Simți că personajul tău nu este gata să rămână blocat într-un bikini? Dacă ți se întâmplă acest lucru cu regularitate de fier an de an, poate că este timpul să faci ceva în acest sens. Iată 5 sfaturi simple pentru a scăpa definitiv de excesul de greutate!

modalități

Nu te cântări

Dacă încercați să obțineți un corp mai ferm și o figură mai atractivă, primul lucru pe care vă concentrați de obicei este greutatea dumneavoastră. Sigur, acesta este, de asemenea, unul dintre indicatorii despre cât de potrivit este corpul tău - dar cu siguranță nu este singurul lucru pe care ar trebui să îl iei în considerare. Mai degrabă, concentrați-vă pe a vă face stilul de viață cât mai sănătos posibil, ceea ce va duce în cele din urmă la o greutate mai mică.

Ai grijă de corpul tău așa cum merită

Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată nutrițional, faceți suficient exercițiu și somn și gestionați eficient stresul zilnic. Este posibil ca aceste lucruri să nu pară importante la prima vedere, dar sunt unul dintre cei mai importanți factori în menținerea unei greutăți corporale sănătoase fără prea mult efort.

Detoxificați în fiecare zi

Aveți, de asemenea, obiceiul de a detoxifica organismul de două ori pe an pentru a scăpa de toate toxinele care s-au acumulat în el în decurs de șase luni? O mare curățare cu siguranță nu va strica din când în când - dar ce? detoxifiază în fiecare zi? În acest fel, corpul nu va fi capabil să absoarbă substanțe dăunătoare și puteți dormi știind că corpul dvs. este în stare bună în orice moment.

Post strict în fiecare zi?

Desigur că nu - detoxifiere de zi cu zi nu este la fel de drastic ca o curățare ocazională, deci este mult mai suportabil și mai plăcut, ca să nu mai vorbim de mai sănătos. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că mâncați multe fructe și legume pe zi. Multă apă, multă fibră și cât mai puține produse semifabricate și fast-food - acestea sunt celelalte trei elemente de bază ale unui corp fericit și sănătos pe tot parcursul anului.

Nu nega nimic - dimpotrivă, încearcă să adaugi ceva

Principalul motiv al eșecului majorității dietelor este că acestea te obligă să renunți la alimentele preferate. De câte ori te-ai uitat la meniul dietetic și ți-ai dat seama, că nu mai rămânea nimic de mâncat? Fără făină albă, fără paste, fără cartofi, fără dulciuri, ouă sau produse lactate - și când mănânci salată de pui în a cincea zi consecutivă, încet ai răbdare.

Descoperiți o lume miraculoasă de arome

Dacă doriți să pierdeți unele dintre aceste kilograme și să obțineți un stil de viață mai echilibrat, acestea ar trebui să adauge câteva lucruri în dieta lor, nu să le elimine.! Descoperiți fructe, legume și cereale noi și să le faci loc pe biroul tău. Dacă găsiți legume care vă plac atât de mult încât veți fi fericiți să le luați la prânz, probabil că veți consuma mai puțini cartofi - și aveți, tocmai ați reușit să reduceți puțin cantitatea de calorii pe care ați mâncat-o puțin .!

Răsfățați-vă cu cea mai bună mâncare pe care vi-o puteți permite

Mâncarea sănătoasă este scumpă, este adevărat - dar merită fiecare bănuț pe care îl cheltuiți pentru asta. Din păcate, dacă îl aveți adânc în buzunar, nu este ușor să vă răsfățați, deoarece junk food-ul tinde să fie mult mai ieftin. În timp ce alimentele pre-preparate sau congelate sunt aproape „pentru un dolar”, alimentele cultivate organic sunt de obicei foarte scumpe.

Fii inovator și îmbunătățește-ți sentimentul general de bunăstare

Dacă aveți un buget limitat (și cine nu, totuși, încercați găsiți mijlocul auriu care vă va permite să mâncați sănătos fără să vă terminați cu roșu. Cumpărați cele mai sănătoase alimente pe care vi le puteți permite și încercați să evitați alimentele semifabricate și ambalate. Probabil vei consuma mai puțin la final, ceea ce se va reflecta rapid în silueta ta!

Include mai multe grăsimi în dieta ta

Reducerea consumului de grăsimi este un lucru pe care toate dietele din lume îl au în comun - deci, cum ar trebui să vă ajutați la sănătatea și pierderea în greutate, răsfățându-vă și mai mult? Răspunsul este simplu - corpul tau are nevoie de grasimi pentru a functiona corect iar dacă nu le acceptă, îți va fi mult mai greu să te formezi.

Asta nu înseamnă impunitate!

Că ar trebui să includeți mai multe grăsimi în dieta dumneavoastră nu înseamnă că vei începe să te umpli cu chipsuri de cartofi și coaste de porc acum. În schimb, concentrați-vă pe grăsimi mai „sănătoase”, cum ar fi uleiul de pește, avocado, gălbenușuri și iaurturi în stil grecesc pline de grăsimi.