordinare, subțire și forță, și mai ales vindecarea sistemului musculo-scheletic, așa că Callan Pinckney a început să publice diverse cărți, casete video și DVD-uri, cu care și-a extins cu succes conceptul în străinătate.

De asemenea, a motivat femeile sfătuindu-le să lucreze cu corpurile pe care le au și să nu caute figuri perfecte ale altor doamne sau chiar modele. De exemplu, ea a recomandat să arunci o greutate din casă și să nu frustrezi inutil cu numărul de kilograme.

Ea a spus că nimeni nu are o figură și o invidie perfecte, iar dorința pentru corpul frumos al altora nu va aduce nimănui un sentiment sau un rezultat bun. Pmai îndrăzneț și mult mai eficient este să te angajezi în exerciții - calanetică cu bucurie și în mod regulat și să te concentrezi pe acuratețe.

Datorită kalaneticii, puteți pierde în greutate

Opiniile ulterioare, care au început să apară după prăbușirea creșterii inițiale a calaneticii, conform cărora era imposibil să slăbești din exerciții fizice, nu erau adevărate. Instructorul Anna Repková cu 30 de ani de experiență în exerciții fizice spune asta datorită calaneticii, poate fi redusă. "Bineinteles ca da. Rezultatul este garantat dacă faceți mișcare regulată și, de asemenea, urmați o dietă adecvată, la o cheltuială mai mare decât venitul.

La urma urmei, corpul merită să funcționeze normal, la fel și noi. Greutatea corectă, sănătatea și satisfacția sunt importante. Iar rezultatele exercițiilor fizice regulate sunt exact ceea ce vă așteptați. Veți cumpăra un număr gata mai mic și chiar dacă nu veți pierde nici măcar un „kilogram” din greutate, vei fi mai subțire.

Masa musculară este mai grea decât grăsimea. În același timp, vei fi „mai înalt” pentru că te vei întinde, te vei ridica drept și îți vei îmbunătăți postura. Durerile de spate, articulații și cap vor fi ameliorate sau eliminate complet, rezistența corpului se va îmbunătăți și veți obține un sentiment de satisfacție. Clienții care au practicat calanetica au o experiență foarte bună cu aceasta. "